मदर्स डे: आईच्या आरोग्याला प्राधान्य देण्यासाठी 6 टिपा

मदर्स डे जगभरातील ५० हून अधिक देशांमध्ये साजरा केला जातो, परंतु ते सर्व एकाच दिवशी साजरा करत नाहीत. भारतात,मदर्स डे २०२२8 रोजी साजरा करण्यात येणार आहेव्यामे, म्हणजे मे महिन्याचा दुसरा रविवार. तुम्हाला माहीत आहे का की आधुनिक काळातील मदर्स डेचा उत्सव हा दिवस मुळात असायला हवा होता त्यापेक्षा खूप वेगळा आहे? ते बरोबर आहे, अॅन जार्विस आणि शांतता कार्यकर्ती ज्युलिया होवे यांनी हा दिवस युद्धाचा निषेध म्हणून आणि मातांच्या शांततेचा आग्रह म्हणून ‘मदर्स डे फॉर पीस’ म्हणून मानला होता [१].

आपल्या जीवनात मातांच्या भूमिकेबद्दल आणि आपल्या आनंदासाठी आणि आरोग्यासाठी त्यांनी केलेल्या त्यागाचे कौतुक म्हणून हा दिवस साजरा केला जातो. शेवटी, कुटुंबाच्या आरोग्याची आणि पोषणाची काळजी घेणे, मुलांना शिकवणे आणि वाढवणे, घराचे व्यवस्थापन करणे, आर्थिक व्यवस्था करणे आणि बरेच काही करण्यापासून माता अनेकदा अनेक जबाबदाऱ्या पार पाडतात. खरं तर, एका अभ्यासानुसार, 2020 मध्ये महिलांनी बालसंगोपनासाठी अतिरिक्त 173 तास काम केले.कोविड-19 महामारी[2].

हे लक्षात घेऊन चालूमदर्स डे २०२२, तुमच्या आईच्या आरोग्याला प्राधान्य द्या आणि त्यांच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्याची चांगली काळजी घेण्यास मदत करा. येथे काही आहेतमदर्स डे आरोग्य-संबंधित भेटवस्तू कल्पनांवर तुम्ही तिच्या इच्छेनुसार अवलंबून राहू शकतामदर्स डेच्या शुभेच्छा!

मदर्स डे २०२२भेटवस्तू कल्पना

नियमित आरोग्य तपासणीसाठी तिच्या भेटी बुक कराÂ

तुम्हाला माहित आहे का रेग्युलरचे फायदेमहिलांसाठी आरोग्य तपासणी, विशेषत: जेव्हा स्तनाचा कर्करोग येतो तेव्हा? सुमारे 85-90% स्तनाचा कर्करोग हे वृद्धत्व आणि सर्वसाधारणपणे आयुष्यामुळे होणाऱ्या अनुवांशिक विकृतींचे परिणाम आहेत.3]. शिवाय, जर तुम्हाला स्तनाचा कर्करोग झाल्याचे निदान प्रथम श्रेणीतील नातेवाईक असल्यास स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका जवळजवळ दुप्पट आहे [3].

नियमित तपासण्यांमुळे तुमच्या आईला आरोग्याच्या कोणत्याही संभाव्य परिस्थितींमध्ये शीर्षस्थानी राहण्यास आणि तिला निरोगी जीवनशैली जगण्यास मदत होऊ शकते. तर, हेमदर्स डे २०२२, आरोग्य तपासणीसाठी अपॉइंटमेंट बुक करा आणि एकत्र निरोगी जीवनासाठी पहिले पाऊल टाका!

तिला सक्रिय राहण्यास सांगाÂ

एका अभ्यासानुसार, शारीरिक हालचालीमुळे हृदयाच्या समस्या, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, कर्करोग आणि बरेच काही कमी होण्यास मदत होते. शारीरिक हालचालींमुळे तणाव कमी होतो आणि मातृत्वाच्या अनेक मागण्यांना तोंड देण्यास मदत होते [4]. तर, हे2022 मदर्स डे वर, तुमच्या आईला चांगल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची भेट द्या. वर्कआउट्स, योगा किंवा स्पोर्ट्स सेशनला एकत्र जाऊन तिला प्रेरित करण्यासाठी तिची कंपनी ठेवा.

तिला काहीतरी नवीन शिकवून तिचा मेंदू सक्रिय ठेवाÂ

शरीरासोबत आपलं मनही वृद्ध होत जातं. म्हणूनच मेंदूचे आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी त्याला व्यस्त ठेवणे महत्वाचे आहे. काही मानसिक क्रियाकलाप एकत्र करण्यासाठी वेळ काढा जेणेकरून तुम्ही तुमच्या आईचे मन तरुण, सक्रिय आणि तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत करू शकता.

स्मृतिभ्रंश, नैराश्य आणि सेंद्रिय मेंदूचे सिंड्रोम हे काही सामान्य मानसिक आरोग्य समस्या आहेत ज्या वयानुसार येतात, विशेषतः स्त्रियांसाठी [५]. च्या साठीमदर्स डे २०२२, तुम्ही तुमच्या आईला नवीन वर्ग किंवा कौशल्यासाठी साइन अप करू शकता आणि तिच्या मेंदूला चालना देण्यासाठी तिच्यासोबत सुडोकू आणि इतर कोडी करू शकता.

तिचा आहार निरोगी असल्याची खात्री कराÂ

चालूमदर्स डे २०२२, तुमच्या आईच्या आहारात तिला सर्व खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वे मिळत असल्याची खात्री करा जी ती वयानुसार गमावू शकते. चांगले अन्न तिच्या शरीराला चालना देईल आणि तिला दिवसभर जाण्यास मदत करेल. तिच्या जेवणात आवश्यक हेल्दी फॅट्स असल्याची खात्री करा आणि तिच्या अस्वास्थ्यकर चरबीचा वापर मर्यादित करा.

शारीरिक हालचालींसोबत, निरोगी खाण्याच्या सवयीमुळे लठ्ठपणासारख्या आरोग्याच्या अनेक समस्या टाळता येतात आणि मधुमेह किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसारख्या आरोग्यविषयक परिस्थितींचा धोका कमी होतो. निरोगी खाणे हा देखील सर्वोत्तम प्रकारांपैकी एक आहेपावसाळ्यात त्वचेची काळजी, उन्हाळा आणि हिवाळा!

तिला तणावाचे व्यवस्थापन अधिक चांगल्या प्रकारे करण्यात मदत कराÂ

यूएस मधील पगार संशोधनानुसार, घरी राहणाऱ्या आईचा पगार वर्षाला रु. 1 कोटींहून अधिक आहे [6]. तुम्ही ही रक्कम कमावल्यास तुम्हाला किती ताणतणाव वाटेल याचा तुम्ही विचार करू शकता? नोकरी करणाऱ्या आईला काय त्रास होतो याचा विचार केला तरच हे वाढते! हे सर्व तुमच्या आईला तिच्या तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करणे का महत्त्वाचे आहे यावर प्रकाश टाकते.

तणावामुळे हृदयाच्या स्थितीसह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. तर, वरमदर्स डे २०२२, तुम्ही तिचा ताण कमी करू शकता आणि तिला ताजेतवाने वाटू शकता अशा मार्गांचा विचार करा. काही उदाहरणे एकत्र गाणे, तिचा मसाज बुक करणे, तिला आवडत असलेल्या गोष्टींसाठी तिला घेऊन जाणे आणि बरेच काही असू शकते.

तिला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री कराÂ

तणाव आणि इतर जबाबदाऱ्यांसह मातृत्वाच्या मागण्या लक्षात घेता आणि तुमच्या आईला पुरेशी झोप घेण्यासाठी क्वचितच वेळ मिळेल. झोपेची सतत कमतरता आरोग्यावर एकत्रित आणि दीर्घकालीन परिणाम करते. यामुळे मधुमेह, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा,हृदयविकाराचा झटका, आणि अगदी स्ट्रोक [७].

हे टाळण्यासाठी आणि तुमच्या आईला निरोगी ठेवण्यासाठी, तिला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करामदर्स डे २०२२आणि पलीकडे. तिला तिच्या जीवनात आवश्यक ते बदल करण्यात मदत करा ज्यामुळे तिला चांगली झोप मिळू शकेल, मग ते तिचे वेळापत्रक व्यवस्थित करून किंवा झोपण्यापूर्वी तिला फक्त डोक्याला मालिश करून द्या!

यामदर्स डे, आरोग्यतुमच्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी योग्य क्षेत्र असू शकते. वर सुचविलेल्या टिप्स आपल्या आईला निरोगी जीवनशैली जगण्यास मदत करू शकतात. तुम्हाला काही चिंता किंवा लक्षणे दिसल्यास, सक्रिय व्हा आणि ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.मिळवाडॉक्टरांचा सल्लाकोणत्याही समस्या किंवा सल्ल्यासाठी बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवर काही क्लिकवर. तुम्ही आरोग्य चाचण्या देखील बुक करू शकता आणि परवडणाऱ्या आरोग्य विम्यासाठी येथे साइन अप करू शकता.

माता सहसा आरोग्य आणि निरोगीपणाकडे दुर्लक्ष करतात आणि त्यांच्यावर लक्ष केंद्रित करणे हे तुमचे प्रेम दाखवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहेमदर्स डे २०२२. तुमचे कोणतेही प्रश्न डॉक्टरांना विचाराआईच्या आरोग्यासाठी स्तनपानाचे फायदेस्त्रियांमध्ये नैराश्याची चिन्हे. योग्य वेळी तज्ञांचे मार्गदर्शन तुमच्यासाठी आणि तिच्यासाठी गेमचेंजर ठरू शकते. मदर्स डे सारख्या दिवशी तुमचे उत्सव किंवाजागतिक आरोग्य दिनकुटुंबातील विविध सदस्यांना त्यांच्या आरोग्याला प्राधान्य देण्यास मदत करा, तुम्ही तुमचे संपूर्ण कुटुंब निरोगी आणि आनंदी राहील याची खात्री करू शकता!