ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ

ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳುಕು ಎನ್ನುವುದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಉಳುಕು ನೋವು, ಊತ, ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಬಳಸುವ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾರಿನ ಹಗ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಊತ, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರಣ

ದೇಹವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರದ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳೆರಡೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಲನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯದಿಂದ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪರೀಕ್ಷೆ

ಒಬ್ಬರು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮೊದಲು ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗದ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಊತ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವು ಗಾಯದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ಅಥವಾಮುರಿತಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದಕ್ಕಾಗಿ X- ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧಿತ ನರ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಯ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾಎಂಆರ್ಐಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಹಾನಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಗ್ರೇಡ್ 1ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಳುಕಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಗ್ರೇಡ್ 2ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು/ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗ್ರೇಡ್ 3ಆಯಾಸವು ಸ್ನಾಯು/ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರವಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಹಂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗಾಯದ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವನ್ನು R.I.C.E ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅಂದರೆ ರೆಸ್ಟ್, ಐಸ್, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಮತ್ತು ಐಸ್.

• ಉಳಿದ:ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು, ಫೈಬರ್ಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.
• ಐಸ್:ಬಾಧಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು, ಅದನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು.
• ಸಂಕೋಚನ:ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಕೋಚನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರದೇಶವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು.
• ಎತ್ತರ:ಪೀಡಿತ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುವುದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಅಂಗದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕಿದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಉಳುಕು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ತಳಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಗಾಯಗಳು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ತಳಿಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

1. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್:ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ:ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ:ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಯಾವಾಗಲೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮಳೆ, ಹಿಮ ಅಥವಾ ಜಾರು ರಸ್ತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ:ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ:ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ. ಇ-ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವ, ಸಲಹಾ ಸಮಯಗಳು, ಶುಲ್ಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಬುಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಯೋಜನೆಗಳು, ಔಷಧಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಿಂದ ರಿಯಾಯಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.