Nutrition | 6 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಟಾಪ್ 5 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
B
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
- ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
- ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ. ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ನೀರು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ, ಇದು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪೋಷಣೆ
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದುಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿವಿಯು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆ (RDA) ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೇ ಪ್ರಕಾರ, 69 ಗ್ರಾಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.- ಶಕ್ತಿ (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು): 42.1
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ರಾಂ): 10.1; ಸಕ್ಕರೆ (ಗ್ರಾಂ) ಒಳಗೊಂಡಂತೆ: 6.2
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಮಿಗ್ರಾಂ): 23.5
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (ಮಿಗ್ರಾಂ): 11.7
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ಮಿಗ್ರಾಂ): 64
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ಮಿಗ್ರಾಂ) : 1.0
- ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ (ಎಂಸಿಜಿ): 27.8
- ಫೈಬರ್ (ಗ್ರಾಂ): 2.1
- ರಂಜಕ (ಮೀ): 23.5
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಮಿಗ್ರಾಂ): 215
- ತಾಮ್ರ (mcg): 90
- ಫೋಲೇಟ್ (mcg): 17.2
- ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್(mcg): 35.9
- ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ (mcg): 84.2
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕಿವಿಯು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:1. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ದೇಹವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕಿವಿ ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಸುಮಾರು 5% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವೀಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.2. ದೃಷ್ಟಿ
ಕಿವೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ದೇಹವನ್ನು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು 36% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.3. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ
ಕಿವೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಇದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವೀಸ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.4. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಿವೀಸ್ ಅವರು ಎವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.5. ತೂಕ
ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸಮರ್ಥ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟನ್ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು, ಈ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಹ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಇದು ಆಕ್ಟಿನಿಡಿನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ.6. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು
ಕಿವೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕಿವಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಸೋಂಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಿವಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ [1]. ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಿವಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸದಂತಹ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.7. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವೀಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಆಕ್ಟಿನಿಕ್ ಕಿಣ್ವದ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸುಲಭ ವಿಭಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ಕಿವಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಬ್ಬುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಕಿವಿಯ ವಿರೇಚಕ ಗುಣವು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.8. ಉರಿಯೂತ
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸುಲಭವಾದ ವಿಭಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಊತವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿವಿಯನ್ನು ತಿಂದಾಗ, ಅದು ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿವುಚಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿವಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!9. ಚರ್ಮ
ಹಲವಾರು ಕಿವಿ ತ್ವಚೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ! ಕಾಲಜನ್ ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಇದು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಿವಿ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.10. ನಿದ್ರೆ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಕಿವಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದಸಿರೊಟೋನಿನ್ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ [2]. ಕಿವಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ!ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಿವಿ
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಗೆ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಸೇವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.ಕಿವಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.- ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ: ಇದನ್ನು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಕಿವಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚಿಪ್ಸ್: ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯ: ಜ್ಯೂಸ್‌ನಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡಾಗಿ.
- ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಿವಿ: ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಕಿವಿ ಸೇವನೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳು
ಹಣ್ಣುಗಳು ಔಷಧಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿದರ್ಶನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ತೀವ್ರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ತೆಳುವಾಗಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿವಿಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ದದ್ದುಗಳು, ಜೇನುಗೂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕು.ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಸಮತೋಲನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಿವಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಒದಗಿಸಿರುವ ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈಗ ತೊಂದರೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.https://www.youtube.com/watch?v=0jTD_4A1fx8
ತೀರ್ಮಾನ
ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲಸೂಪರ್ಫುಡ್. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ!ನ ಸೂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡಿದೆಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು, ದೂರಸ್ಥ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೇದಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು,ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಮೂಲಕ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ.ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ದೂರದಿಂದಲೇ ಯಾವುದೇ ರಾಜಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಲವು ತೋರಬಹುದು. ಇನ್ನೇನು, ಹೆಲ್ತ್ ವಾಲ್ಟ್ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ರೋಗಿಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರ್ಶ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಅಂತಹ ಮಾಹಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತಗೊಳಿಸಿ!- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
