ವಿಶ್ವ ಸಂಧಿವಾತ ದಿನ: ಸಂಧಿವಾತದ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಸಂಧಿವಾತವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅಸಹನೀಯ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಕ್ಟೋಬರ್ 12 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆವಿಶ್ವ ಸಂಧಿವಾತ ದಿನಪ್ರತಿ ವರ್ಷ.

ಮೇಲೆಸಂಧಿವಾತ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮತ್ತು ರುಮಾಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೀಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆಸಂಧಿವಾತ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.Â

• ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆÂ
• ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆÂ
• ಊತÂ
• ಜ್ವರ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಸಂಧಿವಾತದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ. ಇತರರು ಸೇರಿವೆಸೆಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಂಧಿವಾತಮತ್ತುಸಂಧಿವಾತ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 45% ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ[1].Âರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಧಿವಾತ ದಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಸಾಧಕಗಳ ಕುರಿತು ಜನರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿವಿಶ್ವ ಸಂಧಿವಾತ ದಿನ 2021 ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಸಂಧಿವಾತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ,  ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ[2].

ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿಯೂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೇಗೆ?

ವೈದ್ಯರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ಅವರು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದುಸಂಧಿವಾತ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆರು.Â

• ಎಕ್ಸ್-ರೇÂ
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್
• ಸಿ ಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್Â
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್Â

ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದುಸಂಧಿವಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.ಅವರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲು ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.Â

• ವಾಕಿಂಗ್ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.3].Â
• ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಯೋಗಜಂಟಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೈ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ವಿಶ್ವ ಸಂಧಿವಾತ ದಿನ 2021 ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು?

ಈ ವರ್ಷದ ಆಚರಣೆಯು ಅಡಿಬರಹವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಂದೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಈ ದಿನವನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 1996 ರಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು. ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ.ವಿಶ್ವ ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಸಂಧಿವಾತ ದಿನಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವರ್ಷ, ಥೀಮ್ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಇದು ವಯಸ್ಸಾದವರ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆÂ
• ಎಲ್ಲಾ ಕೀಲು ನೋವುಗಳು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆÂ
• ಕೀಲು ನೋವಿಗೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ
• ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ

ಈ ಮಿಥ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಶಾಖ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಎರಡೂ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಧಿವಾತದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈಗ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಬಜಾಜ್ ಫಿನ್‌ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮೀಪದ ಹೆಸರಾಂತ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರಿಣಿತ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಟೆಲಿ-ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.