அஸ்வகந்தா: தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 8 அற்புதமான விதானியா சோம்னிஃபெரா நன்மைகள்!

விதானியா சோம்னிஃபெராபொதுவாக அஸ்வகந்தா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இந்தியா, மத்திய கிழக்கு மற்றும் ஆப்பிரிக்காவின் சில பகுதிகளில் பிரபலமான புதர் ஆகும். இது இந்திய ஜின்ஸெங் அல்லது வின்டர்பெர்ரி என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் 3,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஆயுர்வேத பயன்பாட்டில் உள்ளது.1]. மஞ்சள் பூக்கள் கொண்ட இந்த சிறிய புதர் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டரி பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

மூலிகை பாரம்பரியமாக மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், செறிவு மற்றும் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் சாறு மற்றும் உயிரியல் கலவைகள் பல நோய்களுக்கான சிகிச்சைக்கு பல மருத்துவ நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவை அடங்கும்:ÂÂ

• ஞாபக மறதிÂ
• ஆண்மைக்குறைவுÂ
• கீல்வாதம்Â
• கவலைÂ
• கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள்

பற்றி தெரிந்து கொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள்withania somnifera பயன்படுத்துகிறதுமற்றும் அதன் நன்மைகள்.

அஸ்வகந்தா அல்லதுவிதானியா சோம்னிஃபெரா நன்மைகள்

1. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறதுÂ

விதானியா சோம்னிஃபெராவிளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஒரு மதிப்புமிக்க துணை ஆகும். உண்மையில், இந்த மூலிகையை தினமும் 120 மில்லிகிராம் முதல் 1,250 மில்லிகிராம் வரை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது ஆக்சிஜனின் வலிமை மற்றும் பயன்பாடு ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம் இருப்பதாகவும் இது தெரிவித்தது.3]. ஆண் பங்கேற்பாளர்கள் அஸ்வகந்தா அளவை எடுத்துக் கொண்ட மற்றொரு ஆய்வு தசை வலிமை மற்றும் அளவு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் கொண்டிருந்தது.4].

2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறதுÂ

இந்த மூலிகை ஒரு அடாப்டோஜென் ஆகும், இது உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு அமைதியான அல்லது அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது கவலை மருந்தான லோரஸெபமை விட பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. அதை எடுக்கும் மக்கள்சிறந்த தூக்கத்தையும் பெறுங்கள். 2019 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் 240 மி.கிவிதானியா சோம்னிஃபெராதினசரி மன அழுத்தத்தை கணிசமாக குறைக்கிறது [2].

3. ஆண்களுக்கு கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறதுÂ

பலன்களை ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளனவிதானியா சோம்னிஃபெராஆண் கருவுறுதல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேம்படுத்துவதில். அதன் இனப்பெருக்க நன்மைகளில் விந்தணு தரத்தில் முன்னேற்றம் அடங்கும். ஒரு ஆய்வு அதை உறுதிப்படுத்தியதுவிந்தணுவை அதிகரிக்கும் உணவுகள், விந்தணுக்களின் இயக்கம், மற்றும் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை கொண்ட ஆண்களில் விந்தணு செறிவு [6].

4. இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கிறதுÂ

என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றனwithania somnifera நன்மைகள்நீரிழிவு நோயாளிகள். 2020 இல் ஒரு மதிப்பாய்வில் இது இரத்த சர்க்கரை, இன்சுலின், லிப்பிடுகள், ஹீமோகுளோபின் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உயர் இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்களுக்கு குறைக்கிறது.7]. விதாஃபெரின் ஏ (WA) மற்றும் பிற கலவைகள்விதானியா சோம்னிஃபெராஇரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை பயன்படுத்த செல்களை ஊக்குவிக்கும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.â¯

5. மனநல நிலைமைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்Â

அஸ்வகந்தாவின் ஆண்டிடிரஸன் பண்புகள் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இது நினைவகம், அறிவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில், ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் 1,000 மி.கி எடுத்துக் கொண்ட பிறகு கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைத்துள்ளனர்.விதானியா சோம்னிஃபெரா12 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் [5].â¯

6. வீக்கத்தைக் குறைக்கிறதுÂ

இந்த மூலிகையில் WA மற்றும் பிற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.8]. மன அழுத்தம் உள்ள பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் இது தெரியவந்துள்ளதுவிதானியா சோம்னிஃபெராகுறைக்கப்பட்ட சி-ரியாக்டிவ் புரதங்கள், ஒரு அழற்சி மார்க்கர். மற்றொரு ஆய்வில், கோவிட்-19 நோயாளிகள் 0.5 மில்லிகிராம் ஆயுர்வேத மருந்தை உட்கொண்டவர்கள் மற்றும் இதர மூலிகைகள் அழற்சி குறிப்பான்களின் அளவு குறைந்துள்ளது.9].

7. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறதுÂ

இந்த மூலிகையின் மற்றொரு நன்மை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக இருக்கலாம். அது முடியும்குறைந்த இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், நெஞ்சு வலியை குறைக்கவும், இதய நோய் வராமல் தடுக்கவும். 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, இதன் வேர் சாறு என்று கூறுகிறதுவிதானியா சோம்னிஃபெராகார்டியோஸ்பிரேட்டரி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், இதனால் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது [11].

8. தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறதுÂ

இந்த மூலிகையை உட்கொள்பவர்களுக்கும் நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கும். 65-80 வயதுடைய பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், 600 மி.கிவிதானியா சோம்னிஃபெரா12 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தூக்கத்தின் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது.10].

மேற்கூறியவை தவிர,withania somnifera நன்மைகள்விறைப்புத்தன்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பவர்கள், மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, கொழுப்பைக் குறைப்பது மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது.

இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்என்ன அதன் பலன்கள், இந்த மூலிகையின் எந்த அளவையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.ஆன்லைனில் மருத்துவரை அணுகவும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் குறித்த ஆயுஷ் நிபுணர்களுடன் இணைந்து பல்வேறு விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்withania somnifera மருத்துவ பயன்கள். புரிந்து கொள்ளுங்கள்ஊட்டச்சத்தின் நன்மைகள்உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இந்த மூலிகைகளை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.Â