आयुर्वेद आणि निद्रानाश: चांगल्या झोपेसाठी 5 प्रमुख आयुर्वेदिक टिप्स

नियमित व्यायाम, योग्य झोप आणि संतुलित आहार या तीन गोष्टी चांगल्या आरोग्यासाठी महत्त्वाच्या आहेत. यापैकी कोणतेही गमावले तर तुमच्या एकंदर आरोग्यावर हानिकारक परिणाम होऊ शकतात. निद्रानाश म्हणजे अशी स्थिती जेव्हा एखादी व्यक्ती नीट झोपू शकत नाही [१]. परिणामी, तुम्हाला सुस्त, चिडचिड आणि कमकुवत वाटू शकते. तुम्हाला सतत जांभई येण्याची किंवा लक्ष केंद्रित न करण्याची शक्यता असते.आयुर्वेदानुसार शरीरात कफ, वात आणि पित्त या तीन दोषांचे असंतुलन झाल्यास निद्रानाश होतो. तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी आणि शरीराच्या योग्य कार्यात मदत करण्यासाठी एकूण 6 ते 8 तासांची शांत झोप आवश्यक आहे.आयुर्वेदिक उपचाररात्रीची चांगली झोप येण्यासाठी औषधी वनस्पती, पद्धती आणि मसाज वापरण्याचे समर्थन करते. उदाहरणार्थ, झोपण्यापूर्वी दूध पिणे हे निद्रानाशासाठी एक प्रभावी औषध आहे ज्याचा तुम्ही प्रयत्न करू शकता.अधिक जाणून घेण्यासाठी, चांगल्या झोपेसाठी या सोप्या पण प्रभावी आयुर्वेदिक टिप्स पहा.

आयुर्वेदातील निद्रानाश उपचारांसाठी शिरोधारा करणे योग्य आहे

झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दूध प्या

नैराश्य आणि निद्रानाशासाठी अश्वगंधा आयुर्वेदिक औषधाचे सेवन करणे

चांगल्या झोपेसाठी द्राक्ष खाणे हा एक प्रभावी आयुर्वेदिक घरगुती उपाय आहे

संवाहन केल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते