Prehypertension: अर्थ, आहार आणि उपचार

Prehypertension चा अर्थ

जेव्हा रक्तदाब सामान्य पातळीपेक्षा जास्त असतो आणि 130/80 आणि 139/89 दरम्यान असतो तेव्हा उच्च रक्तदाब होतो. पण तुम्हाला तुमच्या रक्तदाबावर बारकाईने लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाबामुळे प्रीहायपरटेन्शन होतो, जे भविष्यातील कोरोनरी हृदयविकार, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, हृदय अपयश आणि मूत्रपिंड निकामी होण्याचा इशारा असू शकतो.

प्रीहायपरटेन्शन दीर्घकाळ राहिल्याने तुम्हाला हायपरटेन्शन होण्याची शक्यता वाढू शकते. प्रीहायपरटेन्शन डिटेक्शन अशा प्रकारे तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत बदल करण्यात मदत करू शकते आणि हायपरटेन्शन आणि त्याच्याशी संबंधित सर्व धोके टाळू शकतात.

प्रीहायपरटेन्शनचा धोका कोणाला आहे?

जरी अंदाजे25% ते 50%जगभरातील प्रौढांना प्रीहायपरटेन्शनने प्रभावित केले आहे, काही घटक तुम्हाला अधिक धोका देऊ शकतात.

उच्च रक्तदाबाची कारणे आणि जोखीम घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:Â

• जास्त वजन असलेल्या व्यक्ती:जास्त वजनामुळे तुमच्या शरीरावर ताण येतो कारण तुमच्या ऊतींना ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांचा पुरवठा करण्यासाठी तुम्हाला अधिक रक्ताची गरज असते. जास्त वजनामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधून अधिक रक्त परिसंचरण होते, ज्यामुळे तुमच्या धमनीच्या भिंतीवरील शक्ती वाढते
• निष्क्रिय व्यक्ती:व्यायाम न केल्याने तुमचे वजन वाढण्याचा धोका वाढू शकतो. तसेच, व्यायामामुळे रक्ताभिसरण होण्यास मदत होते. वजन वाढवणारा आणखी एक घटक म्हणजे बैठी जीवनशैली
• कौटुंबिक इतिहास:तुमचा उच्च रक्तदाब होण्याची अनुवांशिक प्रवृत्ती असू शकते. जर ते तुमच्या कुटुंबात चालत असेल, जसे की भाऊ-बहिणी किंवा पालकांमध्ये असेल, तर कदाचित तुम्ही देखील कराल
• लिंग:प्रीहायपरटेन्शन हे स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये अधिक सामान्य आहे
• अस्वास्थ्यकर आहार:उच्च सोडियम (मीठ) किंवा कमी पोटॅशियम आहार देखील खूप हानिकारक आहेत कारण सोडियम आणि पोटॅशियम हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण पोषक आहेत आणि ते मध्यम प्रमाणात आणि योग्य प्रमाणात घेतले पाहिजेत.
• हार्मोनल असंतुलन:अधिवृक्क ग्रंथी रक्तदाब नियंत्रित करतात. जर ते काम करत नसेल, तर तुम्हाला प्रीहायपरटेन्शन होऊ शकतो जे लवकरच एंडोक्राइन हायपरटेन्शन नंतर येईल. अशा परिस्थितीत, शक्य तितक्या लवकर एंडोक्रिनोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या
• मद्यपी किंवा खूप मद्यपान करणारे लोक:अल्कोहोल तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधील स्नायूंवर परिणाम करते आणि ते अरुंद होण्यास कारणीभूत ठरते, त्यामुळे रक्त वाहण्यास कमी जागा मिळते.
• तंबाखू सेवन करणारे:धुम्रपान, तंबाखू चघळणे किंवा अगदी दुसऱ्या हाताचा धुरामुळे तुमचा रक्तदाब आणि हृदय गती वाढू शकते.
• जुनाट परिस्थिती:मधुमेह, मूत्रपिंडाचा आजार आणि स्लीप एपनिया यासह काही आरोग्य स्थिती, उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढवतात.

तुम्हाला प्रीहायपरटेन्शन आहे की नाही हे कसे ओळखावे?Â

प्रीहायपरटेन्शन असलेल्या बहुतेक लोकांना उत्तम प्रकारे बरे वाटते आणि त्यांचे हृदय, मेंदू आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सामान्य असते. उच्च रक्तदाबाची कोणतीही लक्षणे नसल्यामुळे, तुमचा रक्तदाब मोजणे हा तुमच्याकडे आहे की नाही हे निर्धारित करण्याचा एकमेव मार्ग आहे. अधिक अचूक वाचन मिळवण्यासाठी तुमचा रक्तदाब तपासण्यासाठी सामान्य डॉक्टरांना भेट द्या किंवा अंदाजे वाचनासाठी होम ब्लड प्रेशर मशीन वापरा.

तुमचे वाचन सामान्य पातळीवर येते की नाही हे ठरवण्यासाठी खालील सारणी तुम्हाला मदत करू शकते.Â

18 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी रक्तदाबाचे वर्गीकरण:

सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक बीपी म्हणजे काय?Â

• सिस्टोलिक बीपी:तुमचे हृदय धडधडते तेव्हा तुमचे रक्त तुमच्या धमनीच्या भिंतीवर किती दबाव टाकते हे सिस्टोलिक बीपी आहे.
• डायस्टोलिक बीपी:तुमचे हृदय धडधडण्याच्या दरम्यान असते तेव्हा तुमच्या धमनीच्या भिंतींवर तुमच्या रक्ताचा किती दबाव पडतो हे डायस्टोलिक बीपी होय.

उच्च रक्तदाब प्रकारांबद्दल अधिक

प्रीहायपरटेन्शन श्रेणी, आधी पाहिल्याप्रमाणे, अनुक्रमे 130-139 आणि 80-89 सिस्टोलिक आणि डायस्टोलिक बीपी दरम्यान आहे. या मूल्याच्या पलीकडे, भिन्नउच्च रक्तदाबाचे प्रकारसेट करा, जसे की:Â

• जर तुमचा सिस्टॉलिक रक्तदाब 130 मिमी एचजी पेक्षा जास्त असेल, परंतु तुमचा डायस्टोलिक रक्तदाब 90 मिमी एचजी पेक्षा कमी असेल तर तुम्हाला याचा त्रास होऊ शकतो.पृथक सिस्टोलिक उच्च रक्तदाब.जर तुमचा डायस्टोलिक रक्तदाब 90 mm Hg पेक्षा जास्त असेल आणि तुमचा सिस्टोलिक रक्तदाब 140 mm Hg पेक्षा कमी असेल, तर तुम्हाला कदाचित पृथक डायस्टोलिक रक्तदाब असेल. दोन्ही प्रीहायपरटेन्शन सारखेच आहेत आणि उच्चरक्तदाबाचा वाढता धोका दर्शवतात
• हायपरटेन्शन स्टेज 2 म्हणजे जेव्हा रक्तदाब वाढतो आणि सतत 140/90 mm HG किंवा त्याहून अधिक राहतो [2]. यावेळी,जीवनशैली बदलपुरेसा होणार नाही आणि उपचारांना पूरक औषधे असणे आवश्यक आहे
• उच्च रक्तदाब संकट उद्भवते जेव्हा रक्तदाब असामान्यपणे वाढतो, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या आणि मुख्य अवयवांचे नुकसान होते. हायपरटेन्सिव्ह क्रायसिसचे दोन प्रकार आहेत - हायपरटेन्सिव्ह इमर्जन्सी आणि हायपरटेन्सिव्ह इमर्जन्सी. हायपरटेन्सिव्ह अत्यावश्यकता उद्भवते जेव्हा एखाद्या व्यक्तीमध्ये रक्तदाब पातळी वाढलेली असते, परंतु कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत आणि जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला उच्च रक्तदाब आणि लक्षणे दोन्ही असतात तेव्हा हायपरटेन्सिव्ह आणीबाणी उद्भवते.
• प्रतिरोधक उच्च रक्तदाबजेव्हा उच्च रक्तदाबाची पातळी वैद्यकीय उपचारांना प्रतिसाद देत नाही

तुम्हाला तुमचा रक्तदाब किती वेळा तपासण्याची गरज आहे?Â

तुमचा रक्तदाब नियमितपणे तपासणे हा सामान्य मर्यादेत आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या शिफारशीनुसार, तुम्ही तुमचे रक्त सामान्य असले तरीही दर दोन वर्षांनी एकदा तरी तपासले पाहिजे. तथापि, तुमचा वैद्यकीय इतिहास आणि आनुवंशिकता यावर अवलंबून तुमचे डॉक्टर अधिक वेळा वाचन घेण्याची शिफारस करू शकतात. 

नियमित आरोग्य तपासणी आणि रक्तदाब रीडिंग कोणत्याही हृदयविकाराचा लवकर शोध घेण्यास मदत करू शकतात जेणेकरून औषधोपचार किंवा शस्त्रक्रियेपेक्षा नैसर्गिकरित्या तो आणखी वाईट होण्याआधीच तो ठीक करता येईल.

प्रीहायपरटेन्शन वृद्धत्वामुळे आहे का?Â

प्रीहायपरटेन्शन हा वृद्धत्वाचा सामान्य भाग नाही.Âस्त्रिया सहसा वयाच्या 65 नंतर उच्च रक्तदाब विकसित करतात आणि पुरुष 64 किंवा त्याहून अधिक वयाच्या नंतर विकसित होतात.Âमेक्सिकोच्या लोकसंख्येची तुलना करणार्‍या अभ्यासात, मिठाचा आहार खूपच कमी आहे, असे दिसून आले आहे की अमेरिकेत वय-संबंधित रक्तदाब वाढण्याचे प्रमाण खूपच कमी आहे.त्यामुळे, वृद्धत्व हे प्रीहायपरटेन्शनचे थेट कारण आहे असा कोणताही परस्परसंबंध दर्शवत नाही.

प्रीहायपरटेन्शनवर उपचार आहेत का?Â

प्रीहायपरटेन्शन हा निदान करण्यायोग्य आजार नसल्यामुळे, त्यावर कोणतेही मानक उपचार नाहीत. उपचार हे जीवनशैलीतील बदलांवर अवलंबून असले पाहिजे आणि औषधांवर अवलंबून नाही. 

हायपरटेन्शनपूर्व टप्प्यावर केवळ निरोगी जीवनशैलीतील बदल उच्च रक्तदाबाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी करण्यासाठी पुरेसे आहेत. तथापि, Âअभ्यासात असे दिसून आले आहे की सघन जीवनशैली हस्तक्षेपामुळे उच्च रक्तदाबाचा धोका 20 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतो.Â

प्रीहायपरटेन्शन टाळण्यासाठी जीवनशैलीतील काही बदलांमध्ये हे समाविष्ट आहे:Â

• हृदयासाठी निरोगी आहार घेणे
• अधिक व्यायाम करणे
• तंबाखूचा वापर थांबवणे
• अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करणे
• निरोगी वजन राखणे
• रक्ताभिसरणासाठी योगाभ्यास करणे

कमी सोडियम, कमी कोलेस्टेरॉल आणि इतर अस्वास्थ्यकर चरबीचा समावेश असलेली आहार योजना सेट करणे आणि त्यात कॅल्शियम, फायबर आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असल्याची खात्री करणे हे तुमच्या आरोग्याला फायदेशीर ठरू शकते.

अभ्यासभूमध्यसागरीय आहार तुमचा रक्तदाब वाढण्यापासून आणि स्ट्रोक आणि टाइप 2 मधुमेह टाळण्यास मदत करू शकतो असे सुचवा. शेवटी, आपण सर्वांनी ही म्हण ऐकली आहे की उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला आहे. 

प्रीहायपरटेन्शनसाठी आहार

• फळे, भाज्या, नट, बिया, बटाटे, शेंगा, मासे, एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि संपूर्ण धान्य खा.
• अंडी, चीज आणि दही माफक प्रमाणात खा
• लाल मांस खाणे टाळा
• जोडलेली साखर, प्रक्रिया केलेले अन्न, साखरयुक्त पेये आणि शुद्ध तेल टाळा

प्रीहायपरटेन्शन असलेल्या अनेक लोकांचा दिवसाचा कोणताही परिणाम होत नाही आणि बहुतेक लोकांना हे माहित नसते की त्यांना ते आहे. आपण या लेखात पाहिल्याप्रमाणे, प्रीहायपरटेन्शन हा सामान्य रक्तदाब आणि उच्च रक्तदाब यांच्यातील एक टप्पा आहे. त्यामुळे तुमचा रक्तदाब नियमितपणे तपासणे अत्यावश्यक आहे. जर तुमची पातळी प्रीहायपरटेन्शन श्रेणीशी जुळत असेल, तर तुम्ही जीवनशैलीत बदल करणे किंवा आर्थिक व्यवस्था करणे सुरू करणे आवश्यक आहे, जसे की आरोग्य विमा घेणे, कारण तुम्हाला हृदयाशी संबंधित इतर आजार होण्याची शक्यता जास्त असते. प्रीहायपरटेन्शनवर उपचार करणे आणि ते उच्चरक्तदाबात वाढू न देणे हेच तुमचे ध्येय आहे, कारण उच्चरक्तदाबावर उपचार करणे अधिक क्लिष्ट आणि खर्चिक आहे.

तुमच्या हृदयाशी संबंधित अधिक प्रश्न असल्यास, येथे जाबजाज फिनसर्व्ह हेल्थसाठीऑनलाइन डॉक्टरांचा सल्ला. हृदयाच्या बाबतीत सक्रिय असणे सर्वोत्तम आहे!