Hypertension | 4 किमान वाचले
रक्तदाब कमी करण्यासाठी 7 सर्वोत्तम पेये: तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे
यांनी वैद्यकीयदृष्ट्या पुनरावलोकन केले
- सामग्री सारणी
महत्वाचे मुद्दे
- उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी टोमॅटोचा रस हे पेयांपैकी एक आहे
- हिबिस्कस चहा आणि संत्र्याचा रस हे उच्च रक्तदाबासाठी चांगले पेय आहेत
- बीटरूट ज्यूससोबत गाजर हे लो ब्लडप्रेशरसाठी उत्तम पेय आहे
नियमितपणे आपल्या रक्तदाबाचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. कोणतीही विकृती, जेव्हा तपासले नाही तर स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या गंभीर आरोग्य गुंतागुंत होऊ शकतात. सामान्य रक्तदाब 120/80 आणि 140/90 च्या दरम्यान असतो. उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब 140/90 च्या पुढे गेल्यावर निदान केले जाते.तुमचे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठी डॉक्टर सहसा उच्च रक्तदाब आहार लिहून देतात. अशा प्रकारे, तुम्ही घेत असलेल्या औषधांची संख्या कमी करू शकता. खाद्यपदार्थांव्यतिरिक्त, तज्ञ रक्तदाब कमी करण्यासाठी वेगवेगळ्या पेयांची शिफारस करतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या ब्लड प्रेशर ड्रिंक्सबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचा, जेणेकरून तुम्ही ते स्वतःसाठी आणि तुमच्या प्रियजनांसाठी बनवू शकता.अतिरिक्त वाचन:तुमच्या उच्च रक्तदाब आहारासाठी निरोगी पदार्थ
टोमॅटोच्या रसाने हृदय निरोगी ठेवा
घरगुती टोमॅटोचा रस नियमितपणे प्यायल्याने उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. एका अभ्यासानुसार, मीठ न काढलेल्या टोमॅटोच्या रसाने सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक रक्तदाब पातळी सुधारते [१]. टोमॅटोचा रस तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतो ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी होतो.टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन ए, कॅरोटीनॉइड्स, गॅमा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिड आणि कॅल्शियम समाविष्ट असलेल्या बायोएक्टिव्ह संयुगेच्या विस्तृत श्रेणीने पॅक केलेले आहे. तुमचे शारीरिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्ही राखण्यात या सर्व गोष्टी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. रक्तदाबासाठी हे सर्वोत्तम पेय मानले जाते यात आश्चर्य नाही! टोमॅटोमध्ये असलेले आणखी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट म्हणजे लाइकोपीन, जे हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करते.उच्च रक्तदाब नियंत्रणासाठी बीटरूटचा रस प्या
रक्तदाब कमी करण्यासाठी विविध पेयांपैकी, बीटचा रस हा एक आहे जो तुम्ही गमावू नये. या भाजीमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी तुमचा रक्तदाब कमी करण्यास मदत करतात. बीटचा रस पिण्याचा आणखी एक फायदा म्हणजे आहारातील नायट्रेट्सची उपस्थिती, जे तुमचे बीपी कमी करण्यास देखील उपयुक्त आहेत.खरं तर, एक कप गाजर आणि बीटचा रस कमी रक्तदाबासाठी देखील सर्वोत्तम पेय आहे! जरी तुम्ही शिजवलेले किंवा कच्च्या बीटचा रस खाऊ शकता, अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कच्च्या बीटच्या रसाचे उच्च रक्तदाब कमी करणारे प्रभाव चांगले आहेत [२]. या सर्व तथ्यांवरून हे सिद्ध होते की बीटचा रस हा उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी एक आदर्श पेय आहे.अतिरिक्त वाचन:हायपरटेन्शनच्या प्रकारांसाठी मार्गदर्शक: उच्च रक्तदाब कसे व्यवस्थापित करावे आणि उपचार कसे करावे
डाळिंबाच्या रसाने रक्तदाब कमी करा
डाळिंबाचा रस हे आणखी एक पेय आहे जे उच्च रक्तदाबासाठी चांगल्या पेयांच्या यादीत अग्रस्थानी आहे. डाळिंब केवळ व्हिटॅमिन सी आणि फोलेटने भरलेले नाही तर त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत. हे एक नैसर्गिक एसीई इनहिबिटर आहे आणि म्हणून डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे. ACE हे एक एन्झाइम आहे जे रक्तवाहिन्यांना घट्ट करते म्हणून तुमचा रक्तदाब वाढवू शकते. तुमच्या रक्तदाब पातळीचा सामना करण्यासाठी एक ग्लास डाळिंबाचा रस घ्या! सर्वोत्तम परिणामांसाठी साखर न घालता ते पिण्याचे लक्षात ठेवा.तुमचा रक्तदाब कमी करण्यासाठी हिबिस्कस चहा घ्या
हिबिस्कस चहा अँथोसायनिन्स आणि अँटीऑक्सिडंट्ससह दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी भरलेला असतो. ही संयुगे रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकणारे कोणतेही नुकसान कमी करण्यास मदत करतात. हिबिस्कसची फुले 5-6 मिनिटे पाण्यात उकळू द्या जेणेकरून तुम्ही ते थंड किंवा गरम पिण्यापूर्वी चव वाढेल. तुमची बीपी पातळी कमी करण्यासाठी तुमचे नियमित कॉफी ड्रिंक हिबिस्कस चहाने बदला.साधे पाणी पिऊन रक्तदाब कमी करा
रक्तदाब कमी करण्यासाठी पाणी हे सर्वात स्वस्त आणि आरोग्यदायी पेयांपैकी एक आहे. हे तुमच्या शरीरातील हानिकारक विषारी द्रव्ये बाहेर काढत असताना, पाणी तुमच्या रक्तदाबाची पातळी कमी करण्यासाठी देखील ओळखले जाते. तथापि, यास काही वेळ लागू शकतो आणि तुम्हाला झटपट परिणाम दिसणार नाहीत. दररोज किमान 8 ग्लास पाणी पिणे चांगले आहे कारण डिहायड्रेशनमुळे तुमच्या रक्तदाबाच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.
एका ग्लास संत्र्याच्या रसाने उच्च रक्तदाब नियंत्रित करा
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते आणि तुमच्या दिवसाची सुरुवात एका ग्लास संत्र्याच्या रसाने केल्यास अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात. हे केवळ तुमच्या शरीरासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वेच पुरवत नाही, तर तुमच्या रक्तवाहिन्या लवचिक आणि मऊ बनवून रक्तदाब पातळी व्यवस्थापित करण्यातही मदत करते. अशा प्रकारे तुमचे रक्त परिसंचरण सुधारते ज्यामुळे तुमचे बीपी कमी होण्यास मदत होते.अतिरिक्त वाचा:व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्नमध-साइडरच्या पाण्याने तुमचा रक्तदाब नियंत्रित करा
उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणखी एक पेय म्हणजे मध पाणी. ACV (ऍपल सायडर व्हिनेगर) च्या 5-10 थेंबांमध्ये एक चमचे मध मिसळा आणि एका ग्लास गरम पाण्यात घाला. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या रक्तदाबाची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी हे दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या कारण ते रक्तवाहिन्या रुंद करण्यास मदत करते.जेव्हा तुम्हाला उच्च रक्तदाब असतो तेव्हा तुमच्या आरोग्याचे बारकाईने निरीक्षण करणे आणि निरोगी जीवनशैलीचे पालन करण्याची शिफारस केली जाते. याशिवाय आरोग्य चांगले राहण्यासाठी संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करा. तुमच्या आहारात यापैकी कोणत्याही किंवा काही पेयांचा समावेश केल्यास तुम्हाला प्रभावी उच्च रक्तदाब व्यवस्थापनात मदत होऊ शकते. तुम्ही तंदुरुस्त राहा हे सुनिश्चित करण्यासाठी, एक बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थच्या तज्ञासह. अशा प्रकारे, तुम्ही नियमित रक्तदाब तपासणी शेड्यूल करू शकता आणि विलंब न करता डॉक्टरांची शिफारस मिळवू शकता!- संदर्भ
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fsn3.1066
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27278926/
- https://www.eatingwell.com/article/2052883/three-drinks-to-lower-blood-pressure/
- https://www.healthline.com/health/drinks-to-lower-blood-pressure#skim-milk
- https://food.ndtv.com/health/6-healthy-drinks-for-managing-high-blood-pressure-or-hypertension-1910520
- https://www.vivehealth.com/blogs/resources/drinks-that-lower-blood-pressure
- https://www.ndtv.com/food/hypertension-try-these-3-healthy-drinks-to-manage-high-blood-pressure-1975095
- https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/drinking-this-juice-can-help-to-lower-high-blood-pressure/photostory/81435280.cms?picid=81435319
- अस्वीकरण
कृपया लक्षात घ्या की हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि बजाज फिनसर्व्ह हेल्थ लिमिटेड (“BFHL”) कोणतीही जबाबदारी घेत नाही लेखक/समीक्षक/प्रवर्तकाने व्यक्त केलेले/दिलेले विचार/सल्ला/माहिती. हा लेख कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचारात घेऊ नये, निदान किंवा उपचार. नेहमी तुमच्या विश्वासू डॉक्टर/पात्र आरोग्य सेवेचा सल्ला घ्या आपल्या वैद्यकीय स्थितीचे मूल्यांकन करण्यासाठी व्यावसायिक. वरील लेखाचे पुनरावलोकन कोणत्याही माहितीसाठी किंवा कोणत्याही नुकसानीसाठी पात्र डॉक्टर आणि BFHL जबाबदार नाहीत कोणत्याही तृतीय पक्षाद्वारे प्रदान केलेल्या सेवा.
