Physiotherapist | 4 ನಿಮಿಷ ಓದಿದೆ
ಕಾರ್ಪೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ?
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ
- ವಿಷಯ ಕೋಷ್ಟಕ
ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು
- ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
- ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಚ್ ಮಾಡಬಹುದು
- ಆಸನಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಗ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.1].Âಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದುನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕವಾಗಬಹುದು.2]. ಯೋಗ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದರ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದುಯೋಗ ಸಲಕರಣೆ<span data-contrast="auto">Â ಒಳ್ಳೆಯ ಚಾಪೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಆದಾಗ್ಯೂ, Âಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದುಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವೂ ಆಗಿದೆ.
ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂ, ರತ್ನಗಂಬಳಿ ಹಾಸಿದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ. ಇದು ಬಳಸಿದ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಸಣ್ಣ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೆಳುವಾದ ಪ್ಯಾಡ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದಪ್ಪ ಪ್ಯಾಡ್ನಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಮತ್ತು ಹುಡುಕಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳುಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆರು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:Â6 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇಮ್ಯುನಿಟಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಯೋಗವು ಮಾನ್ಸೂನ್ಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ!ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಅಭ್ಯಾಸಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಡ್ಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ರಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆತ್ತೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಎಳೆತದ ಕಾರಣ ಕಾರ್ಪೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯು ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರದೇಶವು ಅಪರಿಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆರಾಮವಾಗಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, Âಕಾರ್ಪೆಟ್ ಯೋಗಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಚಾಚಿರಲಿ ಅಥವಾ ಹಲಗೆಗಳಿರಲಿ, ರತ್ನಗಂಬಳಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮಹಡಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.1]
ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೇನು?
ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿದ್ದರೂಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸs, ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳೂ ಇರಬಹುದು. ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಂಗಿಗಳು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾರ್ಪೆಟ್ಗಳ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳು. ಇದು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾರ್ಪೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಕಾರ್ಪೆಟೆಡ್ ಮಹಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಕಾರ್ಪೆಟ್ ನೆಲಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಾಪೆಯ ದಪ್ಪ. ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಯೋಗ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಕ್ ಅಥವಾ ರಬ್ಬರ್ನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಇದು ದುರ್ಬಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಮ್ಯಾಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ, ತೆಳ್ಳಗಿನ PVC ಮ್ಯಾಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಕಾರ್ಪೆಟ್ನ ಮೇಲೆ ಗುಂಪಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಸನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ÂÂ
ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮುಂದಿನ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಳೆತ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಎಳೆತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹಿಡಿತ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಾಪೆಯು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಜಾರಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯು ಸ್ಲೈಡ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹೀಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಓದುವಿಕೆ:Âಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ[ಎಂಬೆಡ್]https://youtu.be/y224xdHotbU[/embed]ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಯೋಗ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಪೆಟ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡರೆಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪುಸ್ತಕ anÂಆನ್ಲೈನ್ ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಆನ್ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರಿಂದ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು!- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- https://www.health.harvard.edu/blog/new-survey-reveals-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179
- https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
- https://www.yogabasics.com/connect/yoga-on-carpet/
- ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ
ಈ ಲೇಖನವು ಕೇವಲ ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಜಾಜ್ ಫಿನ್ಸರ್ವ್ ಹೆಲ್ತ್ ಲಿಮಿಟೆಡ್ ('BFHL') ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊರುವುದಿಲ್ಲ ಲೇಖಕರು/ವಿಮರ್ಶಕರು/ಉದ್ಘಾಟಕರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ/ನೀಡಿರುವ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು/ಸಲಹೆ/ಮಾಹಿತಿಗಳು. ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈದ್ಯರು/ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರರು. ಮೇಲಿನ ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು BFHL ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು.