पाठदुखीसाठी आयुर्वेद: उपचार, घरगुती उपचार, मसाज

तुम्हाला माहित आहे का की पाठदुखी हे सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे ज्यासाठी बहुतेक लोक काम गमावतात? हे खरे आहे! पाठदुखीचा स्नायू, अस्थिबंधन, नसा आणि इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क यासारख्या तुमच्या मऊ ऊतकांच्या संरचनेवर परिणाम होतो. दिवसभराची विश्रांती तुम्हाला तीव्र पाठदुखीपासून अंशतः आराम देऊ शकते. व्यायामाने तुमच्या कमरेसंबंधीच्या स्नायूंना आराम दिल्याने कदाचित मदत होणार नाही कारण तुमच्या शरीरावर ताण आल्यावर वेदना परत येऊ शकतात. त्यामुळेच तुम्हाला अधिक समग्र दृष्टिकोनाची आवश्यकता आहे. जसे anÂपाठदुखीसाठी आयुर्वेदिक उपचारआतून बरे होण्यासाठी.Â

जेव्हा तुम्ही दीर्घकालीन पाठदुखीसाठी असा उपचार करता तेव्हा, एक विशेषज्ञ लिहून देईलसांधे आणि स्नायू दुखण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध. तुम्हाला पण मिळेलआयुर्वेदिक सेल्फ-केअर टिप्सज्यामुळे प्रक्रियेला चालना मिळू शकते. या दोन्ही गोष्टी तुम्हाला वेदना कमी करण्यात आणि तुमच्या शरीरावर दबाव न आणता अधिक संतुलित जीवनशैली जगण्यास मदत करू शकतात.Â

आयुर्वेद वेदना आणि आजाराचे मूळ कारण संबोधित करते, ज्यामुळे तुम्हाला नैसर्गिकरित्या निरोगी राहता येते. बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचापाठदुखीवर आयुर्वेदिक उपचार.Â

पाठदुखीची प्राथमिक कारणे

पाठदुखी बहुतेकदा तुमच्या पाठीच्या कण्यातील सांधे, स्नायू, डिस्क आणि नसा एकमेकांशी जोडलेल्या काही निर्बंधांमुळे होते. हे सर्व घटक एकत्र हलवण्याच्या मार्गामुळे देखील उद्भवते.आपल्याला अनेक मूलभूत कारणांमुळे तुमच्या पाठीत वेदना जाणवू शकतात, खालीलप्रमाणे.Â

• स्नायू किंवा अस्थिबंधन ताणतणाव कठोर जड उचलणे किंवा अचानक कठीण हालचाल केल्यामुळे होतो. हे तुम्हाला असह्य उबळांसह सोडू शकते.Â
• फुगवटा किंवा फुटलेल्या डिस्क्स मज्जातंतूवर दबाव टाकू शकतात, ज्यामुळे समस्येवर उपचार न झाल्यास पाठदुखीचा त्रास होतो.Â
• डिस्क झीज आणि झीज झाल्यामुळे स्पायनल डीजेनरेशन स्पायनल कॅनलचे आकुंचन होते. तुम्ही चालत असाल किंवा बराच वेळ उभे असाल तर यामुळे तीव्र वेदना होतात.
• संधिवात आणि कंकालची अनियमितता ही पाठदुखीची इतर प्रमुख कारणे आहेत.
• फायब्रोमायल्जिया, एक जुनाट विकार, सामान्यत: व्यापक मस्क्यूकोस्केलेटल वेदनाकडे नेतो.
• पाठदुखी आणि कडकपणाचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे स्पॉन्डिलायटिस. हे पाठीच्या सांध्यांना तीव्र संसर्गामुळे किंवा जळजळ झाल्यामुळे होतेÂ

तीव्र पाठदुखीच्या प्रकरणांमध्ये, मूळ कारणे ओळखण्यासाठी डॉक्टर सहसा काही चाचण्या घेतात आणि त्यानुसार उपचार सुरू करतात.Â

पाठदुखीवर आयुर्वेदिक उपचार

आयुर्वेद ही एक औषध प्रणाली आहे जी एखाद्या विशिष्ट स्थितीच्या लक्षणांऐवजी व्यक्तीवर उपचार करण्यावर लक्ष केंद्रित करते. उदाहरणार्थ, पाठदुखीवर उपचार करण्यासाठी आयुर्वेदिक दृष्टिकोनामध्ये आहार, जीवनशैली आणि हर्बल उपचारांसह विविध घटकांचा समावेश आहे.

या दृष्टिकोनाचा एक पैलू म्हणजे वाईट आसन दुरुस्त करणे, ज्यामुळे आयुर्वेदातील तीन दोषांपैकी वातचे असंतुलन होऊ शकते. हा असंतुलन हर्बल औषधे आणि पंचकर्म सारख्या डिटॉक्सिफिकेशन तंत्रांचा वापर करून दुरुस्त केले जाऊ शकते, ज्यामध्ये हाडे आणि सांधे मजबूत करण्यासाठी एनीमा समाविष्ट आहे आणि पाठदुखी कमी केली जाते.

पाठदुखीसाठी आयुर्वेदिक उपचाराचा आणखी एक पैलू म्हणजे प्रभावित भागाला कोमट, औषधी तेलाने (अभ्यंग) मालिश करणे आणि दोष संतुलित करण्यासाठी काटी वस्ती सारख्या तंत्रांचा वापर करणे. प्राणायाम, किंवा नियंत्रित श्वासोच्छवासाचा सराव देखील वात संतुलित करण्यास मदत करू शकतो.

या जीवनशैलीतील बदलांव्यतिरिक्त, आयुर्वेदाने विकृत वात शांत करण्यासाठी उबदार, आंबट आणि खारट आहार घेण्याची शिफारस केली आहे. थर्मल मायक्रोकॉटरी (अग्निकर्म) आणि गुग्गुल, निर्गुंटी, शलाका आणि आले यांसारख्या औषधी वनस्पती वापरल्याने देखील पाठदुखी कमी होण्यास मदत होते.

सुख आयुर्वेद डिटॉक्स थेरपी

हे उपचार शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. त्यामध्ये अभ्यंगम आणि हर्बल बन (पोस्टल) मसाज, शुद्धीकरण (पाचन प्रणाली साफ करण्याचा एक प्रकार) आणि सौम्य हर्बल एनीमा यांसारख्या विविध मालिशचा समावेश असू शकतो. याव्यतिरिक्त, काडीवस्ती, एक विशिष्ट प्रकारचा उपचार ज्यामध्ये पाठीच्या खालच्या भागात उबदार औषधी तेल लावले जाते, ते देखील वापरले जाते. हे उपचार दोष (शरीरातील विशिष्ट कार्यपद्धती) संतुलित करतात आणि बरे होण्यासाठी एक आदर्श अंतर्गत वातावरण तयार करतात.

योग्य पोषण

आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती

वात आणि काफ दोष दूर करण्यासाठी विशिष्ट औषधी वनस्पतींचा वापर केला जाऊ शकतो ज्यांना पाठीच्या खालच्या वेदनांसाठी जबाबदार मानले जाते. गुग्गुल निर्गुंटी, शलाका आणि आले या औषधी वनस्पतींची उदाहरणे वापरली जाऊ शकतात. डिटॉक्स प्रोग्राम पूर्ण केल्यानंतर या औषधी वनस्पती सामान्यतः सर्वात प्रभावी असतात.Â

जीवनशैली आणि दैनंदिन दिनचर्या

निरोगी कार्यप्रणाली राखण्यासाठी शरीराच्या नैसर्गिक लयांमध्ये व्यत्यय आणू नये अशी जीवनशैली असणे महत्वाचे आहे. यामध्ये पाठीच्या खालच्या भागाला ताण देणारे क्रियाकलाप टाळणे, बसलेले किंवा झोपताना पाठीला आधार देण्यासाठी उशा किंवा गुंडाळलेले टॉवेल वापरणे आणि पोहणे, चालणे आणि बाइक चालवणे यासारख्या प्रभावशाली व्यायामाचा सराव करणे यांचा समावेश असू शकतो.

योग

पचन, रक्ताभिसरण आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारण्यासाठी तसेच शरीराच्या नैसर्गिक उपचारांच्या प्रतिसादासाठी योगा ही एक उपयुक्त आहार नसलेली पथ्ये असू शकते. निरोगी जीवनशैली आणि दैनंदिन दिनचर्या, योगासने आणि कमी परिणामकारक व्यायामासह, पाठीच्या खालच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. विशिष्ट योग आसन जसे की शल्लभ आसन, नौका आसन आणि भुजंग आसन तसेच व्यक्तीच्या विशिष्ट गरजांवर आधारित इतर आसनांची शिफारस केली जाऊ शकते.

पाठदुखीसाठी आयुर्वेदिक मसाज

नाही आहेआयुर्वेदिक वेदनाशामकजे तुम्हाला तीव्र पाठदुखीपासून त्वरित आराम देते. तथापि, Âपाठदुखीसाठी आयुर्वेदिक उपचारतुमची उर्जा आणि शरीराची रचना विचारात घेऊन तुमच्या स्थितीचे विश्लेषण करणारा एक विशेषज्ञ समाविष्ट आहे. आयुर्वेदात पाठदुखीला असे म्हणतातकटी शोला किंवाकाटी ग्रॅहम. आयुर्वेद असे मानतो की दीर्घकालीन पाठदुखी एक असंतुलन किंवा आहेवात दोषाची विकृती(हवा आणि ईथरचे उर्जा तत्व) तर, दपाठदुखीसाठी आयुर्वेदिक उपचारहे दुरुस्त करण्यासाठी कार्य करते.ÂÂ

निदानपरिवर्जनाÂ

पाठदुखीसाठी,Âवस्ती‍किंवा एनीमा हे इतर थेरपींसह एकत्र केले जाते जसे की:Â

पोडीकिळी

12-औषधींच्या मिश्रणासह मलमल पॅड वापरून संपूर्ण शरीरासाठी किंवा प्रभावित क्षेत्रासाठी मालिश ज्यामुळे वेदना कमी होते, रक्त परिसंचरण वाढते आणि जखमांवर उपचार होते.ÂÂ

इलाकिझी

एका बंडलमध्ये औषधी आणि गरम केलेली पाने आणि औषधी वनस्पती वापरून प्रभावित क्षेत्रावर मालिश करा. या सरावाने घाम येण्यास प्रोत्साहन मिळते आणि हाडे आणि सांधे यांना आराम मिळतो.ÂÂ

अभ्यंग

बर्‍याचदा, हे यासह एकत्रित केले जातातसांधे आणि स्नायू दुखण्यासाठी आयुर्वेदिक औषध.यामध्ये आल्यासारख्या औषधी वनस्पती असतात,गुग्गुल, आणि हरिद्रा आणि तुमच्या संविधानानुसार विहित केलेले आहेत.ही एक प्रभावी पद्धत आहे जी भरपूर फायदे देऊ शकते आणि तीव्र पाठदुखीची पुनरावृत्ती टाळू शकते.Â

पाठदुखीसाठी आयुर्वेदिक घरगुती उपाय

कॅप्सेसिन

हे मिरचीमध्ये आढळणारे एक सक्रिय कंपाऊंड आहे ज्यामध्ये वेदना कमी करणारे आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. हे सहसा पाठदुखीसह स्नायू आणि सांधेदुखीवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. Capsaicin जळजळ कमी करण्यात मदत करू शकते आणि स्थानिक पातळीवर वापरल्यास किंवा कमी प्रमाणात सेवन केल्यास स्नायूंचा त्रास कमी होतो. तथापि, कॅप्सेसिन सावधपणे वापरणे महत्वाचे आहे, कारण यामुळे काही लोकांमध्ये पचन बिघडते आणि आतड्याची अनियमित हालचाल होऊ शकते. नैसर्गिक वेदना कमी करणारे उपचार म्हणून कॅप्सेसिन वापरण्यापूर्वी हेल्थकेअर प्रदात्याचा सल्ला घेणे नेहमीच शिफारसीय आहे.

आले

हे ताजे आले रूट, वाळलेले आले पावडर आणि आले चहा यासह विविध स्वरूपात वापरले जाऊ शकते. हे स्नायू दुखणे, सांधेदुखी आणि डोकेदुखी यासह विविध प्रकारच्या वेदनांवर उपचार करू शकते. हे मळमळ आणि उलट्या यांसारख्या पाचन समस्यांवर देखील उपचार करते. वेदना व्यवस्थापनासाठी आले एक प्रभावी आणि उपयुक्त नैसर्गिक उपाय आहे. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी संयुगे असतात जे खालच्या पाठीच्या दुखण्यासह संपूर्ण शरीरातील वेदना कमी करू शकतात. हे स्नायूंच्या ऊतींचे कार्य सुधारते आणि शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. आल्याचे कमीत कमी साइड इफेक्ट्स आहेत आणि ते चहा, शिजवलेल्या भाज्या किंवा स्वतंत्र पेय म्हणून विविध स्वरूपात वापरले जाऊ शकते.

ताप

ही एक वनस्पती आहे जी डेझी कुटुंबातील आहे आणि शतकानुशतके वेदना व्यवस्थापनासह विविध आजारांवर हर्बल उपाय म्हणून वापरली जात आहे. हे जळजळ आणि मायग्रेन आणि इतर प्रकारच्या डोकेदुखीची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करून कार्य करते असे मानले जाते. हे पोटदुखी, दातदुखी आणि कॅन्कर फोडांशी संबंधित वेदना देखील कमी करू शकते. Feverfew चे सेवन वेगवेगळ्या स्वरूपात करता येते, जसे की चहामध्ये, दुधात मिसळून किंवा हर्बल मिश्रण म्हणून. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की गर्भवती महिलांनी ताप टाळावा कारण त्याचा त्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. फीव्हरफ्यूचा डोस देखील काळजीपूर्वक मोजला पाहिजे आणि व्यक्तीच्या वयानुसार समायोजित केला पाहिजे.

हळद

हळदहा मसाला सामान्यतः भारतीय आणि मध्य पूर्व पाककृतींमध्ये वापरला जातो, परंतु तो त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी देखील प्रसिद्ध आहे. त्यात कर्क्युमिन नावाचा सक्रिय घटक असतो, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट प्रभाव असतो. हे गुणधर्म संधिवात, छातीत जळजळ आणि स्नायूंचा दाह यासह विविध प्रकारच्या वेदनांवर प्रभावी उपचार करतात. याव्यतिरिक्त, हळद जखमांना बरे करण्यास आणि पेशींना नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की मोठ्या प्रमाणात हळदीचे सेवन केल्याने अपचन आणि पित्ताशयाच्या समस्या यासारख्या पाचन समस्या उद्भवू शकतात. तुमच्या आहारात हळद समाविष्ट करण्यापूर्वी किंवा ते पूरक म्हणून घेण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलण्याची शिफारस केली जाते.

सैतानाचा पंजा

तेÂही वनौषधी मूळची दक्षिण आफ्रिकेतील आहे आणि ती पारंपारिकपणे आयुर्वेदिक औषधांमध्ये विविध प्रकारच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते, ज्यात पाठीच्या खालच्या वेदनांचा समावेश आहे. असे मानले जाते की ते जळजळ कमी करून आणि रक्ताभिसरण सुधारून कार्य करते, ज्यामुळे स्नायू आणि सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते. यात वेदना कमी करणारे आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याचे देखील मानले जाते, ज्यामुळे ते पाठदुखीपासून मुक्त होण्यास प्रभावी ठरू शकते. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की भूताचा पंजा सावधगिरीने वापरला पाहिजे, कारण यामुळे काही दुष्परिणाम होऊ शकतात, जसे की गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता, चक्कर येणे आणि काही लोकांमध्ये मळमळ. याव्यतिरिक्त, गरोदर स्त्रिया आणि ज्यांना पित्ताचे खडे किंवा आतड्यांसंबंधी अल्सर आहेत त्यांनी डेव्हिल पंजा वापरणे टाळावे कारण यामुळे गुंतागुंत होऊ शकते किंवा विद्यमान परिस्थिती वाढू शकते.

अजवाईन

अजवाईनयाला कॅरम सीड्स म्हणूनही ओळखले जाते आणि त्यात उबदार आणि तिखट चव असते जी बर्‍याचदा भारतीय स्वयंपाकात वापरली जाते. हे आयुर्वेदात पारंपारिकपणे पचनास मदत करण्यासाठी आणि पोटातील अस्वस्थता दूर करण्यासाठी वापरले जाते. यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आढळून आले आहेत, ज्यामुळे पाठीच्या खालच्या भागासह स्नायूंमध्ये वेदना आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते. अजवाइन हर्बल चहाच्या स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते किंवा मसाला म्हणून पदार्थांमध्ये जोडले जाऊ शकते. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की अजवाइनचा वापर कमी प्रमाणात केला पाहिजे कारण जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मळमळ किंवा ऍलर्जी सारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात. गर्भवती महिला किंवा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार असलेल्या व्यक्तींसाठी देखील याची शिफारस केलेली नाही.

निष्कर्ष

तुमच्या पाठदुखीवर आयुर्वेदिक घरगुती उपाय म्हणून, प्रभावी उपचारांसाठी विशेषज्ञ पुरेशी विश्रांती आणि हायड्रेशनची शिफारस करू शकतात. तुमच्या कमरेच्या स्नायूंवर अवाजवी ताण न आणता सक्रिय जीवनशैली राखणे देखील फलदायी ठरते. तज्ञ देखील शिफारस करू शकतातचांगल्या झोपेसाठी आयुर्वेदिक टिप्सजेणेकरुन तुम्ही झोपेच्या वेळी आरामशीर मुद्रा ठेवू शकता. झोपताना तुमचे पाय तुमच्या छातीजवळ आणून आणि उशीवर ठेवून तुम्हाला खूप आराम मिळू शकतो. तज्ञ तुम्हाला हलके कॅल्शियम युक्त आहार आणि आहारासाठी देखील लिहून देऊ शकतात. जळजळ रोखण्यासाठी गरम आणि कोल्ड कॉम्प्रेस.ÂÂ