महामारीच्या काळात तुमच्या मुलाच्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी

कोविड-19 साथीच्या आजाराने आपल्या सामान्य दिनचर्यामध्ये तीव्र बदल घडवून आणले. अगदी सोशल डिस्टंसिंगपासून ते मास्क घालण्यापर्यंत, मित्रांना मोकळेपणाने भेटू न शकण्यापासून किंवा साध्या गरजांसाठी घराबाहेर न जाणे, हे सोपे राहिले नाही. प्रौढांनी घरून काम आणि इतर आव्हानांचा हळूहळू सामना करण्यास सुरुवात केली असताना, मुलांसाठी शाळेत न जाणे, मित्रांना न भेटणे आणि त्यांच्या वेळापत्रकाचा भाग असलेल्या नियमित क्रियाकलाप न करणे हे पूर्णपणे नवीन होते.

जसजसे दिवस निघून गेले, तसतसे बहुतेक मुलांना नवीन सामान्यची कमी-अधिक सवय झाली. तथापि, या कठीण काळात तुमचे लक्ष देण्याची गरज असलेली गोष्ट म्हणजे मुलाची मानसिक आणिभावनिक आरोग्य. पालक आणि कुटुंबे शिक्षणात मागे राहू नयेत याची खात्री करण्यासाठी प्रयत्नशील असताना, aÂसाथीच्या रोगादरम्यान मुलाचे मानसिक आरोग्यअनेकदा लक्ष न दिला जातो.

येथे लहान मुलांची माहिती आहेमहामारी दरम्यान मानसिक आरोग्य आणि यामध्ये उपयुक्त उपायसाथीच्या रोगाच्या काळात चिंतेचा सामना करणे.

आपल्या मुलाला घराच्या चार भिंतींच्या आत सक्रिय ठेवा

दरम्यानमहामारी,Âमुलांचे मानसिक आरोग्यअनेकदा तडजोड केली जाते कारण मुलांमध्ये सतत राहून निराशा येते. तुम्ही व्हर्च्युअल खेळण्याच्या तारखा व्यवस्थित करू शकता जेणेकरून तुमच्या मुलांना त्यांच्या मित्रांपासून दूर राहिल्यासारखे किंवा त्यांच्यापासून दूर राहावे लागणार नाही. हे ऑनलाइन गेमिंग सत्रे किंवा त्यांच्या समवयस्कांशी चॅट करण्यासाठी एक साधा व्हिडिओ कॉल असू शकतो. तथापि, त्यांच्यावर बारीक लक्ष ठेवा जेणेकरून जास्त स्क्रीन वेळ त्यांच्या डोळ्यांना इजा होणार नाही.

मुलांना पेंटिंग, ड्रॉइंग आणि कलरिंगसारख्या सर्जनशील क्रियाकलापांमध्ये सामील करणे देखील चांगली कल्पना आहे. जेव्हा तुम्ही त्यांच्यासोबत गाणे आणि नाचता तेव्हा मुलांसाठी ते खरोखर मजेदार असू शकते! मोठ्या मुलांसाठी, एकत्र स्वयंपाक आणि बेकिंग करण्याचा प्रयत्न करा. घरी राहिल्याने तुमची मुले सुस्त होणार नाहीत याची खात्री करा. यामध्ये मदत करण्यासाठी, त्यांना टवटवीत आणि उत्साही वाटण्यासाठी त्यांच्यासोबत योग किंवा साधे एरोबिक व्यायाम करा.

तुमच्या मुलाच्या भावनिक गरजा समजून घ्या

मुलांमध्ये एक अतिशय सामान्य गोष्ट लक्षात येतेमहामारी दरम्यान चिंता. मुलाचेमहामारी दरम्यान मानसिक आरोग्यअसुरक्षित आहे आणि प्रत्येक मूल वेगळे वागते. काही जण गप्प राहणे निवडतात, तर इतर अतिक्रियाशील होऊन किंवा ओरडून राग व्यक्त करू शकतात.त्यांची चिंता व्यवस्थापित करात्यांना समजून घेऊन आणि त्यांना त्यांच्या भावना व्यक्त करण्याची परवानगी देऊन. [१] त्यांना हस्तकला-संबंधित कामांमध्ये, बोर्ड गेम्स आणि अधिकमध्ये सामील करून त्यांच्या उर्जेचा सकारात्मक मार्गाने वापर करण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्यासाठी एक ढोबळ वेळापत्रक सेट करून त्यांचा दिवस व्यवस्थित आहे याची खात्री करण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे त्यांना स्टोअरमध्ये काय आहे हे कळते आणि त्यांना कमी चिंता वाटू शकते.

मुलांमधील मानसिक आरोग्य बिघडण्याची चिन्हे ओळखा

अशी वेळ असू शकते जेव्हाÂCOVID दरम्यान मुलांचे मानसिक आरोग्यअधिक वाईट परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे, सतत जागरुक रहा आणि त्यांना मानसिक तणावाचा सामना करावा लागत आहे का ते तपासा. खालील लक्षणांकडे लक्ष द्या ज्यांचा परिणाम होऊ शकतोमहामारी दरम्यान मुलांचे मानसिक आरोग्य.Â

• भयानक स्वप्ने पडत आहेत
• नीट खाणे किंवा झोपणे अशक्य
• एकटे राहण्याची भीती वाटते
• अभिनय चिकट
• खेळण्यात किंवा बोलण्यात रस नाही
• अलिप्त राहणेÂ

या चेतावणी चिन्हांना व्यावसायिकांकडून अतिरिक्त समर्थन आणि मदत आवश्यक असू शकते.

COVID-19Â परिस्थितीबद्दल परिपूर्ण तथ्ये प्रदान करा

तुमच्या मुलांना साथीच्या रोगाविषयी योग्य माहिती देणे आवश्यक आहे जेणेकरून त्यांना काय घडत आहे याची स्पष्ट कल्पना येईल. त्यांना प्रत्यक्षात समजण्यापेक्षा जास्त देणे धोकादायक असू शकते कारण यामुळे त्यांची चिंता वाढू शकते. त्यामुळे, त्यांना त्यांचे वय आणि परिपक्वता यावर आधारित माहिती द्या. त्यांना सुरक्षितता सावधगिरींचे पालन करणे का आवश्यक आहे यावर शिक्षित करा. खरं तर, तुम्ही ऑनलाइन सर्जनशील चित्रे वापरून प्रकरण स्पष्ट करू शकता.2]

तुमच्या मुलांसोबत खुल्या संभाषणांमध्ये गुंतून रहाÂ

ची चांगली काळजी घेणेसाथीच्या काळात मुलांचे आरोग्यमहत्वाचे आहे, तो मानसिक असो वा शारीरिक. तुमच्या लहान मुलांशी त्यांचा दिवस कसा गेला हे विचारून त्यांच्याशी मनमोकळे संभाषण करा. त्यांना त्यांच्या भावना उघडपणे मांडण्यासाठी प्रोत्साहित करा आणि ऐकत असताना धीर धरा. तुम्हाला काही नकारात्मक ऐकू आल्यास, तुम्ही त्यांच्यासाठी नेहमी तिथे असाल असा दिलासा आणि आश्वासन द्या.

साथीच्या आजारादरम्यान मुलांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याशी तडजोड होणार नाही याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपल्या मुलांना शिकवाCOVID-19सुरक्षा उपाय आणि त्यांच्या आरोग्याची तपासणी करा. त्यांना पौष्टिक आहार द्या आणि त्यांच्या झोपण्याच्या दिनचर्येवर परिणाम होणार नाही याची खात्री करा. शेवटी, निरोगी आणि सक्रिय शरीर आनंदी मनाकडे घेऊन जाते. तथापि, जर तुम्हाला तुमच्या मुलांमध्ये असामान्य लक्षणे दिसली तर, तुमच्या जवळच्या प्रतिष्ठित बालरोगतज्ञांशी संपर्क साधाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थकाही मिनिटांत दूरध्वनी सल्ला किंवा वैयक्तिक भेटीची वेळ बुक करा. अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या मुलांचे रक्षण करू शकता आणि त्यांना आनंदी आणि मनापासून ठेवू शकता.