ತ್ರಿಕೋನಾಸನ (ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ): ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು, ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ತ್ರಿಕೋನಾಸನದ ಅರ್ಥ

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೊಂಟ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ."ತ್ರಿಕೋನ" ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಸ್ಕೃತದ ಪದವು "ತ್ರಿಕೋನ" ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ "ಭಂಗಿ" ಎಂಬ ಪದವು "ಆಸನ" ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕೈಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತ್ರಿಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತ್ರಿಕೋನಾಸನದ ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಬದ್ಧ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ, ಪರಿವೃತ್ತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಿತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಮೂರು ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ.

ತ್ರಿಕೋನಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಬಲಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. ಈ ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಕೋನಾಸನದಂತಹ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

2. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಎರಡೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಕೋನದ ಭಂಗಿಯು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು

3. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಹಿಪ್ ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಮಾನವಾಗಿ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ಅದನ್ನು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆದರ್ಶ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ತ್ರಿಕೋನಾಸನವು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವ ಬಾಗಿದ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿವೃತ್ತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ತಿರುಚುವಿಕೆಯು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ ಯೋಗ ನಿಲುವು ಮುಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸತತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ತ್ರಿಕೋನದ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಈ ಭಂಗಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಗು ಬರುತ್ತದೆ.

ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕ್ರಮಗಳು

ಇದು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗಎಂಟು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಂಗಿಗಳು. ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಕೋನಾಸನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ನಡುವೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
• ಎರಡೂ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಮವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ಇಳಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಏರಲು ಬಿಡಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲು, ಪಾದದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಹೊರಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಎಡಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಂಗೈ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದುಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕೇವಲ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
• ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಮುಂದುವರಿಸಿಯೋಗ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಅದು ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ತನ್ನಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ
• ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ತ್ರಿಕೋನಾಸನದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು

1. ವಿಸ್ತೃತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ (ಉತ್ತಿತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ)Â

ಈ ಸ್ಥಾನವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ತ್ರಿಕೋನಾಸನದಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೊರತಾಗಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಲುವು ವಿಶಾಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೈ ನಿಯೋಜನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ ಶಿನ್ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಕೈಯನ್ನು ಪಾದದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

2. ಸುತ್ತುವ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ (ಪರಿವೃತ್ತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನ)

ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತೃತ ತ್ರಿಕೋನಾಸನದಂತೆಯೇ ಅದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತ ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ಚಾಚುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯಾವ ಕಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಪ್ರಕಾರ. ನಂತರ, ನೀವು ಹಿಡಿದಿರುವ ಕಾಲಿನ ಬದಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೋಡುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತಿರುಗಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಕಡೆಗೆ ಬಾಗಿ.

ತ್ರಿಕೋನಾಸನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಇವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಾಲು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರು ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ a ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈದ್ಯರು ಲಭ್ಯವಿದೆಆನ್‌ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ರು. ಇದರ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುವಸಂತ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳುಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತ್ರಿಕೋನದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ, Âಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!