Physiotherapist | 5 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ: ಯೋಗವು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
- ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ
- ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ
ಅದು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿ, ನಾಗರ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಿರಂತರ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ [1]. ಯೋಗದಿಂದ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ವರ್ಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗವು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಜ! ಯೋಗದ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಯೋಗದ ಕನಿಷ್ಠ ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಯೋಗವು ಸ್ಥಿರ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಮಮಾಪನದಂತಹ ಚಲನೆಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಓದಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಸರಳ ಕಚೇರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 7 ಡೆಸ್ಕ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು!
ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಸಹ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಿಂದ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಶ್ಲಾಘನೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ!ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಠ ಯೋಗದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ [2]. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತವೆಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಯೋಗದಿಂದ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕೆಲವು ಆದರ್ಶ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿ ಭಂಗಿ, ಹಲಗೆ, ದೋಣಿ ಮತ್ತು ಸೇತುವೆಯ ಭಂಗಿ ಸೇರಿವೆ.ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯು ಚಲನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸೀಮಿತವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಭುಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ! ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ನಾಯಿ ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಭಂಗಿ, ಪಿರಮಿಡ್ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ ಸೇರಿವೆ.ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಯೋಗದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆಸರಾಂತ ಬೋಧಕರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಳಾಂಗಣ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಮರ ಅಥವಾ ತ್ರಿಕೋನದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವು ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಂದು ತೋಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ! ಸ್ಥಿರವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಆಸನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೀಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯವು ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಯೋಗವು ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೀಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಯೋಗದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಒಂದು ನಾಣ್ಯದ ಎರಡು ಬದಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಹರಿಕಾರರಾಗಿ ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗಾಯದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ನೀವು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- https://oneflowyoga.com/blog/yoga-prevent-injury
- https://runnerclick.com/yoga-can-prevent-help-recover-injury/
- https://www.physioinq.com.au/blog/yoga-sporting-injuries
- https://clubusa.net/yoga-pilates-barre/yoga/benefits-of-yoga/yoga-protects-from-injury/
- https://blog.glo.com/2013/07/how-yoga-can-help-cyclists-with-the-prevention-of-injuries-and-improve-durability-on-the-bike/
- https://www.healthline.com/health/fitness/is-yoga-strength-training-2#poses-for-strength
- https://liforme.com/blogs/blog/yoga-for-flexibility
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4475706/
- ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.
