गुग्गुल: फायदे, डोस, ते कसे घ्यावे आणि खबरदारी

गुग्गुल म्हणजे काय?

गुग्गुलला अनेकदा गुग्गुलू म्हणून संबोधले जाते, एक सुगंधी राळ आहे. हे राळ हजारो वर्षांपासून पारंपारिक आयुर्वेदिक औषधांमध्ये वापरले जात आहे आणि आजही सामान्यतः वापरले जाते. 

छातीत जळजळ आणि इतर पाचन समस्यांसाठी हा एक नैसर्गिक उपाय आहे. हे मधुमेहास मदत करण्यासाठी देखील नोंदवले गेले आहे. याव्यतिरिक्त, गुग्गुलचे फायदे त्यांच्या संभाव्य कर्करोगाशी लढण्याच्या क्षमतेसाठी देखील अभ्यासले गेले आहेत. तथापि, कर्करोग प्रतिबंध किंवा उपचारांवर या औषधी वनस्पतीचा प्रभाव पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.Â

गुग्गुलला "भारतीय सारसपारिल्ला" असे संबोधले जाते कारण त्यात सॅपोनिन्स, व्हिटॅमिन सी, कॅरोटीनॉइड्स (जसे की बीटा-कॅरोटीन), फ्लेव्होनॉइड्स (जसे की क्वेर्सेटिन), आणि पॉलिसेकेराइड्स (जसे की अॅग्रोज) यांचा समावेश होतो.[1]Â

गुग्गुलच्या सर्वात प्रसिद्ध गुणधर्मांमध्ये हे समाविष्ट आहे:Â

• वजन कमी होणे
• एक दाहक-विरोधी एजंट
• कोलेस्ट्रॉल व्यवस्थापन
• मधुमेह व्यवस्थापन
• हृदयाचे आरोग्य

हे मुकुल गंधरस झाडापासून काढले जाते आणि शेकडो वर्षांपासून वजन कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरले जात आहे.

गुग्गुलच्या सर्वोत्कृष्ट उपयोगांमध्ये लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्टेरॉल आणि संधिवात यांचा समावेश होतो [२] कारण त्यात स्टेरॉल्स (जे खराब कोलेस्टेरॉलची सीरम पातळी कमी करू शकतात), फेनोलिक ऍसिडस् (अँटीऑक्सिडंट्स), फ्लेव्होनॉइड्स (फ्लॅव्होनॉल अँटीऑक्सिडंट्स), आणि स्टिगमास्टरॉल (एक अँटीऑक्सिडंट्स) असतात. -दाहक संयुग).Â

याचा त्वचेवर वृद्धत्वविरोधी प्रभाव असल्याचेही दिसून आले आहे. स्थानिक पातळीवर लागू केल्यावर, ते कोलेजनचे उत्पादन वाढवून सुरकुत्या रोखण्यास मदत करते आणि त्याच्या अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांमुळे पेशींवरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करते [३], त्यामुळे कोरडेपणाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी ते उत्तम आहे.

गुग्गुल फायदे

• गुग्गुलचे सेवन हा तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचा उत्तम मार्ग आहे. सामान्य सर्दी आणि स्ट्रेप थ्रोट आणि फ्लू सारख्या इतर संक्रमणांचा धोका कमी करण्यात मदत करण्यासाठी गुग्गुलचा वापर आढळून आला आहे.Â
• पोट किंवा आतड्यांमध्‍ये वायूमुळे होणारी फुशारकी किंवा अस्वस्थता कमी करून हे पचन सुधारण्यास मदत करते.Â
• हे वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक नियमितपणे गुग्गुलचे सेवन करतात त्यांच्या शरीरात चरबीचे प्रमाण कमी असते जे ते अजिबात घेत नाहीत किंवा मोठ्या प्रमाणात वापरत नाहीत.Â
• हे अँटिऑक्सिडंट्सचे समृद्ध स्त्रोत आहे, जे सूर्यप्रकाश, प्रदूषण, धूम्रपान आणि पेशींचे नुकसान करणार्‍या इतर घटकांमुळे होणार्‍या मुक्त रॅडिकल नुकसानाशी लढण्यास मदत करते.
• हे प्रक्षोभक, वेदनाशामक, अँटीहेपॅटोटॉक्सिक, अँटी-कॉग्युलंट आणि अँटीएरिथमिक एजंट म्हणून वापरले जाऊ शकते.Â
• ज्यांना नैराश्य किंवा चिंताग्रस्त विकारांनी ग्रासले आहे अशा लोकांना याने मदत केली आहे.Â
• याचा उपयोग दम्यासारख्या विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो
• हे स्टॅफिलोकोकी आणि स्ट्रेप्टोकोकी विरूद्ध बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ म्हणून देखील वापरले जाऊ शकते.

गुग्गुल हे वर नमूद केल्याप्रमाणे अनेक परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे एक नैसर्गिक परिशिष्ट आहे. हे विविध आरोग्य समस्यांविरूद्ध प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे

• उच्च रक्तदाब
• अल्सर
• मधुमेह
• कर्करोग
• खोकला आणि श्वासनलिकांसंबंधी उबळ

गुग्गुलडोस

वजन कमी करण्यासाठी गुग्गुलचा शिफारस केलेला डोस दररोज 1.5g ते 3g आहे.[4] तुम्ही सध्या प्रिस्क्रिप्शन औषधांवर असल्यास, कोणतेही नवीन परिशिष्ट सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमच्या सध्याच्या डोसमध्ये बदल करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गुग्गुल कॅप्सूल स्वरूपात किंवा त्याच्या पानांपासून बनवलेल्या चहाच्या रूपात घेतले जाऊ शकते. दिवसातून एक कॅप्सूल घ्या आणि जेवणाच्या किमान 10 मिनिटे आधी, कारण तुम्ही जेवताना खूप जवळ घेतल्यास ते पचनावर परिणाम करू शकते. ते झोपेच्या वेळी घेऊ नका कारण ते झोपेच्या गुणवत्तेत व्यत्यय आणू शकते.Â

अतिरिक्त वाचा:ESR कसे कमी करावे

गुग्गुलदुष्परिणाम

• सर्वात सामान्य दुष्परिणाम म्हणजे अपचन.Â
• त्यामुळे छातीत जळजळ होते. जर तुम्हाला GERD किंवा GERD सारखी लक्षणे (जसे की पोटदुखी) असतील तर ही एक गंभीर समस्या असू शकते. Guggul घेतल्यानंतर तुम्हाला छातीत जळजळ होत असल्यास, या औषधी वनस्पतीच्या पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला
• तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी गुग्गुल घेत असाल आणि मळमळ किंवा अतिसार होत असल्यास, हे उत्पादन वापरणे थांबवा आणि ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.
• तुम्ही या परिशिष्टाचा दीर्घकाळ (तीन महिन्यांपेक्षा जास्त) वापर केल्यास तुमच्या त्वचेवर पुरळ किंवा खाज येऊ शकते.
• तुम्ही गर्भवती असाल, नर्सिंग करत असाल किंवा कोणतीही औषधे घेत असाल, तर गुग्गुल घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

काही संशोधन असे सूचित करतात की गुग्गुल घेतल्याने संभाव्य आणि सर्वात सामान्य दुष्परिणाम होऊ शकतात जसे की:Â

• चिंता
• नैराश्य
• चिडचिड

गुग्गुल कसे घ्यावे

कच्च्या औषधी वनस्पती

कच्च्या औषधी वनस्पती गुग्गुल घेण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. जरी थेट घेतल्यास त्याला सर्वात आनंददायी चव नसली तरी, कच्च्या औषधी वनस्पतींचे सेवन केल्याने आपल्याला वनस्पतीने देऊ केलेले सर्व आरोग्य फायदे मिळण्यास मदत होईल.

कॅप्सूल

गुग्गुल घेण्याचा सर्वात सामान्य मार्ग म्हणजे कॅप्सूल. ते पचण्यास सोपे, सोयीस्कर आणि साठवण्यास, प्रवास करण्यास आणि इतर औषधे घेण्यास सोपे आहेत. तुम्ही फक्त कॅप्सूल उघडू शकता आणि त्यात पाणी किंवा रस मिसळू शकता.Â

टिंचर

जर तुम्हाला गुग्गुलच्या फायद्यांचा फायदा घ्यायचा असेल, परंतु पूरक म्हणून त्याच्या वापरामुळे होणाऱ्या दुष्परिणामांना सामोरे जायचे नसेल, तर हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. गुग्गुल टिंचर ऑनलाइन आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात.Â

टिंचर बनवण्याच्या प्रक्रियेमध्ये साल अल्कोहोलमध्ये भिजवणे समाविष्ट असते (व्होडका बहुतेकदा वापरली जाते). परिणामी द्रवमध्ये गुग्गुलपासून अनेक संयुगे असतील; तथापि, यापैकी काही संयुगे तुमच्या गरजांसाठी पुरेशा उच्च एकाग्रतेमध्ये उपस्थित नसतील. तसेच, ते कधीकधी अश्वगंधाप्रमाणेच तेलाच्या स्वरूपातही उपलब्ध असते.

पावडर फॉर्म

गुग्गुल पावडर मुळातून किंवा पानातून काढता येते आणि त्यात सक्रिय घटक गुग्गुलस्टेरॉन असतो.[5] ही पावडर पौष्टिक पूरक म्हणून वापरली जाऊ शकते. जर तुम्हाला कोरडेपणाचा त्रास होत असेल तर तुम्ही ही पावडर टॉपिकली लावू शकता.Â

गुग्गुल खबरदारी

तुम्हाला खालील गोष्टींची देखील जाणीव असावी:Â

• तुम्ही गरोदर असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर गुग्गुल घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
• गुग्गुल (खालील "विशेष चिंता" पहा) द्वारे प्रभावित होऊ शकणारी कोणतीही वैद्यकीय स्थिती असल्यास, हे परिशिष्ट घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.Â
• मुले आणि पाळीव प्राणी चुकून काही गोळ्या गिळल्यास त्यांच्या आवाक्याबाहेर ठेवा.Â

• गुग्गुल हे एक नैसर्गिक परिशिष्ट आहे जे तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते. हे वजन कमी करण्यासाठी देखील वापरले जाते, परंतु हा त्याचा सर्वोत्तम वापर असू शकत नाही.Â
• गुग्गुल एक गोळी किंवा पावडर म्हणून उपलब्ध आहे, परंतु लक्षात घ्या: जर तुम्ही गुग्गुल त्याच्या कच्च्या स्वरूपात घेतल्यास, तुम्ही ते कॅप्सूल स्वरूपात घेत असाल तर त्याचे दुष्परिणाम अधिक गंभीर होतील.
• गुग्गुलचा वापर वेगवेगळ्या प्रकारे करता येतो. हे बर्याचदा आयुर्वेदिक उपाय किंवा विविध परिस्थितींसाठी उपचार म्हणून वापरले जाते. तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की वनस्पती किंवा त्याच्या परिणामांवर पुरेसे संशोधन केले गेले नाही.Â

गुग्गुल ही एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे जी आपल्याला विविध परिस्थितींवर उपचार करण्यास मदत करू शकते. हे शतकानुशतके वापरले गेले आहे आणि तो तुमचा पुढचा सर्वात चांगला मित्र का असू शकत नाही याचे कोणतेही कारण नाही.

तथापि, ते स्वतः घेण्यापूर्वी, आपण हे सुनिश्चित केले पाहिजे की ते आपल्या आरोग्यासाठी आणि कल्याणासाठी सुरक्षित आहे. हे परिशिष्ट स्वतः घेण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांशी देखील बोलले पाहिजे कारण त्याच्या वापराशी संबंधित संभाव्य नकारात्मक दुष्परिणाम होऊ शकतात.

अधिक प्रश्नांसाठी, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थशी संपर्क साधाडॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आम्‍ही तुम्‍हाला जवळपासच्‍या डॉक्टरांची कार्यालये शोधण्‍यात, भेटींचे वेळापत्रक, वैयक्तिकृत हेल्‍थकेअर प्‍लॅन मिळवण्‍यात, तुमचा वैद्यकीय इतिहास राखण्‍यासाठी आणि बरेच काही करण्‍यात मदत करू.