ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ: 7 ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು!

Health Tests | 4 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ

ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ: 7 ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು!

B

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

  1. ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ
  2. ಪಿಎಪಿ ಸ್ಮೀಯರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ತ್ರೀ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯಾಗಿದೆ
  3. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ

ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಋತುಬಂಧದವರೆಗೆ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವಾಡಿಕೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಮುಖ್ಯ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವ ದರದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೂಲಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು

ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಗಳು:-

PAP ಸ್ಮೀಯರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ

ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು 21 ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. PAP ಸ್ಮೀಯರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದಿಂದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋನಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸ್ಪೆಕ್ಯುಲಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಣ್ಣ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆಗರ್ಭಕಂಠದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರೋಗವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಮಹಿಳೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿರುವುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ!

ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್

ಮಹಿಳೆಯರ ಭಾಗವಾಗಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಪಾಸಣೆಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎರಡು ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಸ್ತನದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ [1]. 45 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು 20 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಮತ್ತುಮಧುಮೇಹ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಂತರಋತುಬಂಧ[2]. ಆದ್ದರಿಂದ, 60 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. DEXA ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಬಳಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಈ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ ಅವರು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು 45 ವರ್ಷ ದಾಟಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ನೀವು ಪೂರ್ವ-ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ:
  • ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
  • ಬೊಜ್ಜು
  • ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ
ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳುಬೇಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆ: ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳುನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೈಪೋ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮಟ್ಟಗಳುಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

BMI ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ BMI ಮಟ್ಟಗಳು 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ BMIಮಟ್ಟದ ಶ್ರೇಣಿಗಳು18.5 ಮತ್ತು 24.9 ರ ನಡುವೆ, 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ BMI ಮಟ್ಟಗಳು 30 ಮೀರಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ [3].ಸ್ತ್ರೀ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ! ದಿನನಿತ್ಯದ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪಿಟೀಲಿನಂತೆ ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು! ಮಹಿಳೆಯರ ಪುಸ್ತಕಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳುಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಲ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
article-banner

Test Tubesಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

Complete Blood Count (CBC)

Include 22+ Tests

Lab test
SDC Diagnostic centre LLP13 ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು

Lipid Profile

Include 9+ Tests

Lab test
Healthians23 ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು

ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ? ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ