प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूल: उपयोग, फायदे आणि फरक

जेव्हा आपण पोषणाबद्दल बोलतो,प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्स कॅप्सूलs हा चर्चेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. पण त्यांना काय म्हणायचे आहे हे आपल्याला खरोखर माहित आहे का? प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्स दोन्ही पूर्णपणे भिन्न भूमिका बजावतात. प्रोबायोटिक्समध्ये तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर बॅक्टेरियाचा समावेश होतो, तर प्रीबायोटिक्स या जीवाणूंसाठी आवश्यक अन्न म्हणून कार्य करतात. जरी दोन्ही भिन्न असले तरी ते तुमच्या कल्याणासाठी तितकेच महत्वाचे आहेत.Â

प्रोबायोटिक्समध्ये जिवंत जीवाणू असतात आणि ते पूरक स्वरूपात किंवा विशिष्ट पदार्थांमध्ये उपलब्ध असतात [१]. जे पदार्थ तुम्ही सामान्यपणे पचवू शकत नाही, जसे की फायबर, प्रीबायोटिक्स अंतर्गत येतात. हे तुमच्या आतड्यात असलेले चांगले बॅक्टेरिया सेवन करतात. आपण घेऊ शकता तेव्हाप्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलs, तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की प्रीबायोटिक्स असलेले बरेच पदार्थ आहेत.Â

उच्च प्रीबायोटिक फायबर असलेल्या पदार्थांच्या काही उदाहरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• बेरी
• शेंगा
• केळी
• शतावरी
• लसूण
• ओट्स

विविध बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठीप्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्स पदार्थअशा पूरक आहारांच्या फायद्यांसह, वाचा.Â

प्रीबायोटिक्स म्हणजे काय?

तुमच्या आतड्यात फायदेशीर बॅक्टेरिया असतात जे जटिल अन्नपदार्थांचे विघटन आणि पचन करण्यास मदत करतात. तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी ही यंत्रणा महत्त्वाची आहे. हे निरोगी जीवाणू तुमच्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टमध्ये वाढू इच्छित असल्यास, तुम्ही त्यांना प्रीबायोटिक्स पुरवले पाहिजेत. प्रीबायोटिक्स हे वनस्पती तंतू आहेत जे फायदेशीर जीवाणूंच्या वाढीस मदत करतात. प्रीबायोटिक्सच्या स्वरूपात हे पोषक घटक आतड्यातील जीवाणूंच्या क्रियाकलाप आणि वाढीस उत्तेजन देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. त्यामुळे, तुमच्या आहारात भरपूर प्रीबायोटिक्सचा समावेश असल्याची खात्री करा!Â

प्रोबायोटिक्स म्हणजे काय?

आता आपण प्रीबायोटिक्सशी परिचित आहात, प्रोबायोटिक्सबद्दल जाणून घेणे देखील आवश्यक आहे. प्रीबायोटिक्स प्रमाणे, आपल्या पाचन तंत्राच्या आरोग्यासाठी प्रोबायोटिक्स आवश्यक आहेत. तथापि, दोन्ही भिन्न आहेत. प्रोबायोटिक्समध्ये विविध प्रकारचे जिवंत यीस्ट आणि बॅक्टेरिया समाविष्ट असतात जे तुम्हाला निरोगी आतडे राखण्यात मदत करतात.

प्रोबायोटिक्सला उपयुक्त बॅक्टेरिया म्हणून देखील संबोधले जाते कारण ते जळजळ कमी करण्यास आणि चांगले पचन करण्यास मदत करतात. जेव्हा तुम्हाला एखाद्या आजाराचा सामना करावा लागतो तेव्हा हानिकारक जीवाणू तुमच्या प्रणालीच्या संपूर्ण कार्यामध्ये व्यत्यय आणतात. हे असे होते जेव्हा फायदेशीर जीवाणू हानिकारक जीवाणूंना बाहेर काढण्यास मदत करतात, तुमच्या सिस्टममधील संतुलन पुनर्संचयित करतात.Â

जेव्हा तुम्ही प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स घेता तेव्हा तुम्ही शरीरात अधिक फायदेशीर बॅक्टेरिया जोडू शकता. तुमच्या आहारात प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक अशा दोन्ही सप्लिमेंट्सचा समावेश करा, त्यामुळे तुमच्या शरीराला विविध प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलचा फायदा होऊ शकतो. प्रोबायोटिक कॅप्सूलचे असंख्य उपयोग असले तरी, काही प्रोबायोटिक कॅप्सूल घेणे सुरू करण्यापूर्वी त्यांच्या दुष्परिणामांबद्दल जागरूक रहा. तुम्हाला काही असामान्य लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.Â

प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्सचे आरोग्य फायदे

बाजारात विविध प्रकारचे प्रोबायोटिक कॅप्सूल उपलब्ध आहेत. तुम्ही कोणतेही विशिष्ट प्रोबायोटिक कॅप्सूल प्रकार निवडण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. हे तुम्हाला प्रोबायोटिक कॅप्सूलच्या कोणत्याही दुष्परिणामांपासून सुरक्षित ठेवेल, जरी यापैकी बहुतेक सौम्य आहेत. काही महत्वाचे प्रोबायोटिक कॅप्सूल साइड इफेक्ट्स खाली चर्चा केल्या आहेत. प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलचा वापर समजून घेण्यापूर्वी, त्यांचे काही आरोग्य फायदे जाणून घ्या

• प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्स इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम, डायरिया, ऍलर्जीक संसर्ग आणि अगदी सामान्य सर्दी यांसारख्या परिस्थितींवर उपचार करू शकतात.
• हे कॅप्सूल दाहक संधिवात उपचारांसाठी प्रभावी आहेत.
• जर तुम्हाला लठ्ठपणाशी संबंधित समस्या कमी करायच्या असतील, तर प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्स पुरेशा प्रमाणात असणे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.
• ते तोंडी आणि योनीच्या चांगल्या आरोग्यास देखील मदत करतात.
• प्रीबायोटिक्स आणि प्रोबायोटिक्सचे नियमित सेवन केल्याने तुमचे आतडे निरोगी राहण्यास आणि तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलचा वापर

तुमच्या पोटात आणि योनी किंवा आतड्यांमध्ये भरपूर चांगले बॅक्टेरिया असतात. जेव्हा तुम्ही प्रतिजैविक घेता किंवा इतर कारणांमुळे, यीस्ट किंवा बॅक्टेरियाचे सामान्य संतुलन बिघडू शकते. प्रोबायोटिक्स घेतल्याने, तुम्ही त्यांची संख्या पुनर्संचयित करू शकता आणि तुमचे पचन सुधारू शकता. प्रोबायोटिक्सचा वापर वेगवेगळ्या समस्यांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो जसे:

• आतड्यांसंबंधी समस्या
• योनीतून यीस्ट संक्रमण
• मूत्रमार्गात संक्रमण
• इसब
• लैक्टोज असहिष्णुता समस्या

प्रोबायोटिक्स नैसर्गिकरित्या सोया ड्रिंक्स, दही आणि दूध यासारख्या पदार्थांमध्ये आढळतात, परंतु तुम्ही ते कॅप्सूल, पावडर आणि टॅब्लेटच्या स्वरूपात देखील घेऊ शकता. काहीभारतातील प्री आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूल ब्रँडसमाविष्ट करा:

• GUTRITE
• बिफिलीन
• दारोलॅक
• GEMLAC

हे ठेवाप्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलची ब्रँड नावेलक्षात ठेवा आणि ते आणि इतर सहज उपलब्ध आणि परवडणारे आहेत. दप्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलची किंमतएका निर्मात्यापासून दुस-या उत्पादकामध्ये बदलते.Â

प्रोबायोटिक कॅप्सूल सामान्यत: डॉक्टरांनी लिहून दिलेले असतेवेलगुट कॅप्सूल. हे आतड्यांतील मायक्रोफ्लोरा सामान्य करण्यासाठी वापरले जात असताना, ते प्रतिबंधित करण्यासाठी देखील प्रभावी आहेअतिसारआणि तुमच्या शरीरातील चांगल्या बॅक्टेरियाचे नुकसान कमी करते.

प्रीबायोटिक्स आपल्या शरीराद्वारे पचवता येत नाहीत कारण ते तोडण्यासाठी आवश्यक एन्झाईम्सच्या कमतरतेमुळे. त्याऐवजी, ते तुमच्या रक्तात शोषले जाऊ शकतात. म्हणून, जेव्हा ते आतड्यांतील जीवाणूंच्या संपर्कात येते तेव्हा ते सहज पचले जाऊ शकतात. प्रीबायोटिक्स घेण्याचे अनेक फायदे आहेत. ते:Â

• तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारा
• कॅल्शियम शोषण वाढवा
• ऍलर्जी कमी करा
• तुमची चयापचय वाढवा

फ्रुक्टो ऑलिगोसॅकराइड्स, ज्यामध्ये वनस्पती शर्करा असतात, ते प्रीबायोटिक्सच्या स्वरूपात वापरले जातात. हे तुमच्या आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियासाठी अन्न म्हणून काम करतात आणि मदत करतातआपल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करासुद्धा. जेव्हा प्रोबायोटिक्स आणि प्रीबायोटिक्स या दोन्हींचे मिश्रण तुमच्या आतड्यातील चांगल्या बॅक्टेरियाची क्रियाशीलता आणि त्यांचे अस्तित्व सुधारण्यासाठी एकत्र वापरले जाते, तेव्हा त्याला म्हणतात.synbiotics. हे कार्यक्षम अन्न रोग टाळण्यास आणि आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात [२].

तुम्ही प्रीबायोटिक्ससह प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स कसे वापरू शकता?

दोन्ही एकत्र सेवन करण्यापूर्वी पॅकेजमध्ये नमूद केलेल्या सूचनांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. तुम्हाला ते जसे आहे तसे गिळण्याची किंवा पूरक पदार्थ चघळण्याची गरज आहे का ते तपासा. काही प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला ते अन्नावर शिंपडण्यास किंवा पाण्यात मिसळण्यास सांगितले जाऊ शकते. द्रव स्वरूपात प्रीबायोटिक्ससह प्रोबायोटिक घेत असताना, तुमचा डोस मोजण्यासाठी योग्य काळजी घ्या. तुम्ही अँटिबायोटिक्स घेत असाल तर किमान २-३ तासांचे अंतर देणे गरजेचे आहे. तुमच्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय तुम्हाला जास्त ताप असल्यास ही सप्लिमेंट्स घेऊ नका.

प्रीबायोटिक्ससह प्रोबायोटिक्स वापरण्याचे संभाव्य दुष्परिणाम काय आहेत?

आपण सर्वात घेऊ शकता तेव्हाप्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलसुरक्षितपणे आणि कमीतकमी दुष्परिणामांसह, तुम्हाला काही तथ्यांची जाणीव असणे आवश्यक आहे. तुम्हाला ओटीपोटात अस्वस्थता, जठरासंबंधी समस्या आणि पोट फुगणे यांचा सामना करावा लागू शकतो. या गोळ्यांमुळे डोकेदुखी देखील होऊ शकते किंवा एलर्जीची प्रतिक्रिया होऊ शकते. तुम्हाला काही असामान्य लक्षणे दिसल्यास, विलंब न करता डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. नेहमी बारीक लक्ष ठेवाप्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलचे दुष्परिणाम.

तुम्ही प्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूलचे डोस किती घ्यावयाचे आहे?

डॉक्टरांचा सल्ला आहे कीप्रीबायोटिक आणि प्रोबायोटिक कॅप्सूल डोसतुम्ही प्रिस्क्रिप्शननुसार घ्या. ओव्हरडोजमुळे तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. तुमचे शरीर त्यांच्याशी जुळवून घेईपर्यंत प्रतीक्षा करणे आणि नंतर डॉक्टरांच्या शिफारशीनुसार तुमचा डोस वाढवणे केव्हाही चांगले.

आता तुम्हाला प्रोबायोटिक्ससह प्रीबायोटिक्स घेण्याचे फायदे आणि तोटे माहित आहेत, तुम्ही त्यांचा आहारात समावेश करू शकता. योग्य डोससाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यासाठी, बजाज फिनसर्व्ह हेल्थवरील शीर्ष पोषणतज्ञ आणि सामान्य चिकित्सकांशी संपर्क साधा. वैयक्तिकरित्या जा किंवाऑनलाइन सल्लामसलतआणि उत्तम आरोग्यासाठी एक पाऊल पुढे टाका!