आंब्यासाठी वेडे? तुमच्या आरोग्यासाठी 6 प्रमुख आंबा फायदे

आंब्याचा तुमच्या आरोग्याला किती फायदा होतो याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का? उन्हाळ्यात तापमान किती उदास आणि दमट असू शकते हे आपल्याला माहीत असले तरी, या आश्चर्यकारक आणि स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फळाचा आस्वाद घेण्यासाठी आम्ही या हंगामात उत्सुक आहोत. आपण आंब्याचा जितका आनंद घेतो तितकेच आपल्याला आंब्याच्या अनेक आरोग्यदायी फायद्यांबद्दल माहिती नसते.

फळांचा राजा म्हणून ओळखला जाणारा आंबा हे भारत आणि आग्नेय आशियातील मूळ फळ आहे. दरवर्षी आंब्याच्या उत्पादनात सातत्याने वाढ होत असताना, तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की आंब्याचे भारतातील एकूण फळ उत्पादनांमध्ये केळी [१] नंतर दुसरे स्थान आहे. बरं, आंब्याचा तुमच्या आरोग्यासाठी कसा फायदा होतो हे तुम्हाला माहीत असल्यास, तुम्हाला तुमच्या सर्व जेवणांमध्ये या फळाचा समावेश करावासा वाटेल!

त्यांच्या गोड चव आणि मऊ पोत सह, आंबा जगभरातील आवडत्या यादीत कायम आहे. हे स्वादिष्ट फळ कोणालाही आवडत नाही हे जवळजवळ अशक्य आहे. आपल्या शरीरासाठी आंब्याचे असंख्य फायदे विसरू नका! जागतिक स्तरावर, जगात उपलब्ध असलेल्या एकूण आंब्यांपैकी जवळपास ५०% आंब्याचे उत्पादन भारतात होते [२]. 2012 मध्ये 16.2 दशलक्ष मेट्रिक टन ते 2021 मध्ये अंदाजे 20.9 दशलक्ष मेट्रिक टन, या वाढत्या संख्येमुळे आंब्याची वाढती मागणी दिसून येते.

आंब्याच्या अनेक फायद्यांसह, तुम्हाला हे फळ आवडण्याची अनेक कारणे आहेत. तुम्ही त्यांचे तुकडे केलेत किंवा स्मूदीमध्ये मिसळले तरी, आंबा खाण्याचे फायदे दुर्लक्षित करण्यासारखे बरेच आहेत, तुम्हाला ते कसेही खाणे आवडते. आंब्यामुळे तुमच्या आरोग्याला फायदा का होतो याची मुख्य कारणे येथे आहेत.

1. तुमची पचनशक्ती वाढवा

आंबा तुमच्या पचनक्रियेला मदत करतो आणि तुमच्या आतड्याची हालचाल सुधारतो. आंब्यामध्ये आहारातील फायबर असल्याने तुमची पचनक्रिया सुरळीत आणि कार्यक्षम होते. आंब्याचा सर्वात महत्वाचा आरोग्य फायद्यांपैकी एक म्हणजे तो प्रथिने सहजपणे मोडण्यास मदत करतो. आंब्यामध्ये असलेले एन्झाईम ही प्रक्रिया सुलभ करते, ज्यामुळे सहज पचन होण्यास मदत होते. अशा एन्झाईम्स, आहारातील फायबर आणि भरपूर पाणी यांच्या मदतीने तुम्ही अतिसार आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पोटाच्या संसर्गाला अलविदा म्हणू शकता. हे सर्व फायदे लक्षात घेऊन, तुमच्याकडे आता त्यांना प्रेम करण्याचे आणखी एक कारण आहे!

आंब्याचा तुमच्या आरोग्याला फायदा होण्याचे आणखी एक महत्त्वाचे कारण म्हणजे फायदेशीर बॅक्टेरियांना तुमच्या आतड्यात चांगली वाढ होण्यास प्रोत्साहन देणे. यामुळे तुमचे पचनाचे आजार तर दूर होतातच पण तुमची प्रतिकारशक्ती आणि उर्जा पातळीही सुधारते. आंबा खाल्‍याच्‍या अनेक फायद्यांसह, हे फळ तुम्‍हाला चांगले पचन स्‍वास्‍थ्‍यासाठी आवश्‍यक आहे.

2. आंबा खा आणि कर्करोगाशी लढा

फायद्यांविषयी चर्चा करताना, आपण त्याचे समृद्ध पौष्टिक मूल्य विसरू नये. आंब्यामध्ये गॅलिक अॅसिड, अॅस्ट्रागालिन आणि क्वेर्सेटिन यांसारखे अनेक अँटिऑक्सिडंट्स असतात. आंब्यामध्ये पॉलीफेनॉल असल्यामुळे तुमच्या आरोग्याला खूप फायदा होतो. या पदार्थांमध्ये कर्करोगविरोधी गुणधर्म असतात आणि तुमच्या शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करण्यास मदत करतात.

ऑक्सिडेटिव्ह तणाव ही एक हानिकारक घटना आहे ज्यामुळे अँटिऑक्सिडंट्स आणि फ्री रॅडिकल्समधील असंतुलन उद्भवते. जेव्हा मुक्त रॅडिकल्सची संख्या वाढते तेव्हा ते तुमच्या पेशींवर हल्ला करू लागतात. ही प्रक्रिया अनेक प्रकारच्या कर्करोगाशी जोडलेली आहे. कॅन्सरपासून तुमच्या शरीराचे संरक्षण करून आंबा तुम्हाला फायदेशीर ठरतो जसे की:Â

• स्तनाचा कर्करोग
• प्रोस्टेट कर्करोग
• ल्युकेमिया
• कोलन कर्करोग

आंब्याचा तुमच्या आरोग्याला कसा फायदा होतो, त्याचप्रमाणे आंब्याच्या पानांचेही अनेक फायदे आहेत हे जाणून तुम्ही थक्क व्हाल! आंब्याच्या पानांमध्ये मॅंगीफेरिन असते जे तुमच्या शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ यांच्याशी लढण्यास मदत करते. कॅन्सरचा धोका कमी करून आंबा तुमच्या आरोग्याला फायदेशीर ठरतो, तर हा आंब्याच्या पानांच्या फायद्यांपैकी एक आहे. आणि हो, हे खाण्यायोग्य आहेत आणि ते शिजवले जाऊ शकतात किंवा निरोगी चहामध्ये वापरले जाऊ शकतात.

3. तुमची दृष्टी सुधारा

आंब्याचा एक महत्त्वाचा फायदा म्हणजे डोळ्यांचे आरोग्य चांगले आहे ज्याबद्दल तुम्हाला कदाचित माहिती नसेल. आंब्यामध्ये बीटा-कॅरोटीन असल्याने, तुमचे शरीर पुरेसे प्रमाणात व्हिटॅमिन ए तयार करण्यास सक्षम आहे. व्हिटॅमिन ए तुमची दृष्टी सुधारण्यास मदत करते आणि मॅक्युलर डिजेनेरेशन किंवा अगदी दृष्टी कमी होणे यासारख्या विविध आजारांपासून तुमच्या डोळ्यांचे संरक्षण करते. ज्याप्रमाणे पपई खाल्ल्याने तुमची दृष्टी कशी वाढते, त्याचप्रमाणे आंबा खाण्याचे फायदेही या बाबतीत सारखेच आहेत. आंब्याच्या या सर्व फायद्यांसह, आपण या चवदार फळावर खाण्यापासून स्वतःला कसे रोखू शकता?

4. तुमच्या साखरेची पातळी नियंत्रित करा

तुमच्या शरीराला कितीही फायदा होत असला तरी, तुम्हाला मधुमेह असेल तर ते खाणे फार मोठे नाही. या ठिकाणी तुम्ही आंब्याच्या पानांचा लाभ घेऊ शकता. तुम्हाला फक्त आंब्याची 5 ते 6 पाने घेऊन पाण्यात उकळायची आहेत. रात्रभर राहू द्या आणि दुसऱ्या दिवशी पिण्यापूर्वी पाणी गाळून घ्या.

इथे एक गोष्ट लक्षात घेण्यासारखी आहे की आंब्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो. जर तुम्ही आंबे कमी प्रमाणात खाल्ले तर तुमची साखरेची पातळी वाढू शकत नाही. एक किंवा दोन आंब्याचे तुकडे तुमच्या रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढवत नाहीत म्हणून मधुमेहींसाठी हा एक मोठा निःश्वास असू शकतो. आंब्याचे फायदे असोत किंवा आंब्याच्या पानांचे फायदे असोत; या उष्णकटिबंधीय फळाला तुमच्या फळांच्या टोपलीमध्ये निश्चितपणे स्थान मिळाले पाहिजे!

5. उष्माघातापासून बचाव

हा अजून एक महत्त्वाचा मार्ग आहे ज्यातून तुमच्या शरीराला फायदा होतो. उन्हाळ्यात ते मुबलक प्रमाणात आढळत असल्याने, हे फळ किती ताजेतवाने असू शकते हे आश्चर्यकारक नाही! उन्हाळा सुरू झाला की, तुम्हाला उष्माघात होण्याची शक्यता असते. तुमच्या आहारात आंब्याचा समावेश केल्याने तुमचे शरीर उत्स्फूर्तपणे थंड होते, ज्यामुळे उष्माघाताची लक्षणे कमी होतात जसे डिहायड्रेशन किंवा थकवा. यापेक्षा चांगले आंब्याचे फायदे तुम्हाला सापडणार नाहीत! आंब्याच्या विविध फायद्यांबद्दल तुम्हाला माहिती असेल, पण फळांचा राजा हा खाल्ल्याने उन्हाळ्यात काकडींसारखे थंड राहण्यास मदत होते. हा आंब्याचा एक उत्तम आरोग्य लाभ आहे ज्याचा तुम्ही आनंद घेऊ शकता.

6. तुमच्या त्वचेला एक चमक जोडा

आतडे आणि शरीरासाठी आंब्याच्या अनेक फायद्यांबद्दल तुम्हाला माहिती असली तरी, ते तुमच्या त्वचेलाही फायदेशीर ठरते हे तुम्हाला माहीत नसेल. आंब्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, बीटा-कॅरोटीन आणि इतर विविध अँटिऑक्सिडंट्स सारख्या पोषक तत्वांचा समावेश असल्याने, आंब्याच्या नियमित सेवनाने तुमच्या त्वचेवर चमक वाढते.

आंबा खाण्याचा सर्वात चांगला फायदा म्हणजे ते त्वचेच्या खोल थरांवर काम करते आणि ते पूर्णपणे स्वच्छ करते. आपल्या त्वचेची योग्य साफसफाई केल्याने, संपूर्ण एक्सफोलिएशन आणि मृत छिद्रांचे उच्चाटन होते. तुमच्या जेवणात आंब्याचा समावेश करा आणि तुमच्या त्वचेची चमक वाढवा. हे फायदे लक्षात घ्या आणि आंब्याचे महत्त्व जाणून घ्या!

आता तुम्हाला विविध फायद्यांबद्दल माहिती आहे, तुम्ही कशाची वाट पाहत आहात? आंब्याच्या तलावात डुबकी मारा आणि आंब्याच्या सर्व विलक्षण आरोग्य फायद्यांचा आनंद घ्या. आंब्याची पाने टाकून देऊ नका कारण आंब्याचे फायदेही बरेच आहेत! ते देखील, विविध आरोग्य आजारांवर उपचार करण्यासाठी प्रभावी आहेत. तथापि, जर तुम्ही कोणत्याही विशिष्ट आहार पद्धतीचे अनुसरण करत असाल तरcandida आहार योजना, तुमच्या आहारात आंब्याचा समावेश करण्यापूर्वी तुमच्या पोषणतज्ञांचा सल्ला घ्या.

भरपूर आहेव्हिटॅमिन सीतुमची प्रतिकारशक्ती आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी फळे. कोणत्याही पोषण सल्ल्यासाठी, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील नामांकित आहारतज्ञ आणि पोषणतज्ञांशी संपर्क साधा.डॉक्टरांचा सल्ला घ्याकाही मिनिटांत आणि तुमच्या पोषण किंवा आहार योजनेच्या प्रश्नांची उत्तरे द्या. पुढील निरोगी भविष्यासाठी आजच लहानशी सुरुवात करा!