खोबरेल तेल: त्वचा आणि केसांसाठी फायदे, पौष्टिक मूल्य

नारळ तेल चांगले आरोग्य आणि सौंदर्य दोन्हीसाठी एक बहुमुखी उत्पादन आहे. स्वयंपाकात वापरण्यापासून ते त्वचेला मॉइश्चरायझिंग करण्यापर्यंत, नारळाच्या तेलाला प्रत्येक घरात स्थान मिळते. चांगले आरोग्य राखणे किंवा केसांची वाढ आणि पोत सुधारणे असो, नारळ तेलाचे फायदे मोजण्यासारखे बरेच आहेत!नारळापासून काढलेल्या, त्यात अनेक नैसर्गिक गुणधर्म असतात जे तुमच्या केसांसाठी आणि त्वचेसाठी आवश्यक असतात. खोबरेल तेलामध्ये चरबीचे प्रमाण १००% असते, जरी त्यात जास्त प्रमाणात खनिजे आणि जीवनसत्त्वे नसतात. नारळाच्या तेलात 47% लॉरिक फॅटी ऍसिड देखील असतात, ज्यात प्रतिजैविक गुणधर्म असतात. अभ्यासानुसार, खोबरेल तेल खाण्याच्या फायद्यांमध्ये हृदयविकारांपासून संरक्षण आणि विविध दीर्घकालीन आरोग्यविषयक आजारांवर उपचार यांचा समावेश होतो [१]. तथापि, उच्च चरबीयुक्त सामग्रीमुळे हे तेल आपल्या अन्नामध्ये नियंत्रित प्रमाणात वापरणे चांगले आहे.

खोबरेल तेलाचे पौष्टिक मूल्य

एक चमचा नारळाच्या तेलात खालील पोषक घटक असतात:

• 0 ग्रॅम प्रथिने आणि 121 कॅलरीज
• 13.5 ग्रॅम चरबी, त्यातील 11.2 ग्रॅम संतृप्त आहे
• कोलेस्ट्रॉल 0 मिग्रॅ
• खोबरेल तेलात व्हिटॅमिन ई असते, पण फायबर किंवा इतर जीवनसत्त्वे किंवा खनिजे नसतात

नारळ तेल फायदे

रक्तातील साखरेचे नियंत्रण

2009 मध्ये झालेल्या प्राण्यांच्या संशोधनाच्या परिणामांनुसार, नारळाच्या तेलामध्ये आढळणारे MCTs इंसुलिन संवेदनशीलता राखण्यात मदत करू शकतात. विश्लेषणामध्ये 29 अभ्यासांचे निष्कर्ष देखील उद्धृत केले गेले आहेत की MCT तेल, नारळाच्या तेलाचे आरोग्यावर वेगळे सकारात्मक परिणाम होते.

इतर संशोधन, तरीही, समान निष्कर्ष प्रदान केले नाहीत. तथापि, मायक्रोपिग्सवरील या संशोधनात जास्त प्रमाणात कॅलरीयुक्त, उच्च चरबीयुक्त आहाराचे परीक्षण केले गेले ज्यामध्ये हायड्रोजनेटेड लिपिड आणि उच्च फ्रक्टोज देखील होते.

तणाव कमी करणे

व्हर्जिन नारळ तेलामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असू शकतात. उंदरांवर संशोधन करताना व्यायाम आणि सततची थंडी यामुळे येणारा ताण कमी होत असल्याचे दिसते. काही प्रकारच्या नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी व्हर्जिन नारळ तेलाचा वापर शक्य आहे असे मानले जाते.

तेजस्वी केस

चमक जोडण्यासाठी आणि नुकसानापासून संरक्षण करण्यासाठी, काही लोक त्यांच्या केसांसाठी खोबरेल तेल वापरतात. हे खनिज तेलांपेक्षा अधिक प्रभावीपणे टाळूमध्ये प्रवेश करू शकते.

तथापि, ज्यांनी खोबरेल तेल वापरले आणि ज्यांनी ते वापरले नाही त्यांच्या केसांची स्थिती सारखीच होती, असे तुलनात्मक केसांचे प्रकार असलेल्या व्यक्तींवर केलेल्या संशोधनानुसार.

त्वचेचे आरोग्य

2017 च्या अभ्यासानुसार, मानवी त्वचेवर नारळाचा अर्क लागू केल्याने संरक्षणात्मक अडथळा म्हणून त्याचे कार्य सुधारू शकते आणि त्याचा दाहक-विरोधी प्रभाव पडतो.

जरी ते पोषणासाठी लागू होत नसले तरी, या शोधांचे वैद्यकीय परिणाम असू शकतात.

दम्याची लक्षणे कमी होणे

नारळ तेल इनहेलेशन सशांना फायदेशीर असल्याचे दिसून आले आहेदमाअडचणी.

तथापि, कोणतेही मानवी अभ्यास केले गेले नाहीत. अशा प्रकारे, व्यक्तींना नारळ तेल श्वास घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही.

तृप्ति वाढवणे

काहीजण असा दावा करतात की खोबरेल तेल लोकांना खाल्ल्यानंतर अधिक समाधानी वाटते, जे जास्त खाणे टाळते.

तथापि, MCT तेलाची नारळाच्या तेलाशी तुलना करणार्‍या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की MCT तेल, नारळाच्या तेलाचा तृप्ततेवर परिणाम होतो.

मौखिक आरोग्य

2017 च्या पुनरावलोकनामध्ये दात आरोग्यासाठी तेल ओढण्याचे महत्त्व समाविष्ट केले आहे. एक सामान्य तोंडी थेरपी म्हणजे तेल ओढणे. नियमित माउथवॉशप्रमाणेच तोंडाच्या पोकळीत तेल लावणे समाविष्ट आहे.

संशोधनानुसार, नारळाच्या तेलाने कुस्करल्याने हिरड्यांना आलेली सूज कमी होते, पोकळी निर्माण होण्यास प्रतिबंध होतो आणि तोंडातील बॅक्टेरियाचे संतुलन बदलते.

केसांसाठी खोबरेल तेल फायदे

नारळ तेल त्वचेसाठी फायदे

DIY स्किनकेअर रूटीनचा भाग म्हणून ते साखर किंवा समुद्री मीठ मिसळून वापरा आणि ही पेस्ट तुमच्या त्वचेला लावा. हे एक अद्भुत एक्सफोलिएंट आहे आणि त्वचेतील मृत पेशी काढून टाकते.

नारळ तेल आरोग्य फायदे

खोबरेल तेलाचा वापर

खोबरेल तेल खरेदी करताना एक्स्ट्रा व्हर्जिन नारळ तेल निवडा. नारळ तेलाचा सर्वात फायदेशीर प्रकार हा आहे.

शुद्ध खोबरेल तेल मिळविण्यासाठी, व्हर्जिन, ओले-मिल केलेले, प्रक्रिया न केलेले, सेंद्रिय नारळ तेल वापरा. इतर जेवणांप्रमाणेच, परिष्कृत आवृत्त्या कमी आरोग्यदायी असतात आणि महत्त्वाचे घटक गमावतात.

बेकिंग आणि पाककला

नारळ तेल स्मूदीमध्ये जोडले जाऊ शकते आणि बेकिंग आणि स्वयंपाकात वापरले जाऊ शकते. अपरिष्कृत, शुद्ध, सेंद्रिय नारळ तेलामुळे इतर हायड्रोजनेटेड कुकिंग तेलांचे आरोग्यावर होणारे नकारात्मक परिणाम न होता आनंददायी नारळाची चव मिळत असल्याने हे स्वयंपाकाचे तेल आहे.

याव्यतिरिक्त, अन्न किंवा स्मूदीमध्ये जोडल्यास ऊर्जा वाढवणे जलद आणि इतर तेलांपेक्षा पचण्यास सोपे आहे. तुम्ही ते तुमच्या जेवणात खालील प्रकारे वापरू शकता:

• भाज्या आणि मांस तळणे
• तुमच्या कॉफीला क्रीमियर चव देण्यासाठी
• तुमची स्मूदी अधिक पोषक-दाट बनवणे
• बेक केलेल्या पदार्थांमध्ये निरोगी चरबी बदलणे

केस आणि त्वचा निरोगीपणा

हे आवश्यक तेले किंवा मिक्ससाठी वाहक तेल म्हणून वापरले जाऊ शकते किंवा तुम्ही ते थेट तुमच्या त्वचेवर लागू करू शकता.

आंघोळीनंतर, ते त्वचेवर घासणे अत्यंत उपयुक्त आहे. त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुण आहेत जे एक उत्कृष्ट मॉइश्चरायझर म्हणून काम करण्याव्यतिरिक्त त्वचा आणि केसांचे आरोग्य सुधारतात.

हे तुमच्या त्वचेवर आणि केसांना खालील प्रकारे लागू केले जाऊ शकते:

• त्वचेसाठी नैसर्गिक मॉइश्चरायझर म्हणून
• अकाली वृद्धत्व प्रतिबंधित करते
• सर्व-नैसर्गिक जखमेचे साल्व बनवणे
• अँटीफंगल क्रीम बनवणे
• होममेड हेअर कंडिशनर बनवणे
• डोक्यातील कोंडा साठी उपचार
• केस विस्कटणे

तोंडी आणि दंत आरोग्य

ते तेल काढण्यासाठी वापरले जाऊ शकते, एक आयुर्वेदिक तंत्र जे तोंड स्वच्छ करण्यास, प्लेग आणि बॅक्टेरिया काढून टाकण्यास आणि श्वास सुधारण्यास मदत करते. एक चमचा खोबरेल तेल टाकून देण्यापूर्वी 10 ते 20 मिनिटे कुस्करले पाहिजे.

घरगुती नैसर्गिक उपचार पाककृती

त्याच्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणांमुळे, नारळ तेल हे घरगुती नैसर्गिक औषधांच्या पाककृतींमध्ये एक विलक्षण जोड आहे ज्याचा वापर संक्रमणांवर उपचार करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी केला जातो. खाली काही पाककृती आहेत ज्यांना खोबरेल तेल आवश्यक आहे:

• लिप बाम
• घरी बनवलेली टूथपेस्ट
• सेंद्रिय दुर्गंधीनाशक
• शेव्हिंगसाठी क्रीम
• एक मालिश तेल

घरासाठी क्लीन्सर

नैसर्गिक धूळ शमन करणारे, कपडे धुण्याचे डिटर्जंट, फर्निचर पॉलिश आणि हाताने तयार केलेला साबण हे सर्व नारळ तेल वापरून तयार केले जाऊ शकतात. ते जंतू आणि बुरशी काढून टाकते जे तुमच्या घरात तयार होऊ शकतात आणि पृष्ठभागांना चमकत ठेवतात.

सर्वोत्तम नारळ तेल कसे निवडावे आणि कसे वापरावे?