7 सोप्या आरोग्य टिप्स ज्या तुम्ही निरोगी जीवनशैलीसाठी पाळल्या पाहिजेत!

जगणे अआरोग्यपूर्ण जीवनशैलीकाही सोपे अनुसरण करूनआरोग्य टिपाआपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी मार्ग प्रशस्त करते. हे तुम्हाला जुनाट आणि दीर्घकालीन आजारांपासून वाचवू शकते. सध्या सुरू असलेल्या साथीच्या आजाराने आपल्याला काही शिकवले असेल तर ते आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचे महत्त्व आहे. जगण्याचा निरोगी दृष्टीकोन तुमचा वैद्यकीय खर्च कमी करून पैसे वाचवण्यास देखील मदत करू शकतो. सर्वोत्तम बद्दल जाणून घेण्यासाठी वाचाआरोग्य काळजी टिपावरनिरोगी जीवनशैली कशी राखायची.

1. स्वतःला हायड्रेटेड ठेवाÂ

जर तुम्ही हायड्रेटेड असाल, तर तुम्ही तुमचे रक्ताचे प्रमाण राखू शकता जे तुमचे शरीर योग्यरित्या कार्य करते याची खात्री करण्यास मदत करते [१]. तुम्ही भरपूर पाणी, फळांचा रस यांसारखे आरोग्यदायी द्रव आणि आरोग्यदायी पदार्थ पिण्याची खात्री करा. लक्षात घ्या की हायड्रेशनच्या गरजा प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलतात आणि विविध घटकांवर अवलंबून असतात.

2. तुम्ही काय खाता याकडे लक्ष द्याÂ

लहानपणापासून प्रत्येकाला एक गोष्ट शिकवली जाते ती म्हणजे संतुलित आहाराचे महत्त्व. असंतुलित आहारामुळे पौष्टिकतेची कमतरता आणि त्याच्याशी संबंधित इतर आरोग्य परिस्थिती उद्भवू शकते. या टिपांचे पालन करून तुम्ही तुमचा आहार निरोगी असल्याची खात्री करू शकता:Â

• तुमच्या जेवणात फळे, भाज्या, काजू, धान्ये आणि शेंगा यांचा समावेश कराÂ
• मीठ कापून घ्या आणि जंक फूड खाणे टाळाÂ
• प्रत्यक्ष किंवा अप्रत्यक्षपणे तुम्ही वापरत असलेल्या साखरेचे प्रमाण मर्यादित करा

तुम्हाला हे समाविष्ट करणे कठीण वाटत असल्यास, पोषणतज्ञ किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या. ते तुम्हाला काही देऊ शकतातआरोग्य काळजी टिपाआणि तुमची लालसा कमी करणारी आणि तुम्हाला पूर्ण ठेवणारी आहार योजना तयार करण्यात मदत करते.

3. तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत असल्याची खात्री कराÂ

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे महत्त्वाचे आहे. दुसरीकडे अपुरी झोप ही तुम्हाला जगण्यापासून थांबवणाऱ्या घटकांपैकी एक बनू शकतेनिरोगी जीवनशैलीच्या सवयी. झोपेच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात जसे की इन्सुलिन प्रतिरोधक [2]. याशिवाय, जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा तुम्ही अस्वास्थ्यकर अन्न निवडण्याची शक्यता जास्त असते. परिणामी, वजन वाढण्याचे हे एक प्रमुख कारण आहे.3].

निरोगी जीवनशैलीसाठी सवयी टाळा

4. आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्याÂ

तुमच्या मानसिक आरोग्याचा तुमच्या शरीराच्या इतर कार्यांवर मोठा प्रभाव पडतो. जेव्हा तुमची मनःस्थिती चांगली असते, तेव्हा ते तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटण्यास मदत करेल. ज्यांच्या सहवासाचा तुम्हाला आनंद वाटतो अशा लोकांसोबत तुम्ही स्वतःला वेढून घ्या आणि जे नकारात्मकता पसरवतात त्यांना टाळा. तुमच्या विचारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही ध्यान किंवा इतर मन शांत करण्याच्या तंत्रांचा सराव देखील करू शकता. काही गोष्टी तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करत आहेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास, मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचार तज्ज्ञांशी बोला. ते तुम्हाला तुमची मानसिक आरोग्य समस्या ओळखण्यात मदत करू शकतात आणि त्यावर कसे सामोरे जावे याबद्दल मार्गदर्शन करू शकतात.Â

5. दिवसभर सक्रिय रहाÂ

बैठे जीवन जगणे तुम्हाला तुमच्या दिवसाच्या अर्ध्या वाटेत सुस्त आणि रसहीन बनवू शकते. अशा परिस्थिती टाळण्यासाठी, अगदी लहान शारीरिक क्रियाकलाप देखील तुमची उर्जा पातळी वाढवू शकतात आणि तुम्हाला उत्साही राहण्यास मदत करू शकतात. दिवसभर लहान-मोठे चालणे, वर्कआउट्स आणि काही कामे केल्याने तुम्हाला यामध्ये मदत होऊ शकते. हे सर्व देखील करू शकतातआपले मानसिक आरोग्य वाढवाआणि काही आरोग्य परिस्थिती टाळण्यासाठी मदत करते.

6. तुमची वैयक्तिक स्वच्छता राखाÂ

जुनाट तसेच बिगर जुनाट आजारांपासून तुमचे संरक्षण करण्यात वैयक्तिक स्वच्छता महत्त्वाची भूमिका बजावते. चांगल्या वैयक्तिक स्वच्छतेसाठी, तुम्हाला तुमचे शरीराचे सर्व बाह्य अवयव स्वच्छ ठेवणे आवश्यक आहे. खालील स्वच्छतेचे उपाय लक्षात ठेवा.Â

• दररोज आपले शरीर स्वच्छ कराÂ
• जेवण्यापूर्वी आणि वॉशरूममध्ये गेल्यानंतर हात धुवा
• दिवसातून दोनदा दात घासावेत
• आपले नखे स्वच्छ ठेवा

या व्यतिरिक्त, आपली भेट जरूर घ्याजवळचा दंतचिकित्सक, पुरुष किंवास्त्रीरोगतज्ञ, विशेषज्ञहृदय आणि इतर अवयव आपल्या आरोग्यावर चांगले नियंत्रण ठेवण्यासाठी.

7. आपल्या त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण कराÂ

तुमची त्वचा हा सर्वात मोठा अवयव आहे जो तुमच्या शरीराचे संरक्षण करण्यात मदत करतो. हाडे, अवयव किंवा स्नायूंच्या नुकसानापासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही तुमची त्वचा स्वच्छ आणि निरोगी ठेवल्याची खात्री करा. याची खात्री करून तुम्ही तुमच्या त्वचेची काळजी घेऊ शकताÂ

• आरोग्याला पोषक अन्न खा
• हायड्रेटेड रहा
• आपल्या त्वचेवर सूर्यप्रकाश मर्यादित करा
• तुमच्या त्वचेसाठी निर्धारित उत्पादने वापरा

तुमच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी कोणते सर्वोत्तम कार्य करते हे शोधण्यासाठी तुम्ही त्वचारोगतज्ज्ञांशी बोलू शकता. उन्हात बाहेर पडण्यापूर्वी सनस्क्रीन वापरण्याची खात्री करा. अतिनील किरणांचे उच्च प्रदर्शन हे त्वचेच्या कर्करोगाचे एक प्रमुख कारण आहे. बद्दल जाणून घ्याभारतातील त्वचाशास्त्रज्ञांनी शिफारस केलेले सर्वोत्तम सनस्क्रीनतुमच्या त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून.

निष्कर्ष

आता तुम्हाला हे माहित आहेनिरोगी जीवनशैली टिपावरचांगले आरोग्य कसे राखायचे, त्यांना तुमच्या दिनक्रमात समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. सर्व बदल एकत्र करणे कठीण असू शकते, म्हणूनच तुम्ही लहान पावले उचलून सुरुवात करू शकता. हे तुम्हाला चांगल्या सवयी तयार करण्यात आणि नेतृत्व करण्यास मदत करेलआरोग्यपूर्ण जीवनशैलीसहजतेने.

याशिवाय तुम्हाला चिंता किंवा आजाराची लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांशी बोला. सर्वोत्तम सह भेटीची वेळ बुक करादंतचिकित्सक, डॉक्टर, किंवा बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील इतर कोणतेही विशेष व्यावसायिक. तुम्ही एक बुक देखील करू शकताऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्लाकिंवा प्लॅटफॉर्मवर इतर कोणताही विशेषज्ञ सल्ला. वापरामाझ्या जवळचे जनरल फिजिशियनतुमच्या क्षेत्रातील सर्वोत्तम डॉक्टर शोधण्यासाठी वैशिष्ट्य. ते तुमच्या योजनेला मदत करू शकतात आणि तुमच्या आरोग्याच्या गरजा कार्यक्षम पद्धतीने प्राधान्य देऊ शकतात. तुम्ही त्यांची चाचणी पॅकेज निवडू शकता आणिऑफर मिळवासवलत किंवा मोफत सल्ला सारखे. आरोग्यदायी टिपांचे अनुसरण करा आणि आवश्यक उपाययोजना कराआरोग्यपूर्ण जीवनशैली.