ಸಿಂಹಾಸನ ಎಂದರೇನು? ಹಂತಗಳು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಸಿಂಹಾಸನ, ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆಸಿಂಹಾಸನಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾಸಿಂಹ ಭಂಗಿ, ಇದು ಕುಳಿತಿರುವ ಆಸನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಲವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾದ ಭಂಗಿಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆಸಿಂಹನಾಸಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ!ಸಿಂಹಾಸನ ಯೋಗಲಾಕ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂರು ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ [1]. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಮೂಲ ಬಂಧ, ಉದ್ದಿಯಾನ ಬಂಧ ಮತ್ತು ಜಲಂಧರ ಬಂಧ. ಸಿಂಹಾಸನ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಮೂಲಬಂಧವನ್ನು ರೂಟ್ ಲಾಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾರುವ ಬಂಡೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉದ್ದಿಯನ ಬಂಧವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಲಂಧರ ಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿನ್ ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ.

ಈ ಬಂಧಗಳು ಅನೇಕ ಆಸನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆಸಿಂಹಾಸನಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿಸಿಂಹಾಸನ.

ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳುಸಿಂಹ ಭಂಗಿ ಯೋಗÂ

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಬರುವುದು ಮುಖ್ಯಸಿಂಹಾಸನ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಂತಗಳುಸಿಂಹಾಸನಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ:Â

• ವಜ್ರಾಸನದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹರಡಿ.Â
• ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ನೇರವಾದ 90-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡ ಮಾತ್ರ ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಾಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿÂ
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿÂ
• ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಹುಬ್ಬಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರಾಮವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.Â
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ âhaaâ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.ÂÂ
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸಿಂಹಾಸನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳುಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿÂ

• ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆÂ
• ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆÂ
• ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆÂ
• ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಆಯತಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯು ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆÂ
• ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದÂ
• ಉತ್ತಮ ರೇಖೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆÂ
• ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿಟೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುÂ
• ಆಸ್ತಮಾ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆÂ
• ವಿಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಮಣಿಪುರ ಚಕ್ರದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆÂ
• ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಥೈರಾಯ್ಡ್ಗಾಗಿ ಯೋಗ!

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳುಸಿಂಹಾಸನÂ

• ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಡಿÂ
• ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿÂ
• ತಪ್ಪಿಸಲುಸಿಂಹಾಸನ ಯೋಗನೀವು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆÂ
• ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬು ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿÂ
• ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾದ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿಸಿಂಹಾಸನಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ಜೊತೆಗೆಸಿಂಹಾಸನ ಯೋಗ, ನೀವು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದುಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಯೋಗಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನಮುಖದ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದುಆನ್ಲೈನ್ ​​ನೇಮಕಾತಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿನ ಉನ್ನತ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಯೋಗದಂತಹ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದುಸಿಂಹಾಸನಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.