अश्वगंधा: 8 आश्चर्यकारक विथानिया सोम्निफेराचे फायदे जाणून घ्या!

विथानिया सोम्निफेरासामान्यतः अश्वगंधा म्हणून ओळखले जाते. हे भारत, मध्य पूर्व आणि आफ्रिकेच्या काही भागात लोकप्रिय असलेले झुडूप आहे. याला भारतीय जिनसेंग किंवा विंटरबेरी असेही संबोधले जाते आणि 3,000 वर्षांहून अधिक काळ आयुर्वेदिक वापरात आहे [१]. पिवळ्या फुलांच्या या लहान झुडूपमध्ये दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडेंट आणि इम्युनोमोड्युलेटरी गुणधर्म आहेत.

औषधी वनस्पती पारंपारिकपणे तणाव कमी करण्यासाठी आणि एकाग्रता आणि ऊर्जा सुधारण्यासाठी वापरली जाते. त्याचा अर्क आणि जैविक संयुगे अनेक रोगांवर उपचार करण्यासाठी अनेक औषधी फायदे देतात. ते समाविष्ट आहेत:ÂÂ

• स्मृतिभ्रंशÂ
• नपुंसकत्वÂ
• संधिवातÂ
• चिंताÂ
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग

बद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचाwithania somnifera वापरतेआणि त्याचे फायदे.

अश्वगंधा किंवाविथानिया सोम्निफेराचे फायदे

1. ऍथलेटिक कामगिरी सुधारतेÂ

विथानिया सोम्निफेराऍथलीट्ससाठी त्यांची कामगिरी सुधारण्यासाठी एक मौल्यवान परिशिष्ट आहे. खरं तर, एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांनी दररोज 120 मिग्रॅ ते 1,250 मिग्रॅ या औषधी वनस्पतीचे सेवन केले त्यांची शारीरिक कार्यक्षमता वाढली आहे. व्यायामादरम्यान शक्ती आणि ऑक्सिजनच्या वापरामध्ये सुधारणा देखील नोंदवली आहे [3]. पुरुष सहभागींनी अश्वगंधाचा डोस घेतल्याने आणखी एका अभ्यासात स्नायूंची ताकद आणि आकारात लक्षणीय वाढ झाली आहे [4].

2. तणाव आणि चिंता कमी करतेÂ

ही औषधी वनस्पती एक अॅडप्टोजेन आहे, एक पदार्थ जो आपल्या शरीराला तणावाचा सामना करण्यास मदत करतो. याचा सुखदायक किंवा शांत करणारा प्रभाव आहे जो लोराझेपाम या चिंताग्रस्त औषधापेक्षा चिंतेची लक्षणे कमी करतो. जे लोक घेताततसेच चांगली झोप घ्या. 2019 मध्ये केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की 240 मिग्रॅwithania somniferaरोजचा ताण लक्षणीयरीत्या कमी होतो2].

3. पुरुषांमध्ये प्रजनन क्षमता वाढतेÂ

अभ्यासातून याचे फायदे समोर आले आहेतwithania somniferaपुरुष प्रजनन क्षमता आणि टेस्टोस्टेरॉन पातळी सुधारण्यासाठी. त्याच्या पुनरुत्पादक फायद्यांमध्ये शुक्राणूंच्या गुणवत्तेत सुधारणा समाविष्ट आहे. पुनरावलोकनाने याची पुष्टी केलीशुक्राणू वाढवणारे पदार्थ, शुक्राणूंची गतिशीलता आणि शुक्राणूंची संख्या कमी असलेल्या पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची एकाग्रता [6].

4. रक्तातील साखरेची पातळी कमी करतेÂ

काही अभ्यास असे सुचवतातwithania somnifera फायदेमधुमेही 2020 मधील एका पुनरावलोकनात असे आढळून आले की ते रक्तातील साखर, इन्सुलिन, लिपिड्स, हिमोग्लोबिन आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करते ज्यात उच्च रक्त शर्करा आहे [७]. विटाफेरिन ए (डब्ल्यूए) आणि इतर संयुगे मध्येwithania somniferaरक्तप्रवाहातील ग्लुकोज वापरण्यास पेशींना प्रोत्साहन देणारे मधुमेह-विरोधी गुणधर्म असतात.â¯

5. मानसिक आरोग्य स्थितीचा धोका कमी कराÂ

अश्वगंधाचे अवसादरोधक गुणधर्म नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्य स्थितीची लक्षणे कमी करू शकतात. हे स्मृती, आकलनशक्ती आणि लक्ष कालावधी सुधारण्यास मदत करते. एका अभ्यासात, स्किझोफ्रेनिया असलेल्या लोकांनी 1,000 मिलीग्राम घेतल्यावर चिंता आणि नैराश्य कमी केले होते.withania somnifera12 आठवडे दररोज [५].â¯

6. जळजळ कमी करतेÂ

या औषधी वनस्पतीमध्ये WA आणि इतर संयुगे असतात ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील जळजळ कमी होऊ शकते [8]. तणावग्रस्त प्रौढांवर केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहेwithania somniferaसी-रिअॅक्टिव्ह प्रथिने कमी होते, एक दाहक मार्कर. दुसर्‍या अभ्यासात, कोविड-19 रूग्ण ज्यांनी आयुर्वेदिक औषध 0.5 मिलीग्राम आणि इतर औषधी वनस्पती घेतले त्यांच्यामध्ये दाहक चिन्हकांच्या पातळीत घट दिसून आली [९].

7. हृदयाचे आरोग्य सुधारतेÂ

या औषधी वनस्पतीचा आणखी एक फायदा म्हणजे हृदयाचे आरोग्य सुधारणे. हे करू शकतेकमी रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल कमी करा, छातीत दुखणे कमी करा आणि हृदयरोग टाळा. एक 2015 अभ्यास सूचित करते की रूट अर्कwithania somniferaहृदयाच्या श्वासोच्छवासाची सहनशक्ती वाढवू शकते, त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते [11].

8. झोप सुधारतेÂ

जे लोक हे औषधी वनस्पती घेतात त्यांना शांत झोप लागते. 65-80 वर्षे वयोगटातील प्रौढांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की 600 मिग्रॅwithania somnifera12 आठवडे दररोज झोपेची गुणवत्ता सुधारते [10].

वरील व्यतिरिक्त,withania somnifera फायदेइरेक्टाइल डिसफंक्शन, नैराश्याशी लढा, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणे, कोलेस्ट्रॉल कमी करणे आणि थायरॉईड कार्य वाढवणे यावर उपचार करणारे लोक.

आता तुम्हाला माहीत आहेकाय आहेत्याचे फायदे, तुम्ही या औषधी वनस्पतीचा कोणताही डोस घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.ऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला घ्याबजाज फिनसर्व्ह हेल्थवर आयुष तज्ञांसह आणि विविध गोष्टी जाणून घ्याwithania somnifera औषधी उपयोग. समजून घ्यापोषण फायदेत्यामुळे तुमच्या एकूण आरोग्याला चालना देण्यासाठी तुम्ही या औषधी वनस्पती घेऊ शकता.Â