कोलेस्ट्रॉल सामान्य श्रेणी: शीर्ष गोष्टी तुम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे

सर्वच कोलेस्टेरॉल वाईट नसते, पण सामान्य कोलेस्टेरॉल श्रेणीवर लक्ष ठेवणे महत्त्वाचे असते. अलीकडील अभ्यासानुसार, 2019 मध्ये भारतात उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेले 39% लोक देखील हृदयविकाराने ग्रस्त होते [1]. सामान्य कोलेस्टेरॉलची पातळी असलेल्या लोकांसाठी हा ह्रदयाचा धोका समजण्याजोगा कमी झाला आहे. 

तुम्ही सीमारेषेवर असलात तरीही, एकदा कोलेस्टेरॉलची पातळी ओलांडली की, गोष्टी त्वरीत खराब होऊ शकतात. म्हणून, सामान्य कोलेस्टेरॉल श्रेणीबद्दल सर्व जाणून घेणे आणि ते सातत्याने राखणे महत्त्वाचे आहे.

साध्या वैद्यकीय भाषेत, कोलेस्टेरॉल निरोगी पेशींच्या निर्मितीस मदत करते आणि आपल्या शरीराला त्याच्या नैसर्गिक पेशी विभाजन प्रक्रियेसाठी आणि पेशी पडदा तयार करण्यासाठी या मेणयुक्त पदार्थाची आवश्यकता असते [२]. तथापि, अतिरीक्त काहीही चांगले नाही, त्यामुळे शरीराला हानीच्या मार्गापासून दूर राहण्यासाठी सामान्य कोलेस्टेरॉल पातळीच्या आत असणे आवश्यक आहे.

सामान्य कोलेस्ट्रॉल श्रेणी काय आहे?Â

प्रौढांसाठी सामान्य कोलेस्टेरॉलची पातळी वयोगट आणि लिंगानुसार बदलते आणि एकच-आकार-फिट-सर्व दृष्टीकोन नाही. तथापि, सर्वसाधारणपणे, निरोगी प्रौढ पुरुष किंवा मादीसाठी एकूण कोलेस्टेरॉल सामान्य श्रेणी 125 ते 200mg/dL असावी.

प्रौढ व्यक्तीसाठी कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइलमध्ये काय असते?Â

तुम्ही 20 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे प्रौढ असल्यास, तुमचे कोलेस्टेरॉल प्रोफाइल अधिक चांगल्या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही नियमित रक्त तपासणी करावी. एकोलेस्टेरॉल चाचणीकिंवा लिपिड प्रोफाइल तुम्हाला किंवा तुमच्या डॉक्टरांना तुमचे परिणाम सामान्य कोलेस्टेरॉल श्रेणीत आहेत की नाही हे तपासण्यास मदत करते.

मानवी शरीरात आढळणारे कोलेस्टेरॉल दोन प्रकारचे असते, लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (LDL) आणि उच्च घनता लिपोप्रोटीन (HDL). सामान्यतः, एचडीएलला चांगले कोलेस्टेरॉल मानले जाते कारण ते एलडीएल नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते आणि रक्तप्रवाहातून यकृताकडे जादा कोलेस्टेरॉल वाहून नेण्यासाठी ओळखले जाते. जर तुमचे परिणाम प्रौढांसाठी सामान्य कोलेस्टेरॉल पातळीशी जुळत नसतील, तर रक्त तपासणी HDL च्या तुलनेत LDL ची उच्च संख्या दर्शवेल. यामुळे एकूण कोलेस्टेरॉल श्रेणीसाठी तुमचे परिणाम देखील वाढतील. 

तुमचे परिणाम एकूण कोलेस्टेरॉल सामान्य श्रेणी ओलांडू शकतात?Â

जेव्हा तुमची रक्त चाचणी सामान्य कोलेस्टेरॉल श्रेणी ओलांडणारे परिणाम दर्शविते, तेव्हा तुम्ही त्याच मूळ कारणाकडे जावे. विविध कारणांमुळे तुमचे परिणाम सामान्य कोलेस्टेरॉलच्या मर्यादेपेक्षा जास्त होऊ शकतात. एक प्राथमिक कारण म्हणजे चुकीचे व्यवस्थापन केलेले आहार, ज्यामध्ये तुमच्या शरीरातील LDL संख्या वाढते.

तुमच्या दैनंदिन जेवणाचे नियोजन करताना, कोणत्या पदार्थांमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट्स आहेत हे जाणून घ्या आणि तुमचे सेवन नियंत्रणात ठेवा.प्रक्रिया केलेले अन्न, दुग्धजन्य पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात सॅच्युरेटेड फॅट असतात. हे तुमच्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीमध्ये व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे ते एकूण कोलेस्टेरॉल सामान्य श्रेणीच्या पलीकडे जाऊ शकतात. 

आहारासोबतच एबैठी जीवनशैलीआणि हालचाल नसणे ज्यामुळे वजन वाढते. तुमची पातळी सामान्य कोलेस्टेरॉलच्या मर्यादेपेक्षा जाण्यास कारणीभूत ठरते.

सामान्य कोलेस्टेरॉल श्रेणीमध्ये आपले स्तर कसे राखायचे?

सक्रिय राहणे आणि निरोगी खाणे हा तुमची कोलेस्ट्रॉल श्रेणी सामान्य मापदंडांमध्ये राखण्याचा सर्वात मूलभूत परंतु सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. तुम्ही लक्षात ठेवू शकता अशा इतर काही गोष्टी येथे आहेत. 

• वयानुसार तुमच्या शारीरिक बदलांबद्दल जागरूक रहा, कारण हार्मोनल बदलांमुळे तुमची पातळी कधी कधी ओलांडू शकतेएकूण कोलेस्ट्रॉलसामान्य पातळी.
• कुटुंबात कोलेस्टेरॉलचा धोका असल्यास, सावध रहा आणि सामान्य कोलेस्टेरॉल श्रेणीमध्ये आपले स्तर राखण्यासाठी नियमितपणे आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• निरोगी, सक्रिय जीवनशैलीशी जुळवून घ्या आणि विविध पोझेस समाविष्ट कराकोलेस्टेरॉलसाठी योगनिरोगी शरीराचे वजन राखण्यासाठी नियंत्रण किंवा इतर व्यायाम. 
• तुमचे वय किंवा लिंग काहीही असो, तुमची तणावाची पातळी नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आतून शांत आणि शांत राहा. हे तुम्हाला तुमची पातळी सामान्य कोलेस्टेरॉल श्रेणीमध्ये राखण्यात मदत करेल. 

तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे किंवा निरोगी खाणे यासारखी पावले उचलू शकताकोलेस्ट्रॉल कमी करास्तर, तुमच्या स्तरांची खात्री करण्यासाठी वेळोवेळी आरोग्य तपासणी करा.लॅब टेस्ट बुक करावरबजाज फिनसर्व्ह हेल्थआपले परिणाम सामान्य कोलेस्टेरॉल श्रेणीत येतात याची खात्री करण्यासाठी काही सेकंदात. तुम्ही तुमच्या लिपिड प्रोफाइल आणि इतर आरोग्य चाचणी पॅकेजेसवर सवलत देखील मिळवू शकता.

तुमची पातळी एकूण कोलेस्ट्रॉल श्रेणी ओलांडत असल्याचे तुम्हाला दिसल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तुम्ही एक बुक करू शकताऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर देखील डॉक्टर आणि हृदयरोग तज्ञांसह. तुमचे संपूर्ण आरोग्य नियंत्रणात ठेवण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे, कारण उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्या उद्भवतात. शिवाय, एक द्रुत सल्लामसलत आपल्याला महत्त्वाचे समजण्यास मदत करेलकोलेस्ट्रॉल तथ्येआणि वेळेवर प्रतिबंधात्मक उपायांचा अवलंब करा.