उन्हाळ्यासाठी पुदिन्याच्या पानांचे 11 आरोग्यदायी फायदे

उन्हाळ्यात, आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आणि कडक उन्हापासून स्वतःचे संरक्षण करणे महत्वाचे आहे. जसजसे तापमान वाढते तसतसे, तुम्हाला निर्जलीकरण आणि त्वचेची स्थिती यांसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते, जे नियंत्रण न ठेवल्यास आणखी वाईट होऊ शकते. सनस्क्रीन किंवा सैल कपडे घालणे यासारखी खबरदारी घेणे आवश्यक असताना, उष्णतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारातही बदल केला पाहिजे! येथे, पुदीना विचारात घेण्यासाठी एक उत्तम जोड आहे, विशेषत: कारण त्याचे बरेच फायदे आहेत. उन्हाळ्यात पुदिन्याच्या पानांचे फायदे वाचा.

कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह जीवनसत्त्वे ए, सी आणि बी कॉम्प्लेक्सने भरलेला, पुदीना हा तुमच्या आहारात ताजेतवाने वळण आणण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. केवळ सुगंध आणि चव बहुतेक पदार्थांमध्ये मूल्य वाढवते आणि पेयांमध्ये वापरल्यास ही वैशिष्ट्ये अधिक चमकतात. उदाहरणार्थ, ते फक्त क्रश करून आपल्या फळांच्या मिश्रणात किंवा सॅलडमध्ये जोडल्यास संपूर्ण नवीन चव आणि ताजेतवाने घटक जोडू शकतात. सगळ्यात उत्तम म्हणजे पुदिन्यात कॅलरीज कमी असतात, याचा अर्थ तुम्ही ते तुमच्या आहारात सहजतेने समाविष्ट करू शकता.Â

मात्र, पुदिन्याच्या पानांचे हे काही फायदे आहेत. अधिक जाणून घेण्यासाठी आणि या उन्हाळ्यात तुम्ही मिंटला तुमच्या आहाराचा स्टार घटक कसा बनवू शकता हे जाणून घेण्यासाठी, वाचा.Â

पुदिन्याची पाने त्यांच्या नैसर्गिक सुगंधी गुणवत्तेमुळे आपल्या आहाराचा अविभाज्य भाग आहेतy.एतुमच्या रसांना ताजेपणा आणि चव देण्याचा भाग, सॅलड, बिर्याणी आणि करी,अनेक आहेतचे फायदेपुदीना पाने. हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला ते कसे वापरायचे याबद्दल अधिक चांगले समजू शकतेआपले आरोग्य वाढवण्यासाठी. येथे काही आहेतस्टँडआउट पुदिन्याच्या पानांचे फायदे.ÂÂ

1. सक्रिय डीकंजेस्टंट म्हणून कार्य करते

जेव्हा तुम्हाला सर्दी किंवा ऍलर्जी असते तेव्हा पुदिनामधील मेन्थॉल एक अविश्वसनीय डिकंजेस्टेंट आहे. खरं तर, मेन्थॉल हा अनेक ओटीसी औषधांचा सामान्य घटक आहे जो या प्रभावासाठी कार्य करतो. इतकेच काय, ते तुम्हाला घसा खवखवणे, खाज सुटणे आणि नाक बंद होण्यापासून अत्यंत आवश्यक आराम देऊ शकते. अखेरीस, अस्थमा, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा डोळ्यांना खाज सुटणे यासारख्या विशिष्ट ऍलर्जी लक्षणांसाठी देखील हा एक ज्ञात उपाय आहे. हे प्रामुख्याने रोझमेरीमध्ये आढळणारे विशेष वनस्पती संयुग, रोझमॅरिनिक ऍसिड असते या वस्तुस्थितीमुळे होते. हे नैसर्गिकरित्या ऍलर्जीक प्रतिक्रियांना सामोरे जाण्यास मदत करते.ÂÂ

2. डोकेदुखी आणि ऍलर्जी-संबंधित लक्षणे हाताळण्यास मदत करते

उन्हाळ्यातील उष्णतेचे अनेक तोटे आहेत, त्यापैकी निर्जलीकरण आणि कोरडे हवामान आहे. हे घटक एकत्रितपणे खूप समस्याप्रधान असू शकतात आणि त्यामुळे तुम्हाला वारंवार डोकेदुखीचा अनुभव येऊ शकतो. हे सहन करणे खूप अस्वस्थ होऊ शकते आणि त्यास सामोरे जाण्याचा एक मार्ग म्हणजे पुदीना. पुदिन्याच्या अनेक आरोग्य फायद्यांपैकी, हे आश्चर्यकारकपणे ताजेतवाने सुगंधामुळे डोकेदुखीसाठी एक शक्तिशाली उपाय म्हणून कार्य करते. खरं तर, डोकेदुखीसाठी आयुर्वेदिक उपचारांचा हा एक महत्त्वाचा घटक आहे.Â

3. मुरुम आणि चट्टे कमी करते

मेन्थॉल, अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांसह एकत्रित, रक्तसंचय कमी करण्याव्यतिरिक्त आणखी एक फायदा आहे. हे प्रत्यक्षात त्वचेच्या चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी कार्य करते. हे नैसर्गिक मॉइश्चरायझर आणि त्वचेचे स्वच्छ करणारे म्हणून काम करते आणि इतर यंत्रणा देखील सक्षम करते. उदाहरणार्थ, मुरुमांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुमच्या त्वचेला सेबमची आवश्यकता असते आणि पुदीना हे कार्य चांगल्या प्रकारे पार पाडले जाईल याची खात्री करण्यात मदत करू शकते. सॅलिसिक ऍसिड आणि धन्यवादव्हिटॅमिन एसामग्री, पुदीना आपल्या त्वचेला मदत करण्यास सक्षम आहे आणि वृद्धत्वात देखील मदत करते. अशा प्रकारे चांगली त्वचा हा पुदिन्याच्या चहाचा एक फायदा आहे, जे उन्हाळ्यातील सर्वात लोकप्रिय पेयांपैकी एक आहे! खरं तर, तुम्ही पुदिना आणि तुळशीची दोन्ही पाने एकत्र करून चहा, गरम किंवा बर्फाच्छादित बनवू शकता आणि तुमच्या त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकता.

4. IBSÂ च्या लक्षणांपासून आराम देते

उन्हाळ्यातील उष्णतेमुळे पचनाशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात, मग ते मळमळ, अपचन किंवा फुगण्याची समस्या असो. सुदैवाने, तुमच्या आहारात पुदिन्याचा समावेश करून तुम्ही यापासून आराम मिळवू शकता. खरं तर, पुदिन्याच्या चहाच्या फायद्यांचा आनंद घेण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे उन्हाळ्यात जेवणानंतर चहा घेणे. हे IBS. शी संबंधित समस्यांचे निराकरण करताना कोणत्याही समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करते

खरं तर, अभ्यास दर्शविते की पुदीनामधील एक संयुग ट्रॅक्टमधील स्पॅमच्या घटना कमी करण्यासाठी ओळखले जाते, ज्यामुळे अशा समस्या कमी करण्यात मदत होते [1]. याव्यतिरिक्त, पुदिन्याची पाने क्षुधावर्धक म्हणून देखील वापरली जाऊ शकतात. विशेष संयुगे आतड्यांमधील पाचक एन्झाईम्स उत्तेजित करतात आणि अपचन सारख्या समस्या टाळण्यासाठी हे महत्त्वपूर्ण आहे. इतकेच काय, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म अनेक पोटाच्या संसर्गास सामोरे जाण्यास मदत करतात.

5. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

अत्यावश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वे यांनी भरलेला पुदीना तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चमत्कार करू शकतो. उदाहरणार्थ, पेशींच्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यासाठी शरीराला सूक्ष्म पोषक तत्वांचा निरोगी पुरवठा आवश्यक आहे आणि आपण ते पुदीनासह मिळवू शकता. इतकेच काय, ते ट्यूमर दूर ठेवण्यासही मदत करू शकते. जबाबदार एन्झाइम्स मर्यादित करून, पुदीना तुम्हाला घातक रोग टाळण्यास मदत करू शकते.Â

6. तुमच्या केसांचे आरोग्य राखते

पुदिन्याच्या पानांचा अर्क हा अँटिऑक्सिडंट्स आणि कॅरोटीनचा चांगला स्रोत आहे जो केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देतो आणि केस गळणे टाळतो [२]. त्याच्या फायद्यांच्या यादीत भर म्हणजे त्यात अँटीफंगल आणि अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म आहेत. तुमच्या केसांचा विचार केला तर याचा अर्थ कोंडा आणि केसातील उवा कमी होतात. खरं तर, लिंबाच्या रसात पुदिन्याच्या पानांची पेस्ट फक्त ३० मिनिटं स्क्रब केल्याने संपूर्ण उन्हाळ्यात तुमचे केस निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते.

7. श्वसन कार्य वाढवते

पुदिन्याची पाने श्वसनाच्या कार्यांना चालना देण्यास मदत करतात आणि दम्याचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी शिफारस केली जाते. याचे कारण असे की पुदीना एक चांगला आरामदायी म्हणून काम करते आणि छातीतील रक्तसंचय दूर करण्यास सक्षम आहे. सर्वांमध्येपुदिन्याच्या पानांचे फायदे, श्वसन प्रणालीला सक्षम करण्यासाठी त्यांची क्षमता महत्वाची आहे. तुमच्या हर्बल टी किंवा शेकमध्ये किंवा पुदिन्याची चटणी म्हणून तुम्ही दररोज पुदिन्याची रजा सहजतेने सेवन करू शकता.दमा.ÂÂ

8. मेंदूची शक्ती सुधारतेÂ

पुदिन्याच्या आरोग्यविषयक फायद्यांचा विचार करताना, आपल्यापैकी बहुतेकजण माऊथ फ्रेशनर म्हणून त्याच्या क्षमतेवर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु हे एक उत्कृष्ट ब्रेन टॉनिक आहे हे आपण गमावू नये. पुदीना सतर्कता आणि तुमच्या शरीराची संज्ञानात्मक कार्ये सुधारते याचे वैध पुरावे अभ्यासांनी दिले आहेत. पुदिन्याची पाने, जेव्हा दररोज सेवन केली जातात तेव्हा स्मरणशक्ती आणि मानसिक लक्ष सुधारण्यासाठी देखील ओळखले जातेÂ

9. वजन कमी करण्यास समर्थन देतेÂ

वजन कमी करण्याच्या पद्धतीचे अनुसरण करताना, आपण यावर अवलंबून राहू शकतापुदिन्याचे आरोग्य फायदेपाने आणि दररोज आपल्या आहारात समाविष्ट करा. पुदीना शरीरातील चरबी कमी करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते आणि निरोगी पद्धतीने वजन कमी करण्यात मदत करते. पुदिना पचनास समर्थन देते आणि चयापचय वाढवते, ज्यामुळे कॅलरी बर्न वाढतात.ÂÂ

10. नैराश्याची चिन्हे कमी करते

मजबूत सुगंध आणि इतर फायदेशीर गुणधर्मांसह पुदीना, मज्जासंस्थेसह चांगले कार्य करते. दुसऱ्या शब्दांत, त्याचा सुगंध उपचारात्मक पाठीचा कणा आहे ज्यामुळे तो मजबूत मज्जातंतू शांत होतो. सर्वात उच्चारलेल्यांमध्ये गणले जातेपुदिन्याच्या पानांचे फायदेत्याचा मजबूत आणि ताजेतवाने वास आहे जो तुम्हाला तणावमुक्त ठेवण्यासाठी ओळखला जातो. पुदिन्याच्या पानांचा सुगंध देखील तुमच्या मनाला चैतन्य आणण्यास मदत करतो. म्हणून, पुदिन्याच्या सुगंधात श्वास घेऊन, तुम्ही तुमचे मन त्वरित शांत करू शकता आणि तणावपूर्ण दिवसानंतर काही मिनिटांत स्वतःला आराम करू शकता!ÂÂ

11. ओरल केअरमध्ये मदत होते

पुदिन्याची पाने तोंडातून तीव्र दुर्गंधी दूर करण्यासाठी प्रभावीपणे काम करतात. खरं तर, हे एक नैसर्गिक माउथ फ्रेशनर आहे ज्यावर आपण उन्हाळ्याच्या दिवसात काम करताना अवलंबून राहू शकता. फक्त काही पाने त्वरित कार्य करतात, तुमचा श्वास ताजेतवाने करतात आणि तुमच्या तोंडाचे विशिष्ट जंतूंपासून संरक्षण करतात. याव्यतिरिक्त, काही तज्ञ सुचवतात की पुदीना आपल्या दातांवरील प्लेक डिपॉझिट साफ करू शकतो. पुदिन्याच्या पानांचे जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी, त्यांना ताजे चावा! 

जर तुम्हाला पोटात जळजळ होत असेल तर तुमच्या पुदिन्याच्या पानांचे सेवन कमी करा. या व्यतिरिक्त, पुदिना हा पोषक तत्वांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे आणि उन्हाळ्यात खूप आराम देतो. उन्हाळ्यात स्वत:ला निरोगी कसे ठेवायचे याबद्दल अधिक सल्ल्यासाठी, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. व्हिडिओ सल्लामसलत बुक करून, तुम्ही या सर्व उष्णतेमध्ये तुमच्या घराबाहेर पडणे टाळू शकता आणि तरीही तुमच्या आरोग्याकडे योग्य ते लक्ष देऊ शकता!