ವಿಶ್ವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಿನ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 6 ಉನ್ನತ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು

ವಿಶ್ವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಿನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಈ ದಿನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಿನವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1 ಅನ್ನು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಿನವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನವೆಂಬರ್ 25 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾಂಸರಹಿತ ದಿನದೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಅನೇಕ ದೇಶಗಳು ಈ ವಿಶೇಷ ದಿನವನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಿನದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ದಿನದ ಉದ್ದೇಶವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು. ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಪರಿಸರ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.ವಿಶ್ವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ದಿನ 2021 ಅನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಊಟ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒರಟಾಗಿ ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲುಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಮುಂದೆ ಓದಿ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ 7 ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರಗಳು

ಕಡಲೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ರುಚಿಕರವಾದ ಚೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಿದ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕಟವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ

ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ