ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಬರ್ಪ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಜುಗರವಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ! ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೊಬ್ಬೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಅತಿಯಾದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ವಿವರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬರ್ಪ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತದೆ [1]. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನುಂಗಿದಾಗ, ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅನಿಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ನನಾಳದ ಮೂಲಕ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ

ಬರ್ಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು [2].

ಇತರ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ನುಂಗುವುದು
• ಧೂಮಪಾನ
• ಸರಿಯಾಗಿ ಜಗಿಯದೆ ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
• ಅಜೀರ್ಣ
• ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ
• ಜಠರದುರಿತ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಒಳಪದರ
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ

ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಶುಂಠಿ

ಸೇರಿದಂತೆಶುಂಠಿನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಬರ್ಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಪರಿಗಣಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ

ಮೊಸರು

ಮೊಸರುಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೊಸರನ್ನು ನೀರು, ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತುಳಸಿ

ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳುಬರ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಿಲದ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವುದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬರ್ಪಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ತುಳಸಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

OTC ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕೆಲವು OTC ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಂಟಿ-ಗ್ಯಾಸ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ಇವುಗಳು burping ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದು

ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ

ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೋಡಾ, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೀರುವ ಬದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಗಿಯಬೇಡಿ

ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಕೂಡ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಕಡಿಮೆ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ

ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಕಡಲುಬರ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳುಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ

ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬರ್ಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ

ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಜುಗರಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಬರ್ಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ತಕ್ಷಣವೇ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ

ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗುಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ನಾವು ಬರ್ಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ ತಿಂದ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಮುಜುಗರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮಬರ್ಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳುಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
• ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಊಟಗಳ ಬದಲಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಅನಿಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ದೊಡ್ಡ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವುಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳುಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬರ್ಪಿಂಗ್ ತಡೆಯಲು ಸಲಹೆಗಳು

1. ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ
3. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
4. ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
6. ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
7. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
8. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
9. ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
10. ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಬುರ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಸರಳ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಉಗುಳುವುದು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುವುದು ಬರ್ಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಸರಳವಾದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅತಿಯಾದ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎದೆಯುರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬರ್ಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬುಕ್ ಎವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಉನ್ನತ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಬರ್ಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುವು? Â

ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸಣ್ಣ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹೀರುವುದು ಲಾಲಾರಸದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಬರ್ಪಿಂಗ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಕಡಲುಅತಿಯಾದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳುಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?

ಹೌದು, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? Â

• ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಎದೆಯುರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉರಿಯಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಅನಿಲದ ಲಕ್ಷಣವೇ?

ಹೌದು, ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅನಿಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬರ್ಪಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು