केस आणि त्वचेसाठी 7 आश्चर्यकारक नारळ मलाई फायदे

आपल्या सर्वांना माहित आहे की नारळाचे पाणी पिणे ताजेतवाने असते, विशेषतः उन्हाळ्यात. पण तुम्हाला माहिती आहे का की नारळाची मलई खाणे देखील उच्च तापमानावर मात करण्यासाठी फायदेशीर आहे? आपल्यापैकी बरेच जण नारळाचे पाणी घासत असताना, आम्ही नारळाची मलाई किंवा âमांस टाकून देतो. नारळाच्या कवचाच्या आत असलेला हा मलईदार आणि मऊ थर प्रत्यक्षात अनेक आरोग्यदायी फायदे देतो. नारळाचे पाणी, तेल किंवा दुधाचे सेवन करण्याचे फायदे तुम्हाला माहित असले तरी, हे लक्षात ठेवा की नारळाची मलाई देखील तितकीच आवश्यक आहे.

आज अधिकाधिक लोकांना नैसर्गिक द्रवपदार्थांचे महत्त्व लक्षात आल्याने, विशेषतः उन्हाळ्यात कोमल नारळाच्या वापरामध्ये सातत्याने वाढ होत आहे. खरेतर, भारतातील एकूण नारळ उत्पादनापैकी 15% निविदा नारळ आहेत, ज्यात केरळ, तामिळनाडू, कर्नाटक आणि पश्चिम बंगाल या राज्यांमध्ये सर्वाधिक उत्पादन होते.

उन्हाळ्यात उन्हाच्या तीव्र उष्णतेवर मात करण्यासाठी, आपले शरीर थंड ठेवणे महत्वाचे आहे. हेच मुख्य कारण आहे की या महिन्यांत कोमल नारळ खूप लोकप्रिय आहे.नारळ पाण्याचे फायदेआपले शरीर निर्जलीकरण रोखून आणि त्यास ऊर्जा देऊन. पुढच्या वेळी नारळपाणी प्यायला रस्त्याच्या कडेला थांबल्यावर नारळाची मलाई खायला विसरू नका!

नारळाची मलई खाणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर का आहे याची काही कारणे येथे आहेत.

आपल्या चरबीच्या पेशी बर्न करा

जेव्हा तुम्ही नारळाची मलाई खाता तेव्हा ते तुम्हाला बराच काळ तृप्त ठेवते. हे तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते कारण नारळाच्या मलईमध्ये असलेले फायबर तुम्हाला जास्त खाण्यापासून वाचवते. एक कप मलाई खाल्ल्याने अंदाजे ३ ग्रॅम प्रथिने मिळू शकतात. हे तुमचे स्नायू तयार करण्यात मदत करू शकते.

या नारळाच्या मांसामध्ये व्हिटॅमिन बी देखील असल्याने, तुमची चयापचय देखील लक्षणीयरीत्या सुधारते. वजन कमी करण्यासाठी ते घ्या आणि ते अतिरिक्त पाउंड कसे कमी केले ते पहा! नारळाचे मांस जास्त खाऊ नका याची काळजी घ्या कारण त्यामुळे वजन वाढू शकते. मलाई संतुलित प्रमाणात खाण्याची काळजी घ्या.

तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारते

त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असल्याने, नारळाची मलई खाल्ल्याने संसर्ग दूर होतो. हे तुमच्या शरीराची जळजळ कमी करण्यात मदत करते आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवते. त्यात मॅंगनीज देखील असते, जे हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. मेंदू आणि मज्जातंतूंच्या पेशींच्या योग्य कार्यासाठी, तुमच्या शरीरालाही पुरेशा प्रमाणात मॅंगनीजची आवश्यकता असते. नारळाची मलई खा आणि तुमचे आजार दूर ठेवा!

उन्हाळ्यात तुमचे शरीर थंड होते

नारळाची मलई खाऊन अति उष्णतेचा सामना करा. नारळाचे पाणी तुमच्या आवडत्या उन्हाळ्यातील पेय म्हणून तुमच्या यादीत असू शकते, परंतु मधुर पांढरे मांस खाण्यास विसरू नका. नारळाच्या पाण्याप्रमाणेच नारळाच्या मलईमध्येही थंड करण्याचे गुणधर्म असतात. पीक उन्हाळ्याच्या महिन्यांत हे पूर्णपणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जा तर मिळतेच, शिवाय ते ताजेतवानेही होते. जर तुम्ही उष्णतेवर मात करण्यासाठी आरोग्यदायी मार्ग शोधत असाल, तर एक कप नारळाची मलई खाण्यासारखे काही नाही. हे आपल्या शरीराला आवश्यक द्रव प्रदान करते आणि निर्जलीकरण प्रतिबंधित करते.

चांगल्या हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते

त्यात खोबरेल तेलाचे अंश असतात. हे तुमचे वाईट कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात आणि तुमच्या चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारण्यास मदत करू शकते. तुम्हाला याची जाणीव असेलनारळ तेल फायदेतुमचे शरीर तुमचे एचडीएल पातळी वाढवून. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हर्जिन खोबरेल तेलाचे दररोज सेवन केल्याने चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते [१]. तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवल्याने हृदयविकाराचा धोका टाळता येतो [२]. तुमच्या चांगल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवून ते तुमच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याला चालना देण्यास मदत करते. तुमच्या हृदयाच्या योग्य कार्यासाठी मलाई किंवा नारळ खा.

पचनशक्ती वाढवते

नारळाचे मांस त्यापैकी एक आहेफायबर समृद्ध अन्नज्यामुळे तुमची पचनक्रिया सुरळीत होते. अशा प्रकारे, तुमचे आतडे निरोगी राहतात, ज्यामुळे पचनाचे आजार टाळता येतात. नारळाच्या मलईमध्ये असलेले फायबरचे प्रमाण योग्य आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवते. नारळाची मलाई खाल्ल्याने तुमच्या आतड्यांतील बॅक्टेरिया मजबूत होतात आणि जळजळ होण्यास मदत होते. मांसाचे मांस चरबीने समृद्ध असल्याने, ते जीवनसत्त्वे ई, डी, ए आणि के सारख्या अनेक महत्त्वपूर्ण पोषक द्रव्ये शोषून घेण्यास सक्षम आहे. तुम्ही बघू शकता, नारळाच्या मलईचे भरपूर उपयोग आहेत. नारळाची मलाई फक्त वजन कमी करण्यासाठीच नाही तर उत्तम आरोग्यासाठीही घेऊ शकता!

चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक खनिजे असतात

हे मॅंगनीजमध्ये समृद्ध असले तरी, ते इतर अनेक आवश्यक पोषक तत्वांनी देखील भरलेले आहे. त्यात तांबे असते जे तुमचे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकते आणि हाडांच्या निर्मितीस मदत करू शकते.

जर तुम्ही एक कप ताज्या नारळाची मलई खाल्ले तर तुमच्या शरीराला खालील पोषक तत्वे मिळतात:Â

• कर्बोदके: 10 ग्रॅम
• फायबर: 7 ग्रॅम
• चरबी: 27 ग्रॅम
• साखर: 5 ग्रॅम
• प्रथिने: 3 ग्रॅम

तुमच्या शरीराच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असलेल्या नारळाच्या मलईमधील इतर अनेक खनिजांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• पोटॅशियम
• झिंक
• सेलेनियम
• लोह
• स्फुरद

ऑक्सिडेटिव्ह तणाव प्रतिबंधित करते

जेव्हा तुमच्या शरीरात अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्री रॅडिकल्समध्ये संतुलनाचा अभाव असतो, तेव्हा ते ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचे कारण बनते. मुक्त रॅडिकल्स तुमच्या शरीरात जंतूंना प्रवेश करण्यापासून रोखून संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतात. जेव्हा असंतुलन होते, तेव्हा हे रॅडिकल्स तुमच्या शरीराच्या पेशींना हानी पोहोचवू लागतात. ऑक्सिडेटिव्ह तणावात, मुक्त रॅडिकल्स तुमच्या शरीरातील अँटिऑक्सिडंट्सपेक्षा जास्त होऊ लागतात.

हे असंख्य फिनोलिक पदार्थांनी भरलेले आहे जे मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकू शकतात, ज्यामुळे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव टाळता येतो. यामध्ये काही संयुगे आहेत:

• सॅलिसिलिक ऍसिड
• p-Coumaric acidÂ
• गॅलिक ऍसिड
• कॅफीक ऍसिड

तुम्हाला आता माहित आहे की, चांगल्या आरोग्यासाठी नारळाच्या मलईचे अनेक उपयोग आहेत. म्हणून, आपण निविदा नारळ खरेदी करता तेव्हा विक्रेत्याकडून ते विचारण्याचे लक्षात ठेवा. तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी मलाई खात असाल किंवा तुमच्या हृदयाच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी, ती संतुलित पद्धतीने खा. वजन कमी करणे असो किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी, किंवा मधुमेह आणि रक्तदाबासाठी, आता तुम्हाला योग्य आरोग्य सल्ला सहज मिळू शकतो. बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवर काही मिनिटांतच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या प्लॅटफॉर्म किंवा अॅपवर वैयक्तिक किंवा व्हिडिओ भेट बुक करा आणि विलंब न करता तुमच्या समस्या दूर करा. येथे तुम्ही तुमच्या आरोग्य समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि तुम्हाला पुन्हा मार्गावर आणण्यासाठी अनुभवी तज्ञांवर विश्वास ठेवू शकता!