बर्पिंगसाठी घरगुती उपाय आणि बर्पिंग टाळण्यासाठी टिपा

बर्पिंग, ज्याला ढेकर देणे देखील म्हणतात, आपल्या पाचन तंत्रातून अतिरिक्त हवा सोडण्यास मदत करू शकते. तुमच्या शरीरातून गॅस बाहेर पडण्यासाठी वेळोवेळी फोडणे आरोग्यदायी मानले जाते. हे लाजिरवाणे असले तरी, ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे! ज्या घटनांमध्ये तुम्हाला खूप त्रास होत असेल, डॉक्टरांना भेटा कारण हे एखाद्या अंतर्निहित आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते. सतत तासनतास बर्पिंगला कसे सामोरे जावे किंवा बर्पिंगसाठी प्रभावी घरगुती उपाय कसे करावे हे समजून घेण्यासाठी वाचा.

जास्त बर्पिंगची कारणे

जास्त जळण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु सर्वात सोपा स्पष्टीकरण सहसा जास्त हवा गिळण्याशी जोडलेले असते. जेव्हा तुम्ही तुमचे अन्न खाता किंवा तुम्हाला एखादी विशिष्ट वर्तणुकीची सवय असेल ज्यामुळे तुम्हाला जास्त हवा गिळते तेव्हा असे होऊ शकते. खरं तर, बर्प्स सामान्यतः या कार्बोनेटेड शीतपेयेमुळे किंवा जेवताना हवा गिळल्यामुळे होतात [1]. साधारणपणे, जेव्हा तुम्ही अन्न किंवा पेय गिळता तेव्हा ते पचन होण्यासाठी पोटात जाते. त्यानंतर गॅसेस तुमच्या अन्ननलिकेतून परत वर येतात.Â

जळजळ होणे सामान्य असले तरी, जास्त वेळ दडपणे किंवा तासनतास सतत फुगवणे हे आरोग्याच्या समस्या जसे फंक्शनल डिस्पेप्सिया किंवा गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग [२].Â

बुरशीच्या इतर कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• च्युइंगम चघळताना हवा गिळणे
• धुम्रपान
• नीट न चावता जलद खाणे
• अपचन
• भरपूर कॅफिनयुक्त पेये पिणे
• पोटात संक्रमण
• अन्न असहिष्णुता
• जठराची सूज, तुमच्या पोटाची जळजळ किंवा सूजलेली अस्तर
• आतड्यात जळजळीची लक्षणे
• दारूचे सेवन

बरपिंगसाठी साधे घरगुती उपाय करून तुम्ही समस्येचे निराकरण करू शकता, तरीही समस्या कायम राहिल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

बर्पिंगसाठी प्रभावी घरगुती उपाय

आले

यासहआलेतुमच्या आहारातील गॅस्ट्रो-संबंधित समस्या बरे करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते ज्यामुळे बरपिंग होऊ शकते. खरं तर, हे बर्पिंग आणि अगदी मळमळ यासाठी सर्वात लोकप्रिय घरगुती उपचारांपैकी एक आहे. त्याच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी, ताज्या आल्याचा एक छोटा तुकडा चघळा किंवा लिंबू आणि मध घालून आल्याचा चहा प्या.

पपई

या फळातील एन्झाईम्स तुमचे अन्न चांगले पचण्यास मदत करतात आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करतात. किंबहुना, जास्त फुगवणे हा सर्वोत्तम नैसर्गिक उपाय आहे आणि तुम्ही ते तुम्हाला हवे त्या स्वरूपात घेऊ शकता. विचारात घेण्यासाठी एक चांगला पर्याय म्हणजे स्मूदी.Â

केळी

या फळामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे ढेकर कमी करते आणि पचनास मदत करते. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही खूप फुगवत आहात तर केळी खा. जास्त केळी खाणे टाळा कारण असे केल्याने इतर समस्या उद्भवू शकतात. खूप केळी खाल्ल्याने पोटात समस्या निर्माण झाल्याची प्रकरणे आहेत

दही

दहीअपचन बरे करण्यास मदत करते, मुख्य burping कारणांपैकी एक, आणि आपल्या आतड्यात बॅक्टेरिया संतुलित करून गॅस निर्मिती प्रतिबंधित करते. तुम्ही ते जसे आहे तसे खाऊ शकता किंवा पाण्यात दही, भाजलेले जिरेपूड आणि मीठ मिसळून ताक बनवू शकता.

तुळशी

तुळशीची पानेवायूची निर्मिती थांबवणारे वायू निर्माण करणारे गुणधर्म असतात. रोज सकाळी काही पाने चघळल्याने बुरशी येण्यापासून बचाव होतो. तुम्ही तुमच्या सकाळच्या चहामध्ये किंवा पिण्याच्या पाण्यात काही पाने टाकू शकता. जर तुळशीला खड्डे पडणे कसे थांबवायचे याचा विचार करत असाल तर दररोज तुळशीचे सेवन करा आणि परिणाम पहा.Â

ओटीसी औषधे वापरा

काही ओटीसी औषधांद्वारे जास्त बरपिंगला मदत केली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, तुम्ही अँटासिड्स घेऊ शकता, ज्यामुळे समस्या तात्पुरती सुटू शकते. दुसरा पर्याय म्हणजे तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे आणि त्यांना तुमच्यासाठी गॅसविरोधी औषध सुचवण्यास सांगणे. हे बर्पिंगच्या समस्यांना सामोरे जाण्यास देखील मदत करतील आणि वारंवार उद्भवल्यास तुम्ही त्यांच्यावर अवलंबून राहू शकता.Â

तुम्ही काय खाता आणि काय प्यावे यावर लक्ष ठेवा

जास्त कार्बोनेशन असलेले खाद्यपदार्थ आणि शीतपेये अधिक बरपिंग होऊ शकतात. म्हणून, जर तुम्ही तुमचे फुगवटा कमी करू इच्छित असाल तर सोडा, बिअर आणि इतर कार्बोनेटेड पेये टाळण्याचा प्रयत्न करा.

तुमचे पेय पिणे टाळा

जेव्हा तुम्ही तुमचे पेय घासता तेव्हा तुम्ही द्रव सोबत जास्त हवा घेता. यामुळे अधिक burping होऊ शकते. तुमची पेये पिऊन टाकण्याऐवजी हळू हळू पिण्याचा प्रयत्न करा

चघळू नका

च्युइंगम च्युइंगममुळे तुम्ही जास्त हवा गिळू शकता. यामुळे तुम्हाला अधिक फुगवू शकते

लहान जेवण खा

जेव्हा तुम्ही मोठ्या प्रमाणात जेवण खाता तेव्हा तुमच्या पोटाला अन्न पचवण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. यामुळे अधिक burping होऊ शकते. दिवसभरात अधिक वेळा लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा

खाणे कमी करा

खूप लवकर खाल्ल्याने तुम्ही जास्त हवा गिळू शकता. जेवताना तुमचा वेळ काढण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे अन्न नीट चावून घ्या. समुद्रबरपिंग आणि गॅस वर घरगुती उपायखूप प्रभावी आहेत

धुम्रपान करू नका

तंबाखूजन्य पदार्थांचे धुम्रपान केल्याने सुद्धा जास्त फुंकर होऊ शकते. जर तुम्ही तुमचे फुगवटा कमी करू इच्छित असाल तर, धूम्रपान सोडणे ही सुरुवात करण्यासाठी चांगली जागा आहे

या टिप्सचे अनुसरण करून, आपण करत असलेल्या बर्पिंगचे प्रमाण कमी करण्यात मदत करू शकता. लक्षात ठेवा, बरपिंग हे एक सामान्य शारीरिक कार्य आहे आणि त्याबद्दल लाज वाटण्याची गरज नाही. पण जर तुम्ही कमी करण्याचा विचार करत असाल तर या टिप्स मदत करू शकतात.Â

आहारातीलबर्पिंगसाठी घरगुती उपाय

बरपिंग ताबडतोब कसे थांबवायचे हे तुम्हाला जाणून घ्यायचे असल्यास, काही आहारातील उपाय तुम्ही वापरून पाहू शकता. येथे काही पर्याय आहेत.Â

आपल्या सर्वांना माहित आहे की खाल्ल्यानंतर अस्वस्थतेची भावना जेव्हा आपले पोट गुरगुरायला लागते आणि आपल्याला फोडावे लागते. काही लोकांसाठी, ही एक सतत समस्या असू शकते ज्यामुळे पेच निर्माण होतो आणि ते नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते. सुदैवाने, काही आहारातीलबर्पिंगसाठी घरगुती उपायपोट आणि आतड्यांतील वायू कमी किंवा दूर करण्यात मदत करू शकते.

• तुम्ही करू शकता एक साधा बदल म्हणजे कार्बोनेटेड पेये टाळणे. या ड्रिंक्समधील बुडबुड्यांमुळे तुमच्या पोटात गॅस निर्माण होऊ शकतो, ज्यामुळे फुगणे होऊ शकतात
• आणखी एक चांगली कल्पना म्हणजे दिवसभरात तीन मोठ्या जेवणांऐवजी लहान जेवण अधिक वेळा खाणे. हे तुमच्या पोटाला अन्न अधिक कार्यक्षमतेने पचवण्यास मदत करू शकते आणि गॅसचे प्रमाण कमी करू शकते.
• असेही काही खाद्यपदार्थ आहेत की ज्यामुळे गॅस होतो. यामध्ये बीन्स, ब्रोकोली, कोबी आणि कांदे यांचा समावेश आहे. हे खाद्यपदार्थ खाल्ल्यानंतर तुमची जास्त फुंकर होण्याची प्रवृत्ती तुमच्या लक्षात आल्यास, तुम्ही ते कमी करू शकता किंवा ते पूर्णपणे टाळू शकता. तुमच्या आहारात हे साधे बदल केल्याने पोटातील गॅस कमी होण्यास किंवा काढून टाकण्यास मदत होऊ शकते आणि खाल्ल्यानंतर तुम्हाला अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत होते.
• तिसरे, लहान जेवण अधिक वेळा खा. मोठ्या प्रमाणात जेवण खाल्ल्याने तुम्ही हवा गिळू शकता, ज्यामुळे बर्पिंग होऊ शकते. त्याऐवजी दिवसभर लहान जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा.

यापैकी काही आहेतढेकर येण्यासाठी घरगुती उपायजे ढेकर थांबवण्यासाठी किंवा कमीत कमी कमी करण्यासाठी सिद्ध झाले आहेत.

अतिरिक्त वाचन: एका जातीची बडीशेप बियाणे आरोग्य फायदे

बर्पिंग टाळण्यासाठी टिपा

1. दिवसभर लहान जेवण अधिक वेळा खा
2. आपले अन्न हळूहळू आणि पूर्णपणे चावा
3. कार्बोनेटेड पेये टाळा
4. एक पेंढा माध्यमातून पिऊ नका
5. जास्त चरबीयुक्त पदार्थ टाळा
6. सैल कपडे घाला
7. च्युइंगम टाळा
8. धुम्रपान करू नका
9. दारू पिणे टाळा
10. जेवताना आराम करण्याचा प्रयत्न करा

बुरकाही सोप्या आहारातील बदल आणि चांगल्या जीवनशैलीने पिंगचे व्यवस्थापन केले जाऊ शकते. लक्षात ठेवा, फोडणे सामान्य आहे आणि तसे करणे ही समस्या नाही. जेव्हा त्याचा अतिरेक होतो आणि त्याला सामोरे जाणे कठीण असते तेव्हाच हे चिंतेचे कारण असते. जास्त हवा गिळणे हे बर्पिंगचे सर्वात सोपे स्पष्टीकरण आहे, परंतु जर तुम्हाला जास्त फुगणे किंवा फुगवणे सोबत तीव्र छातीत जळजळ किंवा पोटदुखी असेल तर तुम्ही डॉक्टरांना दाखवावे. जर तुम्ही खूप बरप करत असाल, तर बुक कराडॉक्टरांचा सल्लाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. अशा प्रकारे, आपण शीर्ष गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टशी बोलू शकता जे आपल्याला चांगले पाचन आरोग्यासाठी मार्गदर्शन करू शकतात.

सतत विचारले जाणारे प्रश्न

बरपिंगसाठी घरगुती उपाय काय आहेत? 

बर्पिंगपासून मुक्त होण्यासाठी अनेक घरगुती उपाय आहेत. काही सोप्या टिप्समध्ये कार्बोनेटेड पेये टाळणे, लहान जेवण खाणे आणि जेवल्यानंतर लगेच झोपणे टाळणे समाविष्ट आहे. च्युइंगम चघळणे किंवा कडक कँडी चोखणे देखील लाळेचे उत्पादन वाढवून बर्पिंग टाळण्यास मदत करू शकते. जर हे घरगुती उपाय काम करत नसतील, तर बरपिंगच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी अँटासिड्स आवश्यक असू शकतात. समुद्रजास्त burping साठी घरगुती उपाय आहेतअतिशय प्रभावी.

बर्पिंग सामान्य आहे का?

होय, हे नैसर्गिक आणि सामान्य आहे.

बरपिंग कमी करण्यासाठी कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत? 

• तुम्हाला हळूहळू आणि संयमाने खावे लागेल
• धुम्रपान टाळा
• छातीत जळजळ उपचार करा

एखाद्या व्यक्तीला जळजळ कशामुळे होते?

बर्पिंग हे गॅसचे लक्षण आहे का?

होय, पचनमार्गात वायूच्या उपस्थितीमुळे मानवी शरीरात बर्पिंग होते. याव्यतिरिक्त, तुम्हाला गॅस आणि ब्लोटिंग सारखी लक्षणे देखील दिसू शकतात.Â