ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்: பயன்கள், பக்க விளைவுகள் மற்றும் அளவு

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்று நீங்கள் வீடுகளில் காணக்கூடிய பொதுவான பிரதான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது முதன்மை மூலப்பொருளாக ஆப்பிள் சாற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது ஈஸ்ட் சேர்த்து ஆல்கஹாலாக மாற்றப்படுகிறது. இது ஒரு வலுவான வாசனை மற்றும் புளிப்பு சுவை கொண்டதாக இருந்தாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சாலடுகள், சமையல் மற்றும் பேக்கிங்கில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் அதிக அமிலத்தன்மை இருப்பதால், அதை அப்படியே குடிக்க வேண்டாம். இந்த வினிகரை நீங்கள் தானே விழுங்கினால், அது உங்கள் பற்களின் பற்சிப்பியை அரித்துவிடும் அல்லது நெஞ்செரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம்.ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நல்லதுதோல் மற்றும் முடி வளர்ச்சிஅத்துடன். அளவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் அதை 1-2 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் கலந்து உட்கொள்ளலாம். இது அதன் அமிலத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அஜீரணம் ஏற்படாமல் இருக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இல்லையெனில், இந்த பானத்தை குடிக்க சிறந்த நேரம் காலை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பயன்பாடுகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய, படிக்கவும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பயன்பாடு

இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறது

தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது

• மெதுவாக செரிமானம்
• பசியை அடக்கும்
• வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் தலைமுடிக்கு பிரகாசம் சேர்க்கிறது

செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது

• ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்கள்
• நெஞ்செரிச்சல்

இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, அவை அதிகமாக இருக்கும்போது இதய நோய் அபாயத்தை உயர்த்தும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் நிறைய ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்த எலிகளில் வினிகர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருதய நோய் மற்றும் அதிக இறப்பு விகிதத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால் ஊக்கமளிக்கிறது.

எனவே, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்ப்பது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் புரோபயாடிக் நுகர்வு அதிகரிக்கவும்

இந்த நாட்களில், புரோபயாடிக்குகள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, மேலும் ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக.

தி எபிஜெனெடிக்ஸ் ஹீலிங் சென்டரின் நிறுவனர் ஜே குட்பைண்டர், டிசி கருத்துப்படி, "உங்கள் செரிமானப் பாதை மற்றும் பிற உறுப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் உடலுக்குத் தேவைப்படும் வளர்ப்பு பாக்டீரியாவாக புரோபயாடிக்குகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம்." "எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், புரோபயாடிக்-மையப்படுத்தப்பட்ட உணவு மாற்றங்கள் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலைப் பெறவும், உங்கள் ஜிஐ அமைப்பை ஒழுங்காக வைத்திருக்கவும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்."

ACV புரோபயாடிக்குகளின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொழுப்பைக் குறைக்க நல்லதா? 2018 மற்றும் 2012 இல் நடத்தப்பட்ட இரண்டு சிறிய ஆய்வுகளின்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் மொத்த கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். இந்த கண்டுபிடிப்பு விலங்கு ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்பட்டது. ACV இன் இதேபோன்ற கொலஸ்ட்ரால்-குறைக்கும் விளைவுகள் எலிகளிலும் காணப்பட்டன. மேலும், இது வேலை செய்யத் தொடங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுப்பதாகத் தெரியவில்லை - பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி சில மாதங்களில் நடத்தப்பட்டது.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் அதிக மக்கள்தொகைக்கு பொருந்துமா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் விசாரணை தேவைப்பட்டாலும், ACV உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு பொருத்தமான துணை சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைப்பது நியாயமானது. உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்டேடின்களை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் தவிர்க்கலாம் என்பதை இது குறிக்கவில்லை. உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சை மற்றும் ACV ஒரு நல்ல வழியா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது எப்போதும் நல்லது.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் பக்க விளைவுகள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் அபாயங்கள், குறிப்பாக வழக்கமான பயன்பாட்டிலிருந்து எழக்கூடியவை, சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

டாக்டர் கில்லாஸ்பியின் கூற்றுப்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமிலமானது, இது பல் பற்சிப்பிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, அதை ஒரு வைக்கோல் மூலம் பருகுவது, தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்வது அல்லது எடுத்த பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைப்பது நன்மை பயக்கும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது பல் அரிப்பை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் கூடுதல் பாதகமான விளைவுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்:

• உணவுக்குழாய் சேதம்
• வயிற்றைக் காலியாக்குவது தாமதமாகும் (இது குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம்)
• ஆய்வுகளின்படி, ஹைபோகலீமியா எனப்படும் குறைந்த பொட்டாசியம் அளவுகள், காலப்போக்கில் அதிக அளவு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வதன் மூலம் உடலின் எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் அமில-அடிப்படை சமநிலையில் ஏற்படும் இடையூறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• எலும்பு தேய்மானம் (பொட்டாசியம் அளவுகளால் பாதிக்கப்படலாம்)
• இரசாயன தீக்காயங்கள்
• மருந்து இடைவினைகள் (அனைத்து இயற்கை மருந்துகளைப் போலவே, போதைப்பொருள் தொடர்புகளுக்கு எப்போதும் வாய்ப்பு உள்ளது; இதன் விளைவாக, நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ளும் எதையும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்)[1]

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அளவு

ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் அளவு நீங்கள் யாரைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து மாறுபடும், மேலும் அதற்கான நிலையான அளவு எதுவும் இல்லை.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கின் கூற்றுப்படி, உணவுக்கு முன் அல்லது போது ஒருவர் 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளலாம். மறுபுறம், வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகம் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு துணைப் பொருளாக (ஸ்பூன்ஃபுல், ஒரு ஷாட்) உட்கொண்டால், ஒரு நேரத்தில் 1-2 டீஸ்பூன் வரம்பை வைத்திருக்க அறிவுறுத்துகிறது.

முன்பு கூறியது போல், இந்த கூறு மேற்பூச்சு கிரீம்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மாத்திரை வடிவில் காணலாம்; மருந்தளவு பற்றிய தகவலை பேக்கேஜிங்கில் காணலாம்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையோ அல்லது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் திறனையோ சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதில் எந்த உறுதியும் இல்லை. வேறுவிதமாகக் கூறினால், கூடுதல் விசாரணை தேவை.[5]

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது