8 महत्वाचे मार्ग ज्यात तणाव आणि महिलांचे आरोग्य जोडलेले आहेत

दैनंदिन घडामोडींवर तुमचे शरीर ज्या पद्धतीने प्रतिक्रिया देते तो म्हणजे ताण. प्रत्येकाला याचा सामना करावा लागतो. अगदी लहान मूलही त्याला अपवाद नाही! सकारात्मक तणाव तुम्हाला प्रेरित करत असताना, तुम्हाला नकारात्मक तणावाचा ओझे वाटू शकते. जर तुम्ही वेळेवर तणावाचे व्यवस्थापन केले नाही, तर त्याचा तुमच्या जीवनावर विषारी परिणाम होऊ शकतो[१].

21 मध्येstशतक, जीवन खूप वेगवान झाले आहे आणि आपल्याला प्राधान्यक्रमांमध्ये टॉगल करणे कठीण वाटू शकते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आरोग्य सर्वात शेवटी येते आणि जास्त ताण आणते. पण तसे नसावे. या लेखात, आपण तणावावर कसा परिणाम करू शकतो हे शिकालमहिलांचे आरोग्यआणि कसे कमी करावेमहिला तणाव.

खालील सामान्य ताण लक्षणे आहेत.

• थकवा, झोपेमध्ये अडचण, त्वचेच्या समस्या आणि खाण्याचे विकार यासारख्या शारीरिक समस्याÂ
• नकारात्मक विचार, विस्मरण, लक्ष न लागणे यासारख्या मानसिक समस्याÂ
• प्रत्येकापासून स्वतःला वेगळे करणे, एकटेपणा यासारख्या सामाजिक समस्याÂ
• भावनिक समस्या जसे की नैराश्य, चिंताग्रस्त हल्ला, मूड चढउतार, निराशा

तुम्हाला विविध कारणांमुळे तणावाचा अनुभव येऊ शकतो. त्यामध्ये नातेसंबंधातील समस्या, आर्थिक समस्या, कामाच्या समस्या, वैयक्तिक किंवाकौटुंबिक आरोग्यआजार, मुलांच्या समस्या आणि बरेच काही. जबाबदाऱ्यांमुळे तुम्हाला अनेकदा मल्टीटास्क करावे लागतात. एका स्लिप-अपमुळे खूप त्रास होऊ शकतो. जेव्हा तुम्ही अपेक्षा पूर्ण करू शकत नाही, तेव्हा उच्च ताण हा सततचा साथीदार बनतो. हे सामान्य असले तरी त्याकडे दुर्लक्ष न करणे चांगले. सखोल अंतर्दृष्टी मिळविण्यासाठीमहिलांचा ताण आणि त्याचा तुमच्या जीवनावर कसा परिणाम होऊ शकतो, पुढे वाचा.

मासिक पाळीवर परिणाम होतो

तुम्ही दीर्घकालीन तणावाने ग्रस्त असल्यास, तुम्हाला अनियमित मासिक पाळी येऊ शकते. तणावामुळे महिला हार्मोन्स, प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनचे असंतुलन होते, जे मासिक पाळीच्या प्रवाहावर नियंत्रण ठेवतात. एका अभ्यासाने हे देखील उघड केले आहे की कामाच्या ठिकाणी तणाव आपल्या कालावधी चक्रात कसा अडथळा आणतो [2].AsÂमहिलांचा ताणपातळी वाढते, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम देखील अधिक तीव्र होतो.

हृदयाच्या आजारांना कारणीभूत ठरते

जेव्हा तणाव संप्रेरकांचा जास्त स्राव होतो, तेव्हा तुमचे हृदय जलद पंप करण्यास प्रवृत्त होते. ते तुमच्या महत्वाच्या अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवण्यास मदत करते. यामुळे, तुमचेरक्तदाबस्पाइक तीव्र ताण पातळी राखण्यासाठी तुमच्या हृदयाला वेगाने कार्य करण्याची आवश्यकता असू शकते. तररक्तदाबसतत वाढत आहे, हृदयविकाराचा झटका किंवा पक्षाघाताचा धोका जास्त आहे.

शरीराचे वजन वाढते

कोर्टिसोल हा तुमच्या तणावाच्या प्रतिसादाशी जोडलेला हार्मोन आहे. उच्च ताणाचा परिणाम कोर्टिसोलमध्ये वाढ होतो. अशा परिस्थितीत, तुमचे वजन वाढू शकते, विशेषत: तुमच्या पाठीच्या वरच्या भागाच्या आणि मध्यभागी. तुमच्या चयापचय कार्यात घट होण्याशी दीर्घकालीन ताण कसा जोडला जातो हे देखील एका अभ्यासाने उघड केले आहे [3]. यामुळे पुढे किलोवर ढीग पडतो!

चिंताग्रस्त हल्ले आणि नैराश्य मध्ये परिणाम

जास्त तणावामुळे पॅनीक अटॅक येऊ शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे पॅनीक विकार देखील होऊ शकतात किंवावेड अनिवार्य विकार. तुमच्या शरीरात कोर्टिसोल वाढल्याने तुम्हाला नैराश्याचा सामना करावा लागू शकतो. कोणत्याही आघातजन्य घटनेमुळे तुम्ही तणावाचा सामना करू शकत नसाल, तर तुम्हाला नैराश्याचा धोकाही असू शकतो.

गर्भधारणा करणे कठीण करते

तुमचे मन आणि शरीर दोन्हीवर दीर्घकालीन ताणतणाव कर. तणावामुळे, तुमच्या शरीराचा थकवा देखील वाढतो. हे तुमच्या लैंगिक आरोग्यावर परिणाम करू शकते आणि प्रजनन समस्या निर्माण करू शकते. परिणामी, तुम्हाला गर्भधारणा करणे कठीण होऊ शकते. लक्षात ठेवा, तुम्हाला आनंदी आणि तणावमुक्त मनाची आवश्यकता आहे जेणेकरून तुमचे सर्व अवयव योग्यरित्या कार्य करू शकतील.

मायग्रेन अटॅक आणि शरीरात वेदना होतात

जेव्हा तुमचे शरीर ताणतणावाखाली असते, तेव्हा तुमच्या स्नायूंना ताण पडण्याची प्रवृत्ती असते. हे दीर्घकाळ चालू राहिल्यास, तुम्हाला मायग्रेन आणि शरीरात वेदना होऊ शकतात. महिलांमध्ये डोकेदुखीसाठी तणाव हे प्रमुख कारण आहे. याचा तुमच्या झोपण्याच्या पद्धतीवरही परिणाम होऊ शकतो आणिनिद्रानाश कारण.

पचन प्रक्रियेवर परिणाम होतो

जास्त तणावाखाली, हार्मोन्सची वाढलेली गर्दी तुमच्या पचनसंस्थेवर परिणाम करू शकते. त्यामुळे, तुमच्या पोटात जास्त ऍसिड स्राव होतो ज्यामुळे छातीत जळजळ होते किंवाऍसिड ओहोटी.दीर्घकाळचा ताण तुमच्या शरीरातील अन्न कणांच्या हालचालीत अडथळा आणू शकतो. परिणामी, तुम्हाला मळमळ, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता येऊ शकते.

त्वचेच्या प्रतिक्रियांमध्ये परिणाम

जेव्हा तुमच्या शरीरात कोर्टिसोलची पातळी जास्त असते, तेव्हा जास्त तेलाचे उत्पादन होते. जास्त तेल तुमच्या त्वचेच्या संरचनेवर परिणाम करू शकते ज्यामुळे मुरुम फुटू शकतात. काही प्रकरणांमध्ये, तणावामुळे तुमच्या त्वचेवर खाज सुटू शकते.

आता तुम्हाला मधील कनेक्शन माहित आहेतणाव आणि महिलांचे आरोग्य, कमी करण्यासाठी तुम्ही धोरणे अवलंबणे आवश्यक आहेताण. चांगले साध्य करण्याचा एक मार्गमहिलांसाठी तणाव व्यवस्थापनस्वतःसाठी थोडा वेळ काढणे आहे. शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैली ठेवा कारण ती तुमचा मूड सुधारू शकते. ध्यानाचा सराव करणे किंवा तुमचे विचार जर्नल करणे हे काही मार्ग आहेतनिरोगी महिलाचांगले सामना करण्यासाठी वापरा.

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवेल, तेव्हा तुमच्या लक्षणांची डॉक्टरांशी चर्चा करा. तुमच्या जवळच्या तज्ञांशी कनेक्ट व्हाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ वर. बुक कराऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला आणि तुमच्या घरातील आरामात मौल्यवान सल्ला मिळवा. वेळेवर निदान सुनिश्चित करा आणि आजच तुमच्या तणावावर मात करा!