Ayurveda | 4 किमान वाचले
5 महत्वाचे पदार्थ तुम्ही तुमच्या आयुर्वेदिक आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत
यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले
- सामग्री सारणी
महत्वाचे मुद्दे
- योग्य पचनासाठी तुमच्या आयुर्वेदिक आहारात जिरे समाविष्ट करा
- आले हे एक आयुर्वेदिक अन्न आहे जे सामान्य सर्दीविरूद्ध प्रभावी आहे
- योग्य आयुर्वेदिक टिप्स फॉलो करून तुमचा आहार आणि जीवनशैली सुधारा
आयुर्वेदिक आहार म्हणजे तुमच्या शरीरातील दोष किंवा उर्जेचे प्रकार संतुलित करणारे जेवण. हे भारतीय औषधी तत्वज्ञान तीन दोषांच्या आधारावर कार्य करते. वात दोष हवा आणि जागा दर्शवतो, तर कफ पाणी आणि पृथ्वीची ऊर्जा दर्शवतो. अग्नि आणि पाणी याचा आधार बनतातपित्त दोष.तुमचा जन्म झाल्यापासून तुमच्या शरीरात इतर दोन पैकी काही प्रमाणात प्रबळ दोष असतो. आयुर्वेदानुसार तुम्ही जे खाता ते तुम्हीच आहात. अयोग्य आहाराचे सेवन केल्याने तुम्हाला आरोग्यविषयक आजार बरे करण्यासाठी औषधांवर अवलंबून राहावे लागेल. तुम्ही काय खात आहात यावर एकदा नजर ठेवली की, तुम्हाला क्वचितच कोणत्याही औषधाची गरज भासेल!येथे आयुर्वेदिक आहाराच्या आवश्यक गोष्टी आहेत जेणेकरून तुम्ही हे करू शकताआयुर्वेदिक पोषणाचा फायदा.
जिरे सह तुमचे पचन सुधारा
अनेक आहेततुमच्या आहारात जिरे समाविष्ट करण्याचे फायदे. त्यात हायपोलिपिडेमिक गुणधर्म असतात जे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करतात. जिऱ्यामध्ये असलेले तेल अँटीसेप्टिक म्हणून काम करते. हे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर हल्ला करणारे हानिकारक रोगजनक काढून टाकते. जिरे हे एक लोकप्रिय खाद्य संरक्षक आहे यात आश्चर्य नाही!जिरेमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील असतात जे तुमच्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात [१]. ते पुरेसे घ्या आणि तुम्हाला उत्साही वाटेल. जिरे तुमच्या त्वचेला अकाली वृद्धत्व होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते. हे तुमची एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती सुधारते, तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करते. हा फायदा घेण्यासाठी जिरे पाण्यात उकळून प्यावे. तुम्ही रात्रभर जिरे भिजवून दुसऱ्या दिवशी रिकाम्या पोटी पाणी पिऊ शकता.
तुमच्या आहारात आयुर्वेदिक अन्न म्हणून आल्याचा समावेश करा
आल्यामध्ये औषधी गुणधर्म असलेले जिंजरॉल असते. हे मळमळ कमी करण्यासाठी, पचन सुधारण्यासाठी आणि सामान्य सर्दीशी लढण्यासाठी प्रभावी आहे. आल्यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म देखील असतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात. हे कडकपणा आणि सांधेदुखी देखील कमी करते. ऑस्टियोआर्थरायटिस [२] मुळे होणारे वेदना कमी करण्यासाठी अदरक असलेल्या हर्बल मलमांच्या वापरावरील अभ्यासाद्वारे देखील याची पुष्टी झाली आहे.आले असण्याच्या इतर कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:- रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते
- अपचनाच्या समस्यांवर उपचार करते
- मासिक पाळीच्या वेदना कमी करते
- कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते
- मेंदूचे कार्य सुधारते
तुमची उर्जा संतुलित ठेवण्यासाठी कोमट दूध प्या
दुधामध्ये ट्रिप्टोफॅन असते. या अमीनो ऍसिडमध्ये सुखदायक प्रभाव असतो ज्यामुळे शांत झोप येते. दुधामध्ये असलेले मेलाटोनिन हार्मोन न्यूरोट्रांसमीटर म्हणून कार्य करते. हे तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतींवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. दुधातील इतर विविध प्रथिने कमी होतातचिंताआणि चांगली झोप द्या. आयुर्वेद झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध पिण्याची शिफारस करतो यात आश्चर्य नाही! लक्षात ठेवा, कोमट दुधाच्या तुलनेत थंड दूध पचायला कठीण असते. तुमचे दोष संतुलित करण्यासाठी आणि तुम्हाला शक्ती देण्यासाठी दूध चांगले पचणे आवश्यक आहे. झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध प्या आणि निरोगी हाडे देखील तयार करा.तुमच्या आयुर्वेदिक आहारात तुपाचा समावेश करून विषारी पदार्थांपासून मुक्त व्हा
आयुर्वेदानुसार, तूप हे एक सुपरफूड आहे ज्याकडे तुम्ही दुर्लक्ष करू नये. लोणीच्या तुलनेत त्याचे शेल्फ लाइफ जास्त आहे आणि ते पचण्यास सोपे आहे. हे तुम्हाला आतून उबदार ठेवते आणि म्हणूनच तूप हिवाळ्यातील अन्नाचा अविभाज्य भाग बनते. बंद झालेल्या नाकासाठी न्यास उपचार करण्याची देखील आयुर्वेद शिफारस करतो. यामध्ये सकाळी उठल्याबरोबर नाकपुड्यात कोमट तूप टाकावे लागते. तूप घशात गेल्यावर आणि ते शांत केल्यावर तुम्हाला त्वरित आराम मिळतो. तूप शुद्ध आहे आणि तापमान कोमट आहे याची खात्री करा. तुपामध्ये ब्युटीरिक ऍसिड असते जे आतड्यांचे आरोग्य चांगले ठेवते.अतिरिक्त वाचन: आरोग्यासाठी तुपाचे टॉप 6 फायदे जे तुम्हाला कदाचित माहीत नसतील!भरपूर कोमट पाणी पिऊन तुमची त्वचा चमकदार बनवा
कोमट पाणी प्यायल्याने नाक बंद होण्यापासून आराम मिळतो. तुमचे बंद केलेले नाक मोकळे करण्यासाठी आणि तुमची डोकेदुखी कमी करण्यासाठी एक कप कोमट पाणी प्या. कोमट पाणी पचन आणि मज्जासंस्थेच्या सुरळीत कार्यामध्ये मदत करते. जेव्हा पाण्याची कमतरता असते तेव्हा ते निर्जलीकरण होऊ शकते. यामुळे तुमच्या आतड्यांच्या हालचालींवर परिणाम होऊ शकतो. कोमट पाणी प्यायल्याने तुमच्या आतड्याची हालचाल नियमित होते [३]. कोमट पाणी थंड वातावरणात शरीराचे तापमान राखण्यासही मदत करते. कोमट पाणी पिण्याने रक्त परिसंचरण सुधारते आणि तणावाची पातळी देखील कमी होते!अतिरिक्त वाचन: बद्धकोष्ठतेसाठी आयुर्वेदिक उपचार: 5 सोपे घरगुती उपचारखालीलआयुर्वेदिक टिप्स तुमचा आहार आणि जीवनशैली नक्कीच सुधारू शकतात. तुम्ही किती प्रक्रिया केलेले पदार्थ खात आहात ते कमी करा आणि तुमची उर्जा संतुलित करण्यासाठी पौष्टिक आहारावर लक्ष केंद्रित करा. आरोग्याच्या आजारांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी तुम्हाला फक्त तुमच्या दिनचर्येत सातत्य राखण्याची गरज आहे. आयुर्वेदिक पोषणाच्या सल्ल्यासाठी, आयुर्वेदिक तज्ञांना भेट द्याबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ.भेटीची वेळ बुक करालवकरात लवकर आणि निरोगी आयुर्वेदिक जीवनशैलीसाठी कार्य करा!- संदर्भ
- https://www.researchgate.net/profile/Ali-Al-Snafi/publication/313742829_The_pharmacological_activities_of_Cuminum_cyminum_-A_review/links/58a46696a6fdcc0e0755de90/The-pharmacological-activities-of-Cuminum-cyminum-A-review.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22308653/
- https://archives.palarch.nl/index.php/jae/article/view/1407
- अस्वीकरण
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
