कोलेस्टेरॉल मिथक आणि तथ्ये ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती असणे आवश्यक आहे

सामान्यतः, कोलेस्टेरॉल दोन प्रकारचे असते:Âएलडीएल कोलेस्टेरॉलआणि एचडीएल कोलेस्टेरॉल. आधीचे कोलेस्टेरॉल खराब कोलेस्टेरॉल म्हणून ओळखले जाते कारण ते थेट तुमच्या धमन्यांमध्ये जाते. जेव्हा ते मोठ्या प्रमाणात असते, तेव्हा ते धमनीच्या भिंतींवर जमा होते, त्यांना संकुचित करते. हे साठे गुठळ्यांमध्ये रूपांतरित होऊ शकतात, ज्यामुळे स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका यासारख्या गंभीर वैद्यकीय घटना घडतात. दुसरीकडे, एचडीएल कोलेस्टेरॉलला चांगले कोलेस्टेरॉल असे संबोधले जाते कारण ते एलडीएल कोलेस्ट्रॉल नंतर साफ करण्याचे उद्दिष्ट ठेवते. तो वाहून नेतोएलडीएल कोलेस्टेरॉलयकृताकडे, जिथून त्याची शरीरातून विल्हेवाट लावली जाऊ शकते. एचडीएल कोलेस्टेरॉलची उच्च पातळी देखील कमी मध्ये अनुवादित करतेहृदयरोगाचा धोका.Âहा आजार इतर समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतो म्हणून, तुम्ही स्वतःला परिचित करणे महत्त्वाचे आहेकोलेस्ट्रॉल मिथक आणि तथ्ये. सामान्य कोलेस्टेरॉल मिथकेमागील सत्य आणि ही स्थिती कशी व्यवस्थापित करावी हे जाणून घेण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा.Â

कोलेस्टेरॉलची मिथकं आणि तथ्ये ज्यांची तुम्हाला माहिती असली पाहिजे:-

गैरसमज: तुमच्या शरीराला कोलेस्टेरॉलची गरज नाहीÂ

प्रचलित समजुतीच्या विरुद्ध, कोलेस्टेरॉल आपल्या शरीराला विविध प्रक्रियेसाठी आवश्यक असते. हा मेणयुक्त पदार्थ एक लिपिड आहे जो सेल झिल्ली निर्मिती, व्हिटॅमिन डी उत्पादन, पचन आणि समसंप्रेरक उत्पादन यासारख्या कार्यांसाठी अपरिहार्य आहे.Â

हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की या कार्यांसाठी आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले कोलेस्ट्रॉल शरीरातच तयार होते. जेव्हा तुम्ही ते अन्नासह पूरक करता तेव्हावाढवतेएलडीएलकोलेस्टेरॉलची पातळी<span data-contrast="auto">, जसे की उच्च चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने किंवा ट्रान्स फॅट्सने समृद्ध असलेले प्रक्रिया केलेले पदार्थ, ते तुमच्या आरोग्यासाठी धोका निर्माण करतात.Â

गैरसमज: कोलेस्टेरॉलमध्ये शारीरिक लक्षणे असतातÂ

दुर्दैवाने, असे नाही कारण कोलेस्टेरॉल ही अशा स्थितींपैकी एक आहे ज्यामध्ये लक्षणे नसतात. कोलेस्टेरॉल तुमच्या शरीरातील पातळी अत्यंत उच्च झाल्यावरच शारीरिकरित्या दिसून येते.हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, गँगरीन किंवा मूत्रपिंड बिघडलेले कार्य. फक्त काही प्रकरणांमध्ये त्वचेवर पिवळसर कोलेस्टेरॉल पॉकेट्स दिसतात.ÂÂ

कोलेस्टेरॉल हा सायलेंट किलर असल्याने, तो पकडण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याची पातळी नियमितपणे तपासणे, विशेषत: कुटुंबातील सदस्यांना याचा त्रास होत असल्यास. एक साधी रक्त तपासणी तुम्हाला तुमची डॉएलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी, HDL कोलेस्टेरॉल, ट्रायग्लिसराइड्स, एकूण कोलेस्ट्रॉल आणि बरेच काही. आपण काय आहे हे पाहण्यास सक्षम असालएलडीएल कोलेस्ट्रॉल सामान्य श्रेणी आणि अहवाल देखील â च्या ओळीवर काहीतरी निर्दिष्ट करेलएलडीएल कोलेस्टेरॉल जास्त तुमच्या स्तरांनी श्रेणी ओलांडली पाहिजे.ÂÂ

गैरसमज: कोलेस्टेरॉलचा स्त्रियांवर परिणाम होत नाहीÂ

सर्वात सामान्य कोलेस्टेरॉल मिथकांपैकी एक म्हणजे ते स्त्रियांना नाही. परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की कोलेस्टेरॉलचा पुरुष आणि स्त्रिया दोघांवर समान परिणाम होतो. खरं तर, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती किंवा अकाली रजोनिवृत्ती, स्तनपान आणि संप्रेरक बदल यासारख्या विशिष्ट परिस्थिती केवळ स्त्रियांसाठी आहेत, कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात.

कोलेस्टेरॉलची गैरसमज: फक्त मध्यमवयीन लोकांनाच कोलेस्टेरॉलची काळजी करण्याची गरज आहे

वयाचा कोलेस्टेरॉलशी फारसा संबंध नाही. एकदा तुम्ही वयाची 20 वर्षे ओलांडली की, तुम्ही जरूरतुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासादर काही वर्षांनी. खरेतर, तुमचे 20 वर्षांपेक्षा कमी वयाचे मूल असल्यास, त्यांच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी प्रत्येक 4-5 वर्षांनी एकदा तपासणे चांगली कल्पना आहे, जर लवकर हृदयविकाराचा कौटुंबिक इतिहास असेल.Â

तसेच, जर एखाद्या मुलामध्ये एक किंवा दोन्ही पालकांना उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या असेल, तर हे शक्य आहे की त्याला/तिला फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया (FH) म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या स्थितीतून कोलेस्टेरॉल वारशाने मिळतो. लवकर आणि नियमित तपासणी केल्याने हे प्रकाशात येऊ शकते आणि हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक टाळता येऊ शकते - अशा मुलांना ज्या परिणामांचा सामना करण्याचा उच्च धोका असतो.Â

कोलेस्टेरॉल मिथक: आदर्श कोलेस्टेरॉलची पातळी प्रत्येकासाठी समान असतेÂ

सामान्यतः, Âएलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी100mg/dL पेक्षा कमी असावे. च्या आत येणारा स्कोअरएलडीएल कोलेस्ट्रॉल श्रेणी100â129 चा स्कोअर सामान्य मानला जातो, तर 130â159 चा स्कोअर सीमारेषा उच्च आहे. तुमचा स्कोअर 160 किंवा त्याहून अधिक असल्‍यास, तुमच्‍या अहवालात â असण्‍याची शक्यता आहेएलडीएल कोलेस्टेरॉल जास्तâ.Â

लक्षात ठेवा की हे एक मानक आहे, परंतु एका व्यक्तीसाठी आदर्श कोलेस्ट्रॉल काय आहे ते दुसऱ्यासाठी आदर्श असू शकत नाही. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा झटका आला असेल, तर तुमची आदर्श कोलेस्टेरॉल पातळी नसलेल्या व्यक्तीपेक्षा वेगळी असेल. त्याचप्रमाणे, उच्च कोलेस्टेरॉल असण्यासोबतच तुमचे वजनही जास्त असेल आणि तुम्ही चेन स्मोकर असाल, तर गुंतागुंत होण्याचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. या पॅरामीटर्सच्या आधारे, तुमचे डॉक्टर तुमचे आदर्श कोलेस्टेरॉलचे स्तर काय असावे हे ठरवतील.ÂÂ

गैरसमज: कोलेस्टेरॉल केवळ औषधाद्वारे नियंत्रित केले जाऊ शकतेÂ

त्याउलट, डॉक्टर बनवण्याची शिफारस करतातउच्च LDL कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी जीवनशैलीत बदलशक्यतोवर. हे उपाय प्रथमतः उच्च कोलेस्टेरॉलच्या घटना टाळण्यास मदत करतात, म्हणून ते काय आहेत हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.Â

नैसर्गिकरित्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कशी राखायची

• ताजी फळे, भाज्या, शेंगदाणे, दुबळे मांस आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांनी समृद्ध आहार घ्या. विरघळणारे तंतू आणि अ‍ॅव्होकॅडोसारखे पदार्थ खाण्यावर लक्ष केंद्रित कराकमीएलडीएल कोलेस्टेरॉलआणि HDL वाढवा, विशेषतः तुमचे वजन जास्त असल्यास.Â

• नियमितपणे व्यायाम केल्याने एचडीएल पातळी वाढते, ते तुमच्या दिनचर्येत एक उत्कृष्ट जोड बनवते. तुम्ही लठ्ठ असाल तर, आठवड्यातून 5 दिवस दिवसातून 30 मिनिटे व्यायाम करणे आवश्यक आहे. याचे कारण असे आहे की लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्टेरॉलसह, तुम्हाला गुंतागुंत होण्याचा धोका जास्त असतो.Â
• धुम्रपानामुळे तुमच्या धमनीच्या भिंतींचे नुकसान होते आणि कोलेस्टेरॉलला चिकटून राहणे आणि प्लेक तयार करणे सोपे होते. तर,धूम्रपान सोडणेकोलेस्टेरॉल आणि त्याच्याशी संबंधित गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी.Â
• योग हा कमी-प्रभाव देणारा व्यायाम प्रकार आहे ज्यात जास्त मोबदला आहे. सारखी पोझ करून पहाशलाबासन आणिÂमलासनयकृताच्या चांगल्या कार्याला प्रोत्साहन देण्यासाठी.Â

हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक, उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे होणारी गुंतागुंत, अपरिवर्तनीय नुकसान करतात म्हणून, आपल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासण्यासाठी नियमितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले. तुमच्या गरजांसाठी योग्य असा डॉक्टर शोधाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ.एक व्हिडिओ बुक कराकिंवा शारीरिक सल्ला घ्या आणि पॅनेल केलेल्या रुग्णालयांकडून ऑफर आणि सवलतींचा आनंद घ्या.