जागतिक मौखिक आरोग्य दिन: 10 दंत आरोग्य टिपा लक्षात ठेवा

तुमचे तोंड हे तुमच्या शरीराच्या पचनसंस्थेची सुरुवात आहे, त्यामुळे तुम्ही त्याची काळजी घेण्यास प्राधान्य दिले पाहिजे! निरोगी दात असलेले तोंड, मजबूत आणि गुलाबी हिरड्या, गंधहीन श्वास आणि जीवाणू आणि सल्फर नसलेली जीभ बहुतेक वेळा चांगली मौखिक स्वच्छता दर्शवते. याच्या बदल्यात, तुम्हाला दातांच्या परिस्थितीपासून सुरक्षित ठेवते जे केवळ वेदनादायकच नाही तर अनेक प्रकारच्या खर्चातही परिणाम करतात. दंत आरोग्य हा तुमच्या संपूर्ण आरोग्याचा अविभाज्य भाग आहे कारण निरोगी दात ही एक उत्तम संपत्ती आहे. या जागतिक मौखिक आरोग्य दिनानिमित्त, दंत काळजीबद्दल अधिक जाणून घ्या.

याव्यतिरिक्त, तुमच्या दातांची आयुष्यभर खूप महत्त्वाची भूमिका असते. खाण्याव्यतिरिक्त, ते आपल्याला स्पष्टपणे बोलण्यास आणि आपल्या चेहऱ्याला आकार देण्यास मदत करतात. ते तुमचे स्मित देखील तयार करतात, तुम्हाला आत्मविश्वास देतात जे जीवनाच्या इतर क्षेत्रांवर परिणाम करतात. या सर्व कारणांमुळे, तुमच्या तोंडी स्वच्छता आणि आरोग्याला प्राधान्य देण्यात अर्थ आहे. याची खात्री करण्याचा एक मार्ग म्हणजे यावर्षीच्या जागतिक मौखिक आरोग्य दिनाचा भाग असणे. त्याचे ध्येय आणि प्रासंगिकता याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा.Â

जागतिक मौखिक आरोग्य दिनाचा केंद्रबिंदू

दरवर्षी 20 मार्च रोजी साजरा केला जातो, जागतिक मौखिक आरोग्य दिनाचे उद्दिष्ट आहे [1]:

• तोंडाच्या आरोग्यावर परिणाम करणाऱ्या परिस्थितींबद्दल लोकांना जागरूक करा
• दातांची स्वच्छता राखण्याच्या महत्त्वावर प्रकाश टाका
• चांगल्या मौखिक स्वच्छता पद्धतींच्या फायद्यांचा प्रचार करा

ही मोहीम आपल्या दातांची चांगली काळजी कशी घ्यावी याबद्दल सामान्य जागरूकता निर्माण करते. हे मौखिक रोग प्रतिबंधक आणि निरोगी राहण्यासाठी विविध मार्ग योगदान देते. मिशनचा भाग होण्यासाठी, हे दहा वापरून पहातोंडी स्वच्छता टिपाआणि आपले दात मजबूत आणि निरोगी कसे ठेवायचे ते शिका.Â

जेवणानंतर घासणे अनिवार्य करा

नियमितपणे दात घासल्याने दात निरोगी होतात, खासकरून जर तुम्ही बेकिंग सोडा असलेली टूथपेस्ट वापरत असाल (२). हे इतर टूथपेस्टच्या तुलनेत सर्वसाधारणपणे अधिक प्लेक काढून टाकण्यासाठी सिद्ध झाले आहे. ब्रश करताना, आपल्या तोंडाच्या सर्व कोपऱ्यांवर पोहोचण्याचे लक्षात ठेवा. दंतचिकित्सक शिफारस करतात की तुम्ही फक्त सकाळी आणि झोपण्यापूर्वीच नव्हे तर प्रत्येक वेळी जेवताना दात घासावेत. हे अन्नाचे कोणतेही कण काढून टाकण्यास मदत करते. चांगले ब्रश केल्याने आणि बर्‍याचदा तुम्हाला श्वासाची दुर्गंधी आणि हिरड्यांच्या आजारांवर मात करण्यात मदत होते तसेच तुमचे स्मित चमकदार राहते, तो एक योग्य दिनचर्या बनवा.

योग्य ब्रश निवडा आणि ते कसे वापरायचे ते शिका.

टूथब्रश निवडताना स्मार्ट निवड करा, कारण विविध पर्याय आहेत. ज्यांना मऊ ब्रिस्टल्स आहेत ते सहसा सर्वोत्तम निवड करतात. तुम्ही बॅटरीवर चालणारी मॉडेल्स देखील निवडू शकता कारण ते तुम्हाला तुमचे दात हलके, मध्यम दाबाने स्वच्छ करण्यात आणि तुमच्या तोंडाला हानी पोहोचवू शकत नाहीत. ब्रशचा वापर दंडात्मक पद्धतीने केल्याने मुलामा चढवणे दूर होऊ शकते आणि हिरड्या पृष्ठभागावरून मागे खेचल्यामुळे दातांची मुळंही उघड होऊ शकतात. तर, सौम्य व्हा! तसेच, वापरल्यानंतर ब्रिस्टलच्या गुणवत्तेबद्दल जागरुक रहा आणि दर काही महिन्यांनी आपला टूथब्रश वारंवार बदला. हे तुम्हाला टूथब्रशचा वापर टाळण्यास देखील मदत करते ज्यावर बॅक्टेरिया वाढतात.Â

दररोज दात फ्लॉस करा

फ्लॉसिंग ब्रश करण्याइतके महत्त्वाचे वाटत नाही, परंतु ते खूप मदत करते. तुमच्या दातांमध्ये अडकलेले पदार्थ काढून टाकण्याचा हा छोटासा उपाय आहे. तेथे राहिलेले अन्न प्लेकमध्ये बदलते. दंतवैद्य सामान्यतः लोकांना खाल्ल्यानंतर फ्लॉस करण्याचा सल्ला देतात.Â

जीभ नियमित स्वच्छ करा.

आपले तोंड वारंवार स्वच्छ धुण्यासाठी माउथवॉश वापरा.

तुमच्या ब्रशिंग रूटीनमध्ये पुदिना-ताज्या तोंडी स्वच्छ धुवा देखील असू शकतात कारण ते बॅक्टेरियाच्या वाढीस आणि प्लेकचा प्रतिकार करण्यास देखील मदत करतात. फक्त 30 सेकंदात, तुम्ही तुमच्या तोंडाला ताजे अनुभव देऊ शकता, परंतु तुम्ही तुमच्या दंतचिकित्सकाने शिफारस केलेले एक वापरल्याची खात्री करा, ज्यामध्ये सामान्यतः फ्लोराईड असते. तोंडी स्वच्छ धुणे हा जीवाणू नष्ट करण्याचा आणि तुमचा ब्रश ज्या ठिकाणी करू शकत नाही अशा ठिकाणी जाऊन तुमचा श्वास सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, परंतु लक्षात ठेवा, ते ब्रशिंग किंवा फ्लॉसिंगची जागा घेऊ शकत नाही!Â

तुमचा दैनंदिन कॅफिनचा वापर कमी करा

सकाळची किकस्टार्ट, कॉफी तुमच्या उठण्याच्या दिनचर्येचा भाग असू शकते. पण कॉफीमधील अम्लीय घटक तुमच्या दात मुलामा चढवू शकतात. यामुळे तुम्हाला अधिक पोकळी आणि क्षय होऊ शकतो. म्हणून, आपण किती प्यावे याची काळजी घ्या. सौंदर्याच्या कारणास्तव, कॉफीमुळे तुमचे दात पिवळे दिसू शकतात हे लक्षात ठेवा.Â

सकस आणि पौष्टिक आहार घ्या.

ब्रोकोली, गाजर आणि इतर भाज्या जे समाधानकारक कुरकुरीत बनवतात तुमच्या हिरड्या सक्रिय ठेवतात आणि पोकळीशी लढतात. केवळ निरोगी दातांसाठीच नाही तर निरोगी शरीरासाठीही पौष्टिक आहार ही नेहमीच चांगली आरोग्य टीप असते. सफरचंद आणि संत्री, उदाहरणार्थ, तुमचे दंत आरोग्य सुधारू शकतात. दररोज एक सफरचंद खाल्ल्याने तुम्हाला तुमचे दात स्वच्छ राहण्यास आणि पोकळी टाळण्यास मदत होतेगोड दात. [३]

धुम्रपान टाळा

धुम्रपानामुळे शरीरावर आणि फुफ्फुसांवर खूप ताण येतो, त्याशिवाय काही कॅन्सरही होतात. यामुळे वेदनादायक तोंडी सोरायसिस देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे तोंड, गाल आणि जीभ मध्ये जळजळ होते. यामुळे तुमच्या श्वासाला अप्रिय वास येतो आणि तुमचे दात खराब होतात. सहसा, जे धूम्रपान करतात त्यांच्याकडे आहे:

• क्षीण झालेले आणि अस्वस्थ असलेले दात
• खराब झालेले हिरड्या
• दरम्यान गुंतागुंतदंत रोपणप्रक्रिया [४]

साखर माफक प्रमाणात घ्या

सर्व दंतवैद्य सांगतील की साखर तुमच्या दातांसाठी वाईट आहे. साखरेचा थेट संबंध आहेदात किडणेसमस्या साखरेचे रेणू लाळ आणि बॅक्टेरियासह एकत्रित होऊन तुमच्या दातांवर प्लेक तयार करतात. यामुळे मुलामा चढवणे विरघळू शकते, ज्यामुळे पोकळी निर्माण होते.Â

तुमची दंतवैद्य भेट टाळू नका!

दंतवैद्याला नियमित भेट देणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच महत्वाचे आहेआरोग्य तपासणीप्रत्येक वेळी एकदा. ते तुम्हाला दात मजबूत कसे ठेवायचे आणि निरोगी दात कसे मिळवायचे याचे योग्य मार्गदर्शन करू शकतात. इतकेच काय, नियमित दात स्वच्छ केल्याने पोकळी आणि दात गळणे टाळता येऊ शकते. अशा प्रकारे, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला कोणत्याही समस्यांच्या बाबतीत सतर्क करू शकतात.Â

लोकांना दंतवैद्याकडे जाण्याची भीती वाटणे अगदी सामान्य आहे, परंतु हे वैद्यकीय तज्ञ तुम्हाला तुमचे दात निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. मौखिक स्वच्छता राखण्यात मदत करण्यासाठी ते तुम्हाला दंतविषयक तथ्ये आणि टिपांसह सल्ला देतात. आरोग्याच्या इतर कोणत्याही पैलूंप्रमाणे,प्रतिबंधात्मक काळजीजेव्हा तुमच्या दातांचा प्रश्न येतो तेव्हा ते महत्वाचे असते. सह दंत आरोग्य टिप्स बद्दल योग्य मार्गदर्शन मिळवाऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. तुमच्या शहरातील विशेषज्ञ शोधा आणि अपॉइंटमेंट्स सहजपणे ऑनलाइन बुक करा.