ನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಯೋಗವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುರಾತನ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಸುಮಾರು 5,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಅದರ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಉತ್ತರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಯೋಗದ ಮೊದಲ ಉಲ್ಲೇಖವು ದಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದ್ದರೂಋಗ್ವೇದ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಗ್ರಂಥ, ಯೋಗವು ಇಂದಿಗೂ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲÂ

ನಿಜವಾದ ಆಲ್‌ರೌಂಡರ್, ಯೋಗವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆತೂಕ ಇಳಿಕೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತುಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.Â

ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ರೂಪದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ, ಹೆಚ್ಚು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದರಿಂದ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.Â

1. ಉರಿಯೂತ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಉರಿಯೂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದುಹೃದಯ ರೋಗಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ. a ಪ್ರಕಾರ2015 ಅಧ್ಯಯನ,ಯೋಗವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.Â

2. ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್

ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆಗೆ (ಜಿಇಆರ್ಡಿ) ಒತ್ತಡವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗವು ಮಾತ್ರ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.Â

3. ಮೈಗ್ರೇನ್

ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸಿದೆಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಮೈಗ್ರೇನ್ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೈಗ್ರೇನ್ ರೋಗಿಗಳು.Â

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಯೋಗ

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಯೋಗದ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.Â

1. ಉಪವಿಷ್ಠ ​​ಕೋನಾಸನ

ಈ ಯೋಗಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.Â

• Âನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿÂ
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಂತೆ ತೆರೆಯಿರಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕಾಲು 90 ರ ಸಮೀಪವಿರಬೇಕು°ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೋನ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿÂ
• ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.Â
• ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.Â

2. ಪಾರ್ಶ್ವೋತ್ತನಾಸನÂ

ಇದು ಬಂದಾಗನಮ್ಯತೆಗಾಗಿ ಯೋಗ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲಆಸನನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.Â

• ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಎರಡೂ ಪಾದಗಳ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಮಡಿಸಿ.Â
• ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಡಚಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ.Â
• ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.Â

3. ಧನುರಾಸನ

ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.Â

• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಎರಡೂ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.Â
• ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.Â
• 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ.Â

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ದಿಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.Â

1. ಫಾಲಕಾಸನ

ಪ್ರವೇಶಿಸಲುಫಲಕಾಸನ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ಪೋಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳು ನೆಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ನಾಲ್ಕುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.Â

2. ನವಾಸನ

ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಯೋಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿದ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.  ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.Â

3. ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ

ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕೆಲವು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರವಿರಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವು ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ಹೊರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಒಳಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಸುಮಾರು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ತರುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.Â

ಆದರೆಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಯೋಗವು ಪೂರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದುಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯೋಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೃದಯ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಒಂದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ!Â

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹುಡುಕಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಪುಸ್ತಕ ನೇಮಕಾತಿಗಳುನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ,ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳುಇಡೀ ಕುಟುಂಬ, ಔಷಧ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.