2021 मध्ये COVID-19 महामारीने आम्हाला शिकवलेले 8 आरोग्य धडे

नवीन सामान्यतेची सवय होण्याच्या आशेने आपण 2022 मध्ये कूच करत असताना, महामारीच्या गेल्या दोन वर्षांमध्ये आपण काय शिकलो यावर विचार करण्याची वेळ आली आहे. COVID-19 च्या लाटा आणि रूपे आपल्यावर सतत नवीन आव्हाने फेकत आहेत. आम्हाला आर्थिक संकट, लॉकडाऊन, प्रवासी बंदी, आरोग्य सेवांची टंचाई आणि इतर गोष्टींचा सामना करावा लागला. तथापि, याने आम्हाला काही अनमोल धडे देखील दिले जे आम्हाला पुढे जाण्यासाठी लक्षात ठेवण्याची गरज आहे.Âसाथीच्या रोगाने आम्हाला शिकवलेले काही अमूल्य आरोग्य धडे जाणून घेण्यासाठी वाचा.Â

मास्क आणि स्वच्छता अत्यावश्यक आहे

आज, बाहेर जाताना किंवा लोकांच्या सहवासात मास्क घालणे हा आपल्या सर्वांचा नित्यक्रम बनला आहे. संसर्गाचा प्रसार टाळण्यासाठी वारंवार अंतराने आपले हात स्वच्छ करण्यावरही हेच लागू होते. बाहेरून घरी परतल्यावर आंघोळ करणं आणि आंघोळ करणंही आता नित्याचं झालं आहे. अशा पद्धतींसह, आपण कोरोनाव्हायरसपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता तसेच संसर्गजन्य COVID-19 चा प्रसार रोखू शकता.

प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागतात

महामारीच्या काळात, आपल्यापैकी सर्वात निरोगी व्यक्तीलाही आजारी पडण्याचा धोका होता. परंतु हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की तुम्ही रात्रभर तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारू शकत नाही. हे करण्यासाठी वेळ आणि शिस्त लागते. पौष्टिक आहार, व्यायाम आणि इतर आरोग्यदायी सरावांच्या मदतीने तुम्ही उत्तम प्रतिकारशक्तीकडे तुमचा प्रवास सुरू करू शकता.Â

कोविड-19 विरुद्ध लढण्यात तुमच्या आरोग्याच्या परिस्थिती महत्त्वाची भूमिका बजावतात

तुमच्या संसर्गाच्या जोखमीमध्ये वय ही भूमिका बजावत असताना, तुमच्या आरोग्याची स्थिती आणखी मोठी भूमिका बजावते. अभ्यासानुसार, 75 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांना 65 वर्षाखालील लोकांपेक्षा मोठा धोका होता [1]. कॉमोरबिडीटी देखील चिंतेचा विषय आहे, विशेषतः वृद्धांसाठी. हे सर्व तुमच्या एकूण आरोग्याच्या महत्त्वावर आणि निरोगी जीवन जगण्यावर प्रकाश टाकतात. प्रतिबंधात्मक तपासणी करणे किती महत्त्वाचे आहे हे समजून घेण्यास देखील हे मदत करते. हे तुम्हाला तुमच्या आरोग्याचा मागोवा घेण्यास आणि चिंतेचे क्षेत्र सुधारण्यास मदत करते.Â

आयसोलेशनमध्येही तंत्रज्ञान तुम्हाला उपचार मिळण्यास मदत करू शकते

घरातून काम सामान्य झाल्यामुळे, तुम्ही कदाचित घरून काहीही करू शकता हे शिकले असेल. साथीच्या रोगाने आम्हाला हे देखील शिकवले की व्हिडिओ आणि ऑडिओ चॅट्स सारख्या पर्यायांसह वैद्यकीय सेवेवरही हेच लागू होते. लॉकडाऊन दरम्यान आणि त्यानंतरही ऑनलाइन पद्धतीने COVID-19 चा प्रसार रोखण्यासाठीडॉक्टरांचा सल्लालोकप्रिय झाले [२]. आताही, निर्बंध शिथिल केल्याने, लक्षणे गंभीर असल्याशिवाय तुम्हाला डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यासाठी घर सोडण्याची गरज नाही. तुम्ही जेथे असाल तेथे दूरस्थ काळजी घेणे तुम्हाला तुमच्या ठिकाणी नसलेल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करण्याची अनुमती देते. हे तुमच्या सहजतेत आणि सोयीमध्ये भर घालते.Â

तंदुरुस्त राहण्यासाठी उपकरणांची आवश्यकता नाही

लॉकडाऊन लागू झाल्यामुळे अनेकांना व्यायामशाळेतील प्रशिक्षण सोडावे लागले किंवा योगासने किंवा इतर वर्गांना जावे लागले. तथापि, साथीच्या रोगाने आम्हाला हे देखील शिकवले की तुमचे घरातील फर्निचर किंवा जिने तुमची कसरत उपकरणे बदलू शकतात! नियमितपणे घरातील सामान्य कामे करणे हे व्यायामासारखेच प्रभावी ठरू शकते. यामुळे तुमची गतिहीनता किंवा जुनाट आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो. आज बरेच लोक ऑनलाइन क्लासेससाठी साइन अप करतात, ज्यामुळे तुमचा प्रवास आणि खर्च देखील कमी होतो!Â

मानसिक आरोग्याकडे अधिक लक्ष देण्याची गरज आहे

कोविड-19 ने केवळ शारीरिक आरोग्यावरच परिणाम केला नाही तर अनेकांच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम केला आहे. एका अभ्यासानुसार, COVID-19 वाचलेल्यांमध्ये संभाव्य दीर्घकालीन परिणामांसह चिंता, PTSD किंवा नैराश्याची उच्च शक्यता दिसून आली आहे [3]. म्हणूनच आपल्या मानसिक आरोग्याकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. तुम्हाला काही मानसिक आरोग्य समस्या किंवा लक्षणे आढळल्यास मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

तुम्ही योग्य पद्धतींनी तणावावर मात करू शकता

लॉकडाउनमधून जाणे सोपे नव्हते आणि तणावावर मात करणे किती महत्त्वाचे आहे हे तुम्ही शिकले असेल. बंद असलेले क्वारंटाईनमध्ये असल्याने आणि दैनंदिन जीवन कठीण होत असल्याने, तुमची तणावाची पातळी वाढली असेल. कामाचा ताणही याला कारणीभूत आहे. योग, व्यायाम, ध्यान आणि अधिक नियमितपणे केल्याने तुम्ही तुमच्या तणावाचा चांगल्या प्रकारे सामना करू शकता.

लसीकरण हे शक्तिशाली प्रतिबंधक साधन आहेत

2021 मध्ये हे देखील दिसून आले आहे की लस रोगाशी लढण्यासाठी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कशी सक्षम करू शकते. च्या मदतीनेCOVID-19 लसीकरणड्राईव्ह, भारत कोरोना विरुद्धच्या लढाईत पुढे गेला आहे. डिसेंबर 2021 पर्यंत 138 कोटींहून अधिक डोस देण्यात आले आहेत. या लसींमुळे तुमची कोरोनाव्हायरस संसर्गाची शक्यता कमी होऊ शकते आणि गंभीर आजारापासून तुमचे संरक्षण होऊ शकते [४].Â

नवीन सामान्य जीवन नेहमीपेक्षा अधिक आव्हानात्मक बनले आहे. तथापि, आपल्या जीवनातील सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. तुमच्या जवळच्या आणि प्रिय व्यक्तींसोबत पुरेसा वेळ घालवा आणि तुमच्या नवीन वर्षाच्या संकल्पांवर लक्ष केंद्रित करा. तुम्हाला COVID-19 किंवा इतर आरोग्य समस्यांची चिन्हे आढळल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा. वर तुम्ही सहजपणे अपॉइंटमेंट बुक करू शकताबजाज फिनसर्व्ह हेल्थ. प्लॅटफॉर्ममध्ये तुम्हाला निवडण्यासाठी परवडणारी अनेक चाचणी पॅकेजेस देखील आहेत. अशा प्रकारे तुम्ही तुमच्या आरोग्याला प्राधान्य देऊ शकता आणि स्वतःचे अधिक चांगले संरक्षण करू शकता.