निरोगी शरीरासाठी या नवीन वर्षाचे अनुसरण करण्यासाठी 6 विरोधी संकल्प!

नवीन वर्ष जवळ येत असताना, आपल्यापैकी बहुतेकजण आपले जीवन सुधारण्याचा प्रयत्न करतात. सेटिंग असोनवीन वर्षाची आरोग्य उद्दिष्टेच्यासाठीनिरोगी शरीरकिंवा वाईट सवयी सोडल्यास, आम्ही वर्षाच्या या रोमांचक सुरुवातीच्या काळात बदल होण्याची अपेक्षा करतो. जेवताना एसंतुलित आहारआणि सक्रिय जीवनशैली जगणे महत्वाचे आहे, आपल्या आणि आपल्या प्रियजनांच्या आरोग्यासाठी सक्रिय पावले उचलणे तितकेच आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा, एनिरोगी शरीरतुमची खरी संपत्ती आहे!Â

पण त्याला चिकटून राहणे सोपे नाहीनवीन वर्षाचे आरोग्य संकल्पसातत्याने. सामान्यतः असे होते की नवीन वर्षाच्या एका महिन्यानंतर तुम्ही ते सोडू शकता. नेमके तिथेच विरोधी ठराव लागू होतात. काहीतरी नवीन सुरू करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यापेक्षा, आपल्या काही वाईट सवयी मोडण्यासाठी प्रयत्न करूया. अशा प्रकारे, तुम्ही अनिरोगी नवीन वर्ष 2022एक मोठा आवाज!

राखण्यासाठी या वर्षी आपल्या विरोधी ठराव सूचीमध्ये काय समाविष्ट करावे हे जाणून घेण्यासाठी अनिरोगी शरीरदीर्घकाळात, वाचा.Â

स्ट्रेस ईटिंगला नाही म्हणा!

तणाव म्हणजे अनपेक्षित परिस्थिती किंवा आव्हानांना तुमचे शरीर कसे प्रतिसाद देते. तणाव सकारात्मक किंवा नकारात्मक असू शकतो, परंतु नंतरचे कमी लेखले जाऊ शकत नाही. तणावामुळे तुमच्या कामावर परिणाम होऊ शकतोनिरोगी पुनरुत्पादक अवयवआणि प्रजनन समस्या निर्माण करतात. गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत, याचा परिणाम गर्भपात देखील होऊ शकतो. ताणतणावाचा सामना करण्यासाठी, आपल्यासाठी जास्त प्रमाणात खाणे सामान्य आहे. जेव्हा तुमचे जीवन नकारात्मक भावनांनी प्रभावित होते तेव्हा ताणतणाव किंवा भावनिक खाणे घडते.Â

तणाव कमी करण्याचे मार्ग समजून घेण्यासाठी व्यावसायिकांना भेटा जेणेकरून तुमची खाण्याची पद्धत सामान्य होईल. खाण्याची काळजी घ्या अनिरोगी आणि पौष्टिक आहारजेणेकरून तुम्हाला तुमच्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक तत्व मिळतील. मग ते योग्य खाण्याबाबत असोहाडांसाठी अन्नकिंवा सेवनव्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेसाठी अन्न, तुमच्या शरीराच्या गरजा समजून घेणे अत्यावश्यक आहे. तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवायला शिका जेणेकरून तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होणार नाही.Â

आरोग्य चाचण्या घेण्यासाठी आजारपण होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका

आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत, तुम्ही आजारी पडला असाल तरच तुम्ही डॉक्टरांना भेटू शकता किंवा चाचण्या घेऊ शकता. मात्र, तसे होऊ नये. तुमच्या आरोग्याच्या आजारांचा धोका जाणून घेण्यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाय करा. हे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे एसंपूर्ण शरीर तपासणी पॅकेज. अशा प्रकारे तुमचे अवयव प्रमुख प्रणालींमध्ये कसे कार्य करत आहेत हे तुम्हाला कळते. नियमित सीबीसी, हाडांची घनता, अशा चाचण्या घ्या.रक्तातील साखर, आणि कोलेस्ट्रॉल काही नावे. या सर्व चाचण्या तुम्हाला तुमच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यास मदत करतात आणि तुम्हाला ते सुधारण्यासाठी कार्य करण्यास अनुमती देतात.Â

निरोगी हृदयासाठी प्रक्रिया केलेले पदार्थ काढून टाका

प्रक्रिया केलेले अन्न म्हणजे शून्य पौष्टिक मूल्य असलेले अन्न आणि त्यात खालील गोष्टी असतात:

• जास्त साखर
• परिष्कृत कर्बोदके
• ट्रान्स फॅट्स
• कृत्रिम घटक

मिष्टान्न, पॅकेज केलेले पदार्थ, गोठवलेले जेवण, प्रक्रिया केलेले चीज आणि झटपट नूडल्स हे असे काही पदार्थ आहेत जे तुम्ही पूर्णपणे टाळले पाहिजेत. या पदार्थांमध्ये अस्वास्थ्यकर फॅट्स असल्याने ते तुमचे LDL वाढवू शकते. उच्च एलडीएलमुळे तुमच्या धमन्यांमध्ये प्लेक तयार होऊ शकतो ज्यामुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो. त्याऐवजी पौष्टिक पदार्थाचे सेवन करानिरोगी हृदयासाठी आहारजसे की ताजी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी सोडियमयुक्त पदार्थ.

निरोगी मूत्रपिंडासाठी अधिक पाणी प्या

हायड्रेटेड राहणे नेहमीच महत्त्वाचे असते. योग्य पाणी न घेतल्यास, निर्जलीकरण तुमच्या मेंदूच्या कार्यावर परिणाम करू शकते आणि तुमची ऊर्जा कमी करू शकते. पाणी पिण्याने डोकेदुखी कमी होऊ शकते आणि तुमच्या आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवता येते [१]. कमी पाणी पिण्याचा सर्वात महत्वाचा तोटा म्हणजे त्याचा तुमच्या किडनीवर परिणाम होऊ शकतो. मूत्रपिंड मूत्राच्या स्वरूपात विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात. जर पाण्याचा वापर कमी असेल तर तुम्हाला किडनी स्टोन आणि लघवीला त्रास यांसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

निरोगी यकृतासाठी मद्यपान मर्यादित करा

अल्कोहोलच्या अतिसेवनामुळे यकृताला जळजळ आणि सूज येऊ शकते. जेव्हा तुम्ही नियमितपणे भरपूर अल्कोहोल वापरता, तेव्हा प्रक्रिया न केलेले अल्कोहोल घटक तुमच्या रक्तात फिरतात. याचा तुमच्या मेंदू आणि हृदयावर परिणाम होऊ लागतो. एक तीव्र मद्यपी बाबतीत, तो होऊ शकतेयकृत सिरोसिस. त्यामुळे या वर्षभरात तुमच्या दारूच्या सेवनावर लक्ष ठेवा.Â

निरोगी फुफ्फुसांसाठी धूम्रपान सोडा

धुम्रपानामुळे तुमच्या फुफ्फुसांच्या कार्यावर परिणाम होतो आणि त्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर तुमच्या फुफ्फुसाचे शारीरिक स्वरूप देखील बदलते. तुमच्या फुफ्फुसात श्लेष्मा जमा झाल्यामुळे, धूम्रपानामुळे खोकला आणि घरघर वाढते. या वर्षी,धुम्रपान टाळा जेणेकरून तुमची फुफ्फुसे निरोगी राहतील[२].

राखण्यासाठीनिरोगी अवयव,निरोगी हाडेआणि अनिरोगी शरीर, लहान आणि वास्तववादी ध्येये सेट करा. विरोधी रिझोल्यूशनची यादी तयार करून, आपण वाईट सवयी मोडू शकता ज्या आपले आरोग्य खाली खेचतात. वर सूचीबद्ध केलेली कोणतीही उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्हाला तज्ञांच्या मदतीची आवश्यकता असल्यास, व्यावसायिकांशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुम्ही बुक करू शकताऑनलाइन डॉक्टर भेटसानुकूलित सल्ला मिळविण्यासाठी आपल्या घराच्या आरामात. या नवीन वर्षात निरोगी जीवनशैलीकडे जाण्यासाठी पोषणतज्ञ किंवा सामान्य डॉक्टरांशी बोला!Â