लवकर मासिक पाळी येण्यासाठी प्रभावी घरगुती उपाय आणि अन्न

मासिक पाळी लवकर कशी यावी किंवा मासिक पाळी लवकर कशी यावी या ज्या स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळीत अनियमितता येते त्यांच्यासाठी चिंतेचा विषय आहे. तुमच्या शेवटच्या पाळीनंतर 21 ते 35 दिवसांच्या आत सामान्य मासिक कालावधी सुरू होईल आणि 21 दिवसांपेक्षा कमी कालावधीला असे म्हणतात.पॉलीमेनोरिया. नियमित कालावधी बदलत असताना, तुमचे सामान्य चक्र 28 दिवसांचे असल्यास, तुमची मासिक पाळी 29 व्या दिवशी उशीरा आली नाही असे मानले जाते. मासिक पाळी उशीरा येण्याची अनेक कारणे आहेत (गर्भधारणा व्यतिरिक्त), PCOS सारख्या हार्मोनल असंतुलनामुळे इतर अंतर्निहित परिस्थितींसाठी. स्त्रीचे मासिक पाळी सुरू होते तेव्हा आणि रजोनिवृत्ती दरम्यान, अनियमित मासिक पाळी येणे सामान्य नाही. तुमची मासिक पाळी त्वरित मिळवण्याचे कोणतेही निश्चित मार्ग नसले तरी, काही सिद्ध तंत्रे आणि घरगुती उपचार तुमची मासिक पाळी जलद कशी मिळवायची आणि निरोगी हार्मोनल संतुलन कसे राखायचे या समस्येचे निराकरण करू शकतात.

तुमचा कालावधी उशीरा का होऊ शकतो याची कारणे

द माया हेल्थ सर्व्हेनुसार, जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त, भारतातील पन्नास टक्क्यांहून अधिक स्त्रियांची मासिक पाळी अनियमित असते.[1] स्त्रीच्या प्रजनन वर्षांमध्ये सहा महिन्यांपेक्षा जास्त काळ मासिक पाळीच्या अनुपस्थितीला अमेनोरिया म्हणतात. अमेनोरिया विविध कारणांमुळे होऊ शकते

तुमची पाळी येण्यास उशीर होण्याची काही प्रमुख कारणे आहेत:

ताण

जेव्हा तणावाची पातळी वाढते, तेव्हा मेंदू अंतःस्रावी प्रणालीला विशिष्ट हार्मोन्स सोडण्याची सूचना देतो. हे संप्रेरक ओव्हुलेशनसह पुनरुत्पादक प्रणालीच्या कार्यांना दडपून टाकू शकतात, ज्यामुळे कालावधी विलंब होतो किंवा चुकतो.Â

PCOS

पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) हा हार्मोनल असंतुलन आहे ज्यामुळे अंडाशयांद्वारे जास्त प्रमाणात पुरुष हार्मोन्स तयार होतात ज्यामुळे मासिक पाळीवर परिणाम होऊ शकतो. आश्चर्यकारकओव्हुलेशन काय आहेआणि PCOS चा त्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो? PCOS असणा-या महिलांना मासिक पाळी चुकणे, अनियमित मासिक पाळी येणे, खूप जड/प्रकाश कालावधी आणि अनपेक्षित स्त्रीबिजांचा अनुभव येऊ शकतो.

थायरॉईड

थायरॉईड ग्रंथी मासिक पाळीसह शरीराच्या मुख्य कार्यांमध्ये मदत करते. हायपरथायरॉईडीझम आणि हायपोथायरॉईडीझम हे दोन्ही तुमच्या मासिक पाळीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे मासिक पाळीला विलंब होऊ शकतो किंवा अगदी महिने चुकतो.

मासिक पाळी सुटण्याची किंवा उशीर होण्याची काही इतर कारणे असू शकतात:

• गर्भधारणा
• कमी शरीराचे वजन किंवा लठ्ठपणा
• ठराविक औषधे
• रजोनिवृत्ती
• अत्यंत शारीरिक क्रियाकलाप किंवा कसरत
• झोपेच्या अनियमित सवयी
• गर्भनिरोधक
• हार्मोनल समस्या

नैसर्गिकरित्या पीरियड्स जलद कसे मिळवायचे

काही स्त्रिया कोणत्याही कार्यक्रमासाठी, सहलीसाठी किंवा अंतिम मुदतीसाठी विनामूल्य राहण्यासाठी त्यांची मासिक पाळी लवकर येण्याची इच्छा असते. आता कुणाला प्रश्न पडू शकतोमासिक पाळी जलद कशी मिळवायची. तुमची मासिक पाळी 1 किंवा 2 दिवसात येण्याचे कोणतेही खात्रीशीर मार्ग नसले तरी काही नैसर्गिक मार्गांनी तुमचीमासिक पाळी जलद कशी करावीत्याची देय वेळ क्वेरी करा. काही जीवनशैलीत बदल करून, गर्भनिरोधकांचा वापर करून किंवा विशिष्ट पदार्थ खाऊन तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीवर नियंत्रण मिळवू शकता.

हार्मोनल गर्भनिरोधक

मासिक पाळी लवकर कशी येईल याचे हे उत्तर आहे. गर्भनिरोधक गोळ्यांसारख्या हार्मोनल गर्भनिरोधक घेणे हा तुमची मासिक पाळी नियंत्रित करण्याचा एक मार्ग आहे. तथापि, आपण आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतरच हे करू शकता. इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टिन दोन्ही असलेली गोळी ही तुमची मासिक पाळी नियंत्रित करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. लोक 21 दिवस हार्मोनल गोळ्या घेतात, त्यानंतर या काळात त्यांची मासिक पाळी येण्यासाठी सात दिवसांसाठी डमी गोळी घेतात. त्यानंतर, तुमची मासिक पाळी लवकर येण्यासाठी तुम्ही हार्मोनल गोळ्या लवकर घेणे थांबवू शकता.

व्यायाम

हे सिद्ध झालेले नसले तरी, सौम्य व्यायामामुळे स्नायू मोकळे होतात आणि मासिक पाळी लवकर येण्यास मदत होते. तथापि, जोरदार व्यायामामुळे मासिक पाळी अनियमित होऊ शकते. दुसरीकडे, मध्यम व्यायाम नियमित मासिक पाळी राखण्यासाठी आवश्यक हार्मोन्स पुनर्संचयित करण्यात मदत करू शकतात.Â

तणाव कमी करा

संशोधनात असे दिसून आले आहे की उच्च पातळीच्या तणावामुळे मासिक पाळीत अनियमितता येऊ शकते. तथापि, आपण तणाव पातळी कमी करण्यासाठी आराम आणि तणावमुक्त करण्याचे मार्ग शोधू शकता. हलका योग, ध्यान, जर्नलिंग आणि समाजीकरण या काही विश्रांती पद्धती आहेत. [२] तणाव कमी केल्याने मासिक पाळी लवकर कशी येईल यासंबंधी तुमच्या सर्व चिंता कमी होतील.

लिंग

लैंगिक क्रिया आणि संभोगाच्या गर्भाशयाच्या आकुंचन दरम्यान तयार होणारे संप्रेरक गर्भाशयाच्या मुखाचा काही प्रमाणात विस्तार करण्यास आणि गर्भाशयाला त्याचे अस्तर काढून टाकण्यास मदत करतात, ज्यामुळे मासिक पाळी सुरू होते.

आहार आणि वजन

एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराच्या वजनातील चढ-उतार त्यांच्या मासिक पाळीवर परिणाम करू शकतात. उदाहरणार्थ, शरीराचे वजन खूपच कमी असल्यामुळे मासिक पाळीची अनियमितता होऊ शकते किंवा ती पूर्णपणे थांबू शकते, कारण मासिक पाळीसाठी आवश्यक हार्मोन्स तयार करण्यासाठी शरीराला काही प्रमाणात चरबीची आवश्यकता असते. तथापि, लठ्ठपणा किंवा शरीराचे वजन जास्त असण्यामुळे देखील अनियमित मासिक पाळी येऊ शकते. त्याचप्रमाणे, काही पदार्थ अन्नातील प्रथिने, चरबी आणि पोषक घटकांमुळे मासिक पाळी वाढवू शकतात किंवा विलंब करू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला मासिक पाळी लवकर कशी येईल याविषयी तुमची चिंता सोडवायची असेल, तर तुम्ही योग्य आहाराचे पालन करा आणि तुमचे वजन नियंत्रित करा.

कालावधी जलद येण्यासाठी पदार्थ जोडा

जर तुम्ही विचार करत असाल तरमासिक पाळी जलद कशी मिळवायचीनैसर्गिकरित्या, तुमची मासिक पाळी सुरक्षितपणे सुरू करण्यासाठी तुम्ही खाली दिलेले पदार्थ जोडू शकता:

अजमोदा (ओवा).

अजमोदा (ओवा) शतकानुशतके मासिक पाळीसाठी वापरला जात आहे. हे सिद्ध झाले आहे की अजमोदा (ओवा) मधील Apiol आणि Myristicin हे दोन पदार्थ गर्भाशयातील आकुंचन उत्तेजित करू शकतात, मासिक चक्र प्रवृत्त करतात.Â

जिरे

जिरे, ज्याला जीरा देखील म्हणतात, ते अजमोदा (ओवा) सारखेच परिणाम देतात आणि समान परिणाम देतात. ते मासिक पाळीसाठी जबाबदार असलेल्या गर्भाशयाच्या स्नायूला संकुचित करतात. आणि उत्तर देण्यासाठीमासिक पाळी जलद कशी करावीजिरे सह, तुम्हाला ते एक चमचा रात्रभर पाण्यात भिजवावे लागेल. सकाळी ते चावून खा. चांगल्या परिणामांसाठी, आपण पाणी देखील पिऊ शकता.

कॅरम बिया

कॅरम बियाणे किंवा अजवाइन मासिक पाळी येण्यास आणि मासिक पाळीच्या क्रॅम्प्सपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात. उत्तम परिणामांसाठी हे गुळासोबत घेतले जाऊ शकते.

पपई

पपईतुमची मासिक पाळी वाढवण्यासाठी सर्वात प्रभावी उपायांपैकी एक म्हणून ओळखले जाते. कच्ची पपई गर्भाशयात आकुंचन आणू शकते आणि मासिक पाळी आणू शकते. पपईतील कॅरोटीन इस्ट्रोजेन हार्मोनला उत्तेजित करते ज्यामुळे मासिक पाळी लवकर येते.

आले

आले ही एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे ज्यामध्ये मासिक पाळीला चालना देण्यासाठी गुणधर्म आहेत, परंतु त्याचे काही दुष्परिणाम असू शकतात जसे अम्लता. प्रत्येक विलंबित कालावधीसाठी, तुम्ही आले चहा आणि अजमोदा (ओवा) यांचे मिश्रण वापरून पाहू शकता. असे मानले जाते की आले गर्भाशयात उष्णता वाढवते, ज्यामुळे आकुंचन आणि मासिक पाळी येते

सेलेरी

सेलेरी एक अत्यंत सुरक्षित आणि नैसर्गिक खाद्यपदार्थ आहे आणि तुमचे उत्तर आहेमासिक पाळी जलद कशी मिळवायचीतुम्हाला वजन राखण्यासाठी मदत करत असताना. गर्भाशय आणि ओटीपोटात रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्यासाठी डॉक्टर अनेकदा ताजे सेलेरी रस दररोज शिफारस करतात, ज्यामुळे तुमची मासिक पाळी येते.

कोथिंबीर

कोथिंबीरमध्ये एमेनेगॉग गुणधर्म देखील आहेत (जे मासिक पाळीला उत्तेजित करतात) जे अनियमित मासिक पाळी सुधारण्यासाठी एक प्रभावी उपाय असल्याचे सिद्ध झाले आहे. तुम्ही कोथिंबीर एक कप पाण्यात उकळू शकता, बिया गाळून घ्या आणि तुमच्या मासिक पाळीच्या तारखेच्या काही दिवस आधी ते प्या.

बडीशेप

बडीशेपसॉन्फ म्हणूनही ओळखले जाते, ते पाण्यात उकळून आणि सुगंधित चहा बनवून सेवन केले जाऊ शकते. ही एका जातीची बडीशेप चहा तुमच्या मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी आणि निरोगी प्रवाह सुनिश्चित करण्यासाठी दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करणे आवश्यक आहे. एका ग्लास पाण्यात तुम्ही एका जातीची बडीशेप रात्रभर भिजवू शकता, पाणी गाळून सकाळी प्या.

मेथीचे दाणे

वरमासिक पाळी जलद कशी मिळवायची,Âआरोग्य तज्ञ लवकरात लवकर मेथी किंवा मेथी बियाण्याची शिफारस करतात. तुम्ही बिया पाण्यात उकळून, गाळून प्याव्यात किंवा रात्रभर भिजवून पाणी प्यावे.

व्हिटॅमिन सी पदार्थ

व्हिटॅमिन सी किंवा एस्कॉर्बिक ऍसिड प्रोजेस्टेरॉन कमी करू शकते आणि इस्ट्रोजेनची पातळी वाढवू शकते ज्यामुळे गर्भाशय आकुंचन पावू शकते, एंडोमेट्रियल अस्तर गळू शकते आणि मासिक पाळीची प्रक्रिया सुरू होते. तुम्ही तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा समावेश करू शकता, जसे की संत्री, लिंबू, टोमॅटो, शिमला मिरची, ब्रोकोली, पालक इत्यादी.

हळद

तुम्ही एका ग्लास पाण्यात थोडी हळद उकळू शकता आणि तुमची मासिक पाळी नैसर्गिकरीत्या किंवा अपेक्षित आगमनाच्या काही दिवस आधी दिवसातून दोन वेळा पिऊ शकता.

अननस

अननसमध्ये उष्णता निर्माण करणारे गुणधर्म असतात ज्यामुळे मासिक पाळी लवकर सुरू होते. तुम्ही अननसाचे कच्च्या स्वरूपात किंवा रस म्हणून सेवन करू शकता

डाळिंब

डाळिंबाचा रस मासिक पाळीसाठी खूप उपयुक्त आहे. तुम्ही तुमच्या नियोजित कालावधीच्या सुमारे दोन आठवडे आधी, दिवसातून अनेक वेळा डाळिंबाचा रस पिऊ शकता. तुम्ही डाळिंबाचा रस इतर रसात मिसळूनही सेवन करू शकता.

कोरफड

गाजर

कॅरोटीन समृद्ध, गाजर हे आणखी एक अन्न आहे जे मासिक पाळीला उत्तेजित करू शकते. गाजर एकतर साधे किंवा रस स्वरूपात दिवसातून काही वेळा सेवन केले जाऊ शकते.

जोखीम

जरी बहुतेक घरगुती उपचार वापरण्यास सुरक्षित आहेत आणि ते तुमचे उत्तर आहेतमासिक पाळी जलद कशी मिळवायची,Âतुम्ही विश्वासार्ह विक्रेत्यांकडून हर्बल सप्लिमेंट्स खरेदी केल्याची खात्री करा. आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्हाला हर्बल उत्पादनांमधील कोणत्याही घटकांची ऍलर्जी आहे, तर तुम्ही ते घेणे टाळले पाहिजे.Â

हार्मोनल गर्भनिरोधक प्रत्येकासाठी योग्य असू शकत नाहीत कारण त्यांचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. जरी गर्भनिरोधक गोळ्यांमुळे क्वचितच स्ट्रोक किंवा रक्ताच्या गुठळ्यांसारखे दुष्परिणाम होत असले तरी, त्या सावधगिरीने घेतल्या पाहिजेत. तुम्ही गरोदर असताना कधीच मासिक पाळी आणण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण काही एमेनॅगॉग गर्भनिरोधक असतात आणि गर्भधारणेदरम्यान गर्भपात होऊ शकतात. जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही गरोदर आहात, तर तुम्ही पूरक आहार टाळला पाहिजे.

डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा

डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली मासिक पाळी सुरू करण्याचा सल्ला दिला जातो.

कृपया कोणतीही गर्भनिरोधक गोळी घेण्यापूर्वी जोखीम घटकांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, कारण प्रत्येक व्यक्तीनुसार आणि प्रत्येक गोळीसाठी सूचना बदलू शकतात.

• आपण गर्भवती आहात असे आपल्याला वाटते
• सतत तीनपेक्षा जास्त पीरियड्स चुकतात
• तुमची मासिक पाळी 45 वर्षापूर्वी थांबली
• वयाच्या ५५ ​​नंतरही तुम्हाला मासिक पाळी येत आहे
• संभोगाच्या आधी किंवा नंतर रक्तस्त्राव होतो
• मासिक पाळी थांबल्यानंतर एक वर्ष सुरू करा (जरी रजोनिवृत्तीनंतर रक्तस्त्राव हे लक्षण असू शकते.एंडोमेट्रियल कर्करोग

निष्कर्ष

मासिक पाळी ही प्रत्येक स्त्रीसाठी एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया आहे. तुमच्या मासिक पाळीचा कोणताही भाग लक्षणीयरीत्या बदलला आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, तुम्ही त्याचा मागोवा घ्या आणि त्याची नोंद ठेवा. एकदा आपण कोणतीही असामान्य लक्षणे ओळखल्यानंतर, आपण पुढील कारवाईसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. मधून एक व्यापक आणि सानुकूलित आरोग्य सेवा योजना निवडाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थतुमच्या सर्व आरोग्यसेवा गरजा सुरक्षित करण्यासाठी.Â