ರಾಜಯೋಗ ಧ್ಯಾನ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸಕ್ರಿಯ, ಕಾರ್ಯನಿರತ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಿತ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಈ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಯಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವನದ ಜಂಜಾಟದಿಂದ ದೂರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನವಾದವುಗಳಲ್ಲಿಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.  ಏನೇ ಇರಲಿಧ್ಯಾನದ ವಿಧಗಳುನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನೆನಪಿಡಿಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.ರಾಜ ಯೋಗ ಧ್ಯಾನನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿರಾಜಯೋಗ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ಏನದುರಾಜಾ ಧ್ಯಾನ?

ಇದು 19 ರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಧ್ಯಾನದ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೂಪವಾಗಿದೆ^ನೇಶತಮಾನ. ಭಗವದ್ಗೀತೆಯಲ್ಲೂ ಇದರ ಉಲ್ಲೇಖವಿದೆ. ಅದರ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ. ಅದರ ರಾಜ-ರೀತಿಯ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ âRajaâ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ:

• ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ

• ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ

• ಸ್ವಯಂ ಅರಿವು

ಈ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆರಾಜ ಧ್ಯಾನನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ [1]:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ

• ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಚಟಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

• ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

• ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ

ನೀವು ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೌನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ದಿರಾಜಯೋಗ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಯಾವುದೇ ಆಚರಣೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಧ್ಯಾನವು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು [2].

ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದುರಾಜಯೋಗ ಧ್ಯಾನ?

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

• ಹಂತ 1: ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

• ಹಂತ 2: ನೀವೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

• ಹಂತ 3: ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

• ಹಂತ 4: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ

• ಹಂತ 5: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

• ಹಂತ 6: ನಿಮ್ಮೊಳಗಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವು ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ.

ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ [3].

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ರಾಜಯೋಗ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಈ ಯೋಗ ತಂತ್ರದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ

• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ

• ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ರಾಜಯೋಗ ಧ್ಯಾನನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮನಸ್ಸು ಎಂದಿಗೂ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಗಮನವನ್ನು ಧ್ಯಾನದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸಿದ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.