6 महत्त्वपूर्ण पोषण संकल्पना ज्या निरोगी आहाराचा मुख्य भाग बनवतात

पौष्टिकतेने युक्त अन्न खाणे हे चांगले आरोग्य राखण्याची गुरुकिल्ली आहे. चांगल्या आहार योजनेचा आधार हा संतुलित आहार आहे जो केवळ एका अन्न गटावर केंद्रित नाही. फॅड डाएटकडे जाण्यापेक्षा, सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश असलेला निरोगी आहार घेणे हे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचे मुख्य ध्येय असले पाहिजे. लक्षात ठेवा, चांगला आहार म्हणजे कमी खाणे आणि ताजे खाणे. चांगला आहार मूलत: कसा असावा हे समजून घेण्यापूर्वी, काही मूलभूत पोषण संकल्पनांचा सखोल विचार करणे आवश्यक आहे.पौष्टिकतेने समृध्द अन्न, आणि विविध पोषण स्त्रोतांबद्दल जाणून घेतल्यास, तुम्हाला रोग प्रतिकारशक्ती आणि एकूण आरोग्यासाठी योग्य पोषण मिळू शकेल. सोप्या शब्दात सांगायचे तर, पोषण हा एक प्रमुख घटक आहे जो तुमची आरोग्य स्थिती निर्धारित करतो. येथे पाच प्रमुख पोषक तत्वे आहेत ज्यांचा तुम्ही तुमच्या आहारात समावेश केला पाहिजे.â कर्बोदकेâ चरबीâ प्रथिनेâ जीवनसत्त्वेâ खनिजेपहिल्या तीनला मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स म्हणतात, तर इतर दोन सूक्ष्म पोषक म्हणून ओळखले जातात. ऊर्जा प्रदान करणे, शरीराची रचना तयार करणे, रोगांपासून तुमचे संरक्षण करणे आणि विविध रासायनिक प्रक्रियांचे नियमन करणे हे त्यांचे मूलभूत कार्य आहे. काही मूलभूत पोषण संकल्पनांची स्पष्ट कल्पना मिळविण्यासाठी वाचा आणि निरोगी आहाराची गुरुकिल्ली समजून घ्या.अतिरिक्त वाचन: मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स काय आहेत आणि ते तुमच्या आरोग्यासाठी किती महत्वाचे आहेत?

संपूर्ण धान्य खा

ताजी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा

तुमच्या आहारात प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा समावेश करा

सोडियमचे सेवन कमी करा

तुमचे जेवणाचे भाग कमी करा

सॅच्युरेटेड फॅट्सचे सेवन टाळा