ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ 3 ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವಂತಹ ಹಲವಾರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?Â

ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿವಿಧ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಕಂತುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು
• ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ
• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನುತ್ಪಾದಕ
• ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ಹಿಂದಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತುಬೆನ್ನು ನೋವು

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಧಗಳು

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಚಿಕ್ಕವರಿಂದ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗಳಿವೆ. Â

1. ಮನೋವಿಕೃತ ಖಿನ್ನತೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಭ್ರಮೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಭ್ರಮೆಗಳು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಕಠಿಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. Â

2. ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಇದನ್ನು ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. Â

3. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ವಿಪರೀತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹದ ನಡುವೆ ಹೋಗುವುದು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. Â

4. ಮೈನರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಶಿಕ್ಷಣದಿಂದ ಅವರ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
• ಸಂತೋಷದ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ
• ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಪರಾಧದ ತೀವ್ರ ಪ್ರಜ್ಞೆ
• ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು
• ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ಫೋಟ
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

• PMDD (ಪ್ರಿ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್): ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಉಬ್ಬುವುದು, ದುಃಖ, ಕೋಪ,ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಋತುಬಂಧ ಖಿನ್ನತೆ:ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಹಂತದಿಂದ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ:ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ಅವರ ಲಿಂಗವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಪುರುಷರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಭಾವನೆ
• ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ
• ಆಸೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥನ ಭಾವನೆ
• ಸುಸ್ತಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
• ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಭಾವನೆ
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
• ಅಜೀರ್ಣ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ [2]

• ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಂದ ಜೀನ್ಗಳನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಥಿಕ ಭದ್ರತೆ, ವೃತ್ತಿ ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
• ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಇತರ ತೀವ್ರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು; ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳುÂ

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು 5% ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದುಸಾವಧಾನತೆ ತಂತ್ರಗಳುಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ ಪರ್ಸನಲ್ ಥೆರಪಿಯಂತಹ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಸಹ ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ.ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಉನ್ನತ ಮನೋವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಲೈನ್. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.