एक्रोफोबिया (उंचीची भीती): ते काय आहे आणि त्यावर उपचार कसे करावे

उंचीची काही प्रमाणात भीती प्रत्येकासाठी स्वाभाविक आहे आणि बहुतेक लोक जेव्हा मोठ्या उंचीवर पोहोचतात तेव्हा सामान्यपेक्षा जास्त काळजी घेतात. उंच ठिकाणावरून खाली पाहताना, अनेकांना चिंताग्रस्त किंवा किंचित डळमळीत वाटू शकते. परंतु, अनेक मजली पार्किंग गॅरेजमध्ये कार पार्क करणे, बाल्कनीच्या शेजारी उभे राहणे किंवा पायऱ्या उतरणे यासारख्या नियमित क्रियाकलापांमध्ये देखील, ज्यांना एक्रोफोबिया आहे त्यांना अत्यंत आणि तर्कहीन भीती वाटते जेव्हा ते उंचीच्या आसपास असतात.

Acrophobia व्याख्या

उंचीच्या भीतीला अॅक्रोफोबिया म्हणतात. यामानसिक आरोग्यया स्थितीमुळे पीडित व्यक्तीमध्ये उंचीची प्रचंड भीती निर्माण होते. हे एक चिंता विकार म्हणून वर्गीकृत आहे. जेव्हा उंच उंचीचा सामना केला जातो किंवा बर्‍याच उंचीवर स्थित असतो तेव्हा एक्रोफोबिया असलेल्या व्यक्तीला अत्यंत भीती आणि चिंता वाटते. ते वारंवार परिस्थिती किंवा उंचीची ठिकाणे टाळतात.

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही इमारतीच्या वरच्या मजल्यावरून खाली पाहता तेव्हा तुम्हाला चक्कर येणे किंवा अस्वस्थता येऊ शकते. तथापि, या संवेदनांमुळे घाबरू शकत नाही किंवा आपणास पूर्णपणे उंची टाळू शकत नाही. जर तुम्हाला उंचीची भीती वाटत असेल, तर पुलावरून जाण्याचा किंवा एखाद्या टेकडीचे आणि त्याच्या सभोवतालचे चित्र पाहण्याचा विचार केल्याने तुम्हाला चिंता आणि भीती वाटू शकते. सहसा, हा त्रास तुमच्या नियमित जीवनात व्यत्यय आणण्यासाठी इतका गंभीर असतो.

कोणाला ऍक्रोफोबिया होण्याची शक्यता जास्त आहे?

उंचीची भीती, इतर फोबियांप्रमाणे, सर्व वयोगटातील लोकांना प्रभावित करू शकते. मुलांमध्ये ऍक्रोफोबिया विकसित होण्याची उच्च शक्यता असते, जी केवळ पौगंडावस्थेमध्ये आणि प्रौढत्वाच्या सुरुवातीच्या काळात प्रकट होऊ शकते.

उंचीची भीती कशामुळे होते

उंचीच्या भीतीचे कोणतेही एक कारण नाही, जरी संशोधकांनी अॅक्रोफोबियाच्या कारणांसाठी अनेक गृहीतके मांडली आहेत:

उत्क्रांतीवादी

फोबियाच्या उत्क्रांतीवादी सिद्धांतांनुसार, काही गोष्टी धोकादायक असू शकतात ज्यांना नैसर्गिकरित्या लोक घाबरतात. या परिस्थितीत, उंची-संबंधित मृत्यूचा धोका अस्तित्वात आहे. उत्क्रांतीवादी सिद्धांतकारांच्या मते, हाइट्स फोबियाची भीती ही जन्मजात असू शकते.

वर्तनवादी सिद्धांत

वर्तनवादी विचारांनुसार, फोबियास एखाद्या व्यक्तीच्या त्यांच्या सभोवतालच्या वातावरणाशी परस्परसंवादामुळे उद्भवतात. उदाहरणार्थ:

• निरीक्षण: ज्या मुलाला त्यांच्या पालकांना किंवा इतर प्रौढ काळजीवाहकांना उंचीची भीती वाटत असते त्यांनाही ही भीती वाटू शकते
• आघात: एखादी व्यक्ती ज्याने उंचीचा समावेश असलेली क्लेशकारक घटना अनुभवली आहे किंवा ज्याने एखादी व्यक्ती पाहिली आहे ती अॅक्रोफोबिक होऊ शकते
• शास्त्रीय कंडिशनिंग: एखाद्याला झाडावरून पडण्यासारखा भयानक अनुभव असल्यास, ते त्या अनुभवाशी उंची जोडू शकतात. व्यक्ती नंतर घसरणीसह उंची ओळखू शकते, ज्यामुळे त्यांना पुढच्या वेळी तुलनात्मक परिस्थितीचा सामना करावा लागतो तेव्हा त्यांना भीती वाटते.

एक्रोफोबिया: प्रारंभिक चिन्हे

आपण ग्रस्त असल्यास एक्रोफोबिया, तुम्हाला कदाचित अशा परिस्थितीची भीती वाटू लागेल जिथे तुम्हाला जास्त वेळ घालवावा लागेल. उदाहरणार्थ, तुमची पुढची सुट्टी तुम्हाला उंच मजल्यावरील हॉटेल सूटमध्ये ठेवेल याची तुम्हाला काळजी असेल. शिडी वापरण्याच्या भीतीने, तुम्ही घराची देखभाल करणे थांबवू शकता. तुमच्या मित्रांच्या घरी बाल्कनी किंवा खिडक्या वरच्या मजल्यावर असल्यास, तुम्ही तिथे जाणे टाळू शकता.

या टाळण्यामुळे तुमची दैनंदिन क्रियाकलाप सामान्यपणे करण्याची क्षमता बाधित होऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुमची इतकी तीव्र भीती आणि टाळाटाळ होऊ शकते की तुम्ही कामावर किंवा शाळेत जाऊ शकत नाही, मित्रांना भेटू शकत नाही किंवा तुमचे घर सोडू शकत नाही.

एगोराफोबिया (उंचीची भीती) कशामुळे उद्भवते?

उंचीच्या भीतीचा इतर फोबियांप्रमाणे तुलनात्मक भावनिक आणि शारीरिक प्रभाव असतो. ऍक्रोफोबियाच्या सर्वात सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

भावनिक लक्षणे

जेव्हा तुमचा विश्वास असेल की तुम्ही जमिनीपासून उंच आहात, तेव्हा तुम्हाला घाबरण्याची भावना येऊ शकते. आपण अंतर्ज्ञानाने काहीतरी पकडू शकता आणि शोधू शकता की आपल्या स्वतःच्या संतुलनाच्या भावनांवर अवलंबून राहणे आपल्याला कठीण वाटते.

शारीरिक लक्षणे

इतर विशिष्ट phobias प्रमाणेच, Acrophobia किंवा उंचीच्या भीतीमध्ये शारीरिक लक्षणे असतात ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो:

• छाती दुखणे
• चक्कर येणे
• मळमळ
• जलद हृदयाचा ठोका
• श्वास घेण्यात अडचण
• थरथरत

अतिरिक्त वाचा:दम्याचा उपचार

सर्वोत्तम उपचार

विशिष्ट phobias उपचारांच्या श्रेणीचा वापर करून प्रभावीपणे उपचार केले जाऊ शकतात. व्हर्च्युअल रिअ‍ॅलिटी आणि वेस्टिब्युलर फिजिकल थेरपी यासारख्या थेरपीचे काही प्रकार, विशेषत: अॅक्रोफोबिया उपचारांच्या संदर्भात तपासले गेले आहेत.

एक्सपोजर थेरपी

काही फोबियासाठी सर्वात यशस्वी आणि व्यापक संशोधन केलेले उपचार म्हणजे एक्सपोजर थेरपी.

• एक्सपोजर थेरपीचे उद्दिष्ट रुग्णाला भीतीदायक उत्तेजनांना सामोरे जाणे आहे. भूतकाळात, हे एक्सपोजर वैयक्तिकरित्या केले जात असे, जे एक्रोफोबियासाठी छतावर किंवा खडकाच्या काठावर उभे राहणे आवश्यक असू शकते.
• फ्लडिंग हा एक प्रकारचा एक्सपोजर थेरपी आहे ज्यामध्ये रुग्णाला एकाच वेळी सर्वात मोठी भीती वाटते. ही थेरपी अनेक सत्रांमध्ये हळूहळू दिली जाऊ शकते
• या थेरपी दरम्यान एक योग्य मानसिक आरोग्य चिकित्सक उपस्थित असतो. एक्सपोजर ट्रीटमेंटचा उद्देश सुरक्षित वातावरणात रुग्णाला त्याच्या भीतीदायक परिस्थितींबद्दल उघड करून भीतीची प्रतिक्रिया दूर करणे आहे. हे पूर्ण करण्यासाठी सवय आणि स्व-कार्यक्षमता वापरली जाते

वर्तणूक आणि संज्ञानात्मक थेरपी (CBT)

तुम्हाला एक्सपोजर थेरपी घेण्यास तयार वाटत नसल्यास, CBT मदत करू शकेल. एखाद्या थेरपिस्टच्या मदतीने, तुम्ही सीबीटीचा वापर कराल आणि उंचीबद्दलच्या नकारात्मक समजांना तोंड देण्यासाठी. या पद्धतीमध्ये अजूनही काही उंचीच्या संपर्कात असू शकते, परंतु हे सहसा फक्त उपचार सत्रांदरम्यान होते, जे सुरक्षित परिस्थिती असतात.

औषधोपचार

फोबियाच्या उपचारांसाठी विशेषत: तयार केलेली कोणतीही औषधे नाहीत. तथापि, खालील औषधे चिंता आणि भीतीच्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकतात:

• बीटा-ब्लॉकर्स: ही औषधे चिंतेची इतर शारीरिक चिन्हे कमी करण्यास तसेच तुमचे हृदय गती आणि रक्तदाब स्थिर ठेवण्यास मदत करतात
• बेंझोडायझेपाइन्स: ती शामक औषधे आहेत. ते चिंता लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकतात, परंतु त्यांच्या व्यसनाच्या संभाव्यतेमुळे, ते सहसा थोडक्यात किंवा कधीकधी घेतले जातात
• डी-सायक्लोमराइज (डीसीएस): हे औषध एक्सपोजर थेरपीचे फायदे वाढवू शकते

आभासी वास्तव

अलिकडच्या वर्षांत व्हर्च्युअल रिअॅलिटी तंत्राचा वापर करून एक्सपोजर उपचारांवरही संशोधन केले गेले आहे. वास्तविक जीवनातील उत्तेजकतेशी एखाद्याची ओळख करून देण्यापूर्वी, आभासी वास्तव एक्सपोजरचे मूल्यांकन करण्यासाठी अधिक पर्याय देते. अॅक्रोफोबिक लोक उंचीवर परिस्थिती पुन्हा निर्माण करण्यासाठी VR हेडसेट वापरून उंचीची चित्रे पाहून सुरुवात करू शकतात.

वेस्टिब्युलर फिजिकल थेरपी

वेस्टिब्युलर रोगामुळे काही लोकांमध्ये उंचीची भीती निर्माण होऊ शकते. [१] व्हेस्टिब्युलर सिस्टीमच्या कमजोरीमुळे, ही स्थिती असलेले लोक त्यांचे संतुलन राखण्यासाठी दृश्य संकेतांवर अधिक अवलंबून असतात.

एखाद्या व्यक्तीच्या वेस्टिब्युलर प्रणालीचे पुनर्वसन केले जाते आणि वेस्टिब्युलर फिजिकल थेरपीद्वारे नुकसानभरपाईचे संतुलन-प्रोत्साहन तंत्र विकसित केले जाते. पडण्याची शक्यता कमी करण्याव्यतिरिक्त, ही थेरपी पडण्याशी संबंधित फोबियास देखील कमी करू शकते.

ऍक्रोफोबियाचे निदान कसे केले जाते?

केवळ मानसिक आरोग्य तज्ञच अॅक्रोफोबियासह फोबियाचे निदान करू शकतात. तुम्ही तुमचे विचारू शकतासामान्य चिकित्सकतुम्हाला मानसोपचार तज्ञाची शिफारस करण्यासाठी. ते निदान करण्यात मदत करू शकतात.

तुमचा सामना जेव्हा उंचीवर होतो तेव्हा काय होते हे ते तुम्हाला समजावून सांगण्यास सांगतील. तुम्हाला आढळलेल्या मानसिक आरोग्याच्या पुढील लक्षणांचा आणि तुमच्या भीतीचा कालावधी सांगा. अॅक्रोफोबिया सामान्यत: ओळखला जातो जर तुम्ही:

• सक्रियपणे उंची टाळा
• उंचीवर येण्याच्या चिंतेत बराच वेळ घालवा
• याची काळजी केल्याने तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा परिणाम होत आहे ते पहा
• जेव्हा उंचीचा सामना करावा लागतो तेव्हा तुम्हाला लगेच भीती आणि चिंता जाणवते
• सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ ही लक्षणे जाणवणे

दुष्परिणाम

ज्यांना एक्रोफोबिया सारखे विशिष्ट फोबिया आहेत त्यापैकी फक्त काही लोक थेरपी घेतात कारण बरेच जण त्यांना घाबरत असलेल्या परिस्थितीपासून दूर जातात.

• उंचीच्या भीतीमुळे एखाद्या व्यक्तीचे जीवन लक्षणीयरित्या प्रभावित होऊ शकते. उंचीच्या संपर्कात आल्यावर उद्भवणार्‍या त्रासदायक पॅनीकच्या प्रतिक्रियेव्यतिरिक्त, उंची टाळण्याचा प्रयत्न करणे खूप प्रतिबंधात्मक असू शकते आणि परिणामी काही लोकांसाठी कार्यक्षम अक्षमता होऊ शकते.
• उंचीच्या भीतीमुळे तुम्हाला पूल ओलांडून चालणे किंवा पायऱ्या चढणे यासारखी नियमित कामे करणे कठीण होऊ शकते, जे तुमच्या जीवनाच्या गुणवत्तेवर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
• उंचावर असताना तुम्हाला पॅनीक अटॅक देखील येऊ शकतो, जसे की पायऱ्या चढणे [२]
• अॅक्रोफोबिक जे उपचार नाकारतात त्यांना नैराश्य किंवा त्यांच्या विशिष्ट फोबियाशी संबंधित नसलेला सामान्य चिंता विकार होण्याचा धोका दुप्पट वाढतो.
• उंचीच्या संपर्कात आल्यावर उद्भवणार्‍या त्रासदायक पॅनीक रिअॅक्शन व्यतिरिक्त, उंची टाळण्याचा प्रयत्न करणे खूप प्रतिबंधात्मक असू शकते आणि परिणामी काही लोकांसाठी कार्यात्मक अक्षमता होऊ शकते.

एक्रोफोबिया म्हणजे उंचीची भीती आणि हा सर्वात सामान्य फोबियापैकी एक आहे. जर तुम्हाला उंचीची भीती वाटत असेल आणि तुम्हाला असे आढळून आले की तुम्ही विशिष्ट परिस्थिती टाळत असाल किंवा त्यांना कसे चुकवायचे याबद्दल वेड लागले असेल तर कदाचित थेरपिस्टला भेटण्याची वेळ येईल.

एक थेरपिस्ट आपल्याला तंत्र विकसित करण्यात मदत करू शकतो जे आपल्याला आपल्या भीतीवर विजय मिळविण्यास आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात हस्तक्षेप करण्यापासून रोखण्यास सक्षम करेल. आपण करू शकताडॉक्टरांचा सल्ला घ्या पासूनबजाज फिनसर्व्ह हेल्थAcrophobia बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि तुम्हाला या आजाराने ग्रस्त असल्यास त्यावर उपचार करण्यासाठी.