ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಧೂಳಿನ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾನ್ಸೂನ್ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ತಾಪಮಾನವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದರೆ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಪೋಷಕರು ಅವರಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದ ಆಹಾರಗಳು

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಳೆಗಾಲದ ಆಹಾರಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತರಬಾರದು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಬಾರದು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೀತಾಫಲಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಕ್ಕಳು ಚುರುಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ, ಪೌಷ್ಠಿಕ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಮಳೆಗಾಲದ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು-Â

• ದಾಳಿಂಬೆಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪೀಚ್ಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

2. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್‌ಗಳಂತಹ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮಕ್ಕಳ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೆಚ್ಚಿನವು.

3. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು

ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಆದರೆ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು -Â

• ಕುಂಬಳಕಾಯಿಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ, ಹಿಸುಕಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಯಾವುದೇ ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗದೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ಬೀಟ್ರೂಟ್ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಬೀಟ್ರೂಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾಗಲಕಾಯಿವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯನ್ನು ಆರ್ದ್ರ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ರಿಂಗ್ವರ್ಮ್ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು.

4. ಮಸಾಲೆಗಳು

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಅರಿಶಿನಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್, ಅದರ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸುಂದರವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಮಸೂರ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಕ್ಕಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು
• ಕರಿ ಮೆಣಸುಸಂಯುಕ್ತ ಪೈಪರಿನ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಉರಿಯೂತದ, ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಜ್ವರ-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫರ್ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• ಶುಂಠಿಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಶುಂಠಿಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದಕ್ಷ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

5. ಲೆಂಟಿಲ್ಸ್

ಇವು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ, ಚೇತರಿಕೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಮಸೂರಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ತುಪ್ಪ

ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳುಮಳೆಗಾಲ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಪಾಲಕರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್, ಪನಿಯಾಣಗಳು, ಸಮೋಸಾಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳಂತಹ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

1. ಬೀದಿ ಆಹಾರ

ಬೀದಿ ಆಹಾರಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ಮೊಸರು

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಸರು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ವಿಪರೀತಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳುಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಳಾಗುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

3. ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಮಾನ್ಸೂನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ಕಾಲವಾಗಿದೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಚತುರ ತಿನ್ನುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಳೆಗಾಲದ ಆಹಾರ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ.