ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಾಧಾರಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ! ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಗುರಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಂತಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು, ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆ ನಡೆದ ಜನರು 3,500 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ [1]. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು 72 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸುಮಾರು 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು 1,000 ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಮೂಲಕ, 10,000 ಹಂತಗಳು 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಿಜವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ದರವು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಹ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನೀವು ನಡೆಯುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅದು ಹತ್ತುವಿಕೆ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ಸಹ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಕಗಳಾಗಿವೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಂತಗಳ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ, ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಸ್ಟೆಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಿಳಿಯುವುದುನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎಣಿಸುವುದುನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ಟೆಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಂತಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಂತಗಳ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಲಹೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು, ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು. ನಿಮ್ಮ ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ವಾಕ್ ವಾಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಲಿಫ್ಟ್ ಅಥವಾ ಎಲಿವೇಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಗೇಟ್‌ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮೀಸಲಿಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: Â

• ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಡೆಯಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿ
• ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಮದಿಂದ ಕೂಡಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮಾನವ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಲಿ!Â
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿ, ಪಾರ್ಕ್, ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಾಲ್‌ಗೆ ದೂರದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ಇತರ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಮಾಡಬೇಡಿ â ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ!

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು 6-ನಿಮಿಷದ ನಡಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ನಿಂದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳುಮತ್ತು ಲ್ಯಾಬ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದೀಗ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಿ!