பீட்ரூட்: ஊட்டச்சத்து உண்மைகள், ஆரோக்கிய நன்மைகள், பிற பயன்கள்

பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளது,பீட்ரூட்உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள். கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பொட்டாசியம் முதல் மெக்னீசியம், இரும்பு, நார்ச்சத்து மற்றும் பலவற்றில் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் இது கொண்டுள்ளது. மண் வாசனைக்கு பெயர் பெற்றது,பீட்ரூட்சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. திபீட்ரூட்டின் நன்மைகள்குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு கிடைக்கும் இந்த காய்கறியை உங்கள் உணவிற்கு ஒரு நல்ல கூடுதலாக்குங்கள்

எனினும், சாப்பிட சிறந்த வழி ஒருபீட்ரூட்அதை பச்சையாகவோ அல்லது வறுத்தோ சாப்பிட வேண்டும். நீண்ட நேரம் சமைப்பதால், காய்கறி அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை இழக்க நேரிடும். உங்கள் உணவில் பீட்ஸை சேர்ப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, அவற்றை ஜூஸ் செய்வது.பீட்ரூட் சாறு நன்மைகள்மூல பீட் போன்ற அதே வழியில் உங்கள் ஆரோக்கியம். சாறு சாப்பிடுவதும் எளிதாக இருக்கும்!Â

பீட்ரூட்டின் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்

ஒவ்வொரு 100 கிராம் பீட்ரூட்டின் ஊட்டச்சத்து விகிதம் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது:

• ஆற்றல் â 43 கிலோகலோரி
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் â 8.8 கிராம்
• உணவு நார்ச்சத்து - 3.5 கிராம்
• கொழுப்புகள் â 0.1 கிராம்
• புரதம் - 1.7 கிராம்

பீட்ரூட்டில் நைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்துகள், பீட்டா-லைன் நிறமிகள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், ஃபோலேட், வைட்டமின் பி-6, துத்தநாகம், இரும்பு, தாமிரம், ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரமாக வருகிறது. செலினியம், முதலியன. இந்த அனைத்து கூறுகளும் இரத்த ஓட்டம், ஹெபடோபிலியரி கோளாறுகள் மற்றும் பெண்களுக்கு மாதவிடாய் ஆகியவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

பீட்ரூட் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்க உதவுகிறது, இது இரத்த நாளங்களின் உள் தசைகளை ஆறுதல்படுத்துகிறது, இதனால் அவை விரிவடைகின்றன. எனவே, இது ஒரு வாசோடைலேட்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தை திசுக்களின் வழியாக செல்ல அனுமதிக்கிறது மற்றும் அவை சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. இதனால், இது தமனிகளில் பிளேக் உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது, இது மாரடைப்புக்கான முக்கிய காரணமாகும்.

பீட்ரூட் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இந்த வேர் காய்கறியில் உள்ள நைட்ரேட் அளவு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது தசைகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை அடைய உதவுகிறது. இதன் மூலம் விளையாட்டு வீரர்கள் வேகமாக செயல்பட முடியும்.

பீட்ரூட்டின் நன்மைகள்

பீட்ரூட் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்தை மீட்டெடுக்கிறது

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, பீட்ரூட்டில் உற்பத்தி செய்யப்படும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடலில் உயர் இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட் சாறு உட்கொள்வதன் மூலம் பயனடைவார்கள். பலன்களை அனுபவிக்க இதை சாலட்களுடன் கலந்து சாப்பிடலாம்

பீட்ரூட் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

பீட்ரூட் சாற்றில் கணிசமான இரும்புச் சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது சாதாரண இரத்த எண்ணிக்கையை பராமரிக்க அனைத்து உடல் பாகங்களுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. எனவே, இரத்த சோகையால் அவதிப்படுபவர்கள், மாதவிடாயின் போது அதிக ரத்த இழப்பு உள்ளவர்கள், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் பீட்ரூட் சாறு சாப்பிட்டு தேவையான இரத்த எண்ணிக்கையை பராமரிக்க வேண்டும்.

பீட்ரூட் தடகள நடவடிக்கைகளுக்கு உதவுகிறது

பீட்ரூட் சாற்றை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது பச்சையாக உட்கொள்வது குறைந்த உழைப்புடன் நிறைய உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய உதவுகிறது. நீங்கள் எளிதில் சோர்வடைய மாட்டீர்கள், வேகமாகவும் நீண்ட நேரம் ஓடவும் முடியும். பீட்ரூட் உடனடி ஆற்றல் உற்பத்தியை வழங்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு இரும்பு மற்றும் நைட்ரேட்டுகளை வழங்குகிறது. பீட்ரூட் சாறு உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, தசைகளை விரைவாக மீட்டெடுக்கிறது

பீட்ரூட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன

பீட்ரூட்டில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது உடலில் இருக்கும் இரசாயனப் பொருட்கள். இருப்பினும், அவற்றின் அளவுகள் உயர்ந்தால், அது உடலில் ஒரு நச்சு சூழலை ஏற்படுத்துகிறது, இது இறுதியில் உங்கள் செல் கட்டமைப்பிற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பீட்ரூட்டில் சில ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இதனால் கீல்வாத வலியை நீக்குகிறது. [1] பீட்ரூட்டில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் எண்ணிக்கை, பெருங்குடல் மற்றும் செரிமானப் பாதை போன்ற பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. [2]

பீட்ரூட் மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவுகிறது

பீட்ரூட்டில் உள்ள நார்ச்சத்து, செரிமான செயல்முறைகளுக்கு உதவுகிறது, இதனால் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு தீர்வு அளிக்கிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பீட்ரூட் ஜூஸ் அல்லது வேகவைத்த பீட்ரூட் எடுத்து சாப்பிடலாம்.

பீட்ரூட் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது

பீட்ரூட்டில் பாலின ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய போரான் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாடு மற்றும் மேம்பட்ட செறிவு ஆகியவற்றிற்கும் உதவுகிறது. இது மக்களில் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைக்கும், இது தொடர்பு, நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்தனை இழப்பு ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. எனவே, பீட்ரூட்டில் உள்ள போரான் மற்றும் நைட்ரிக் ஆக்சைடு இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப அறிவாற்றல் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

பீட்ரூட் ஒரு பாலுணர்வை உண்டாக்கும்

பீட்ரூட் உடலை நச்சு நீக்குகிறது

பீட்ரூட்கள் பீட்டாலைன்ஸ் எனப்படும் சொத்தின் உதவியுடன் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. இது இரத்தம், கல்லீரல் மற்றும் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இது கல்லீரலை தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளிலிருந்து தடுக்கிறது மற்றும் அதன் நச்சு நொதிகளை வெளியிட உதவுகிறது. இவை அனைத்தும் உடலில் ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றத்தை உருவாக்குகின்றன

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

குளிர் காலநிலை உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உடலை தொற்று மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதை கடினமாக்குகிறது. அதனால்தான் குளிர்காலத்தில் ஜலதோஷம், காய்ச்சல், வைரஸ் தொற்று போன்றவற்றால் மக்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.பீட்ரூட்ஒரு நல்ல ஆதாரமாக உள்ளதுவைட்டமின் சி, இது சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க உதவுகிறது. பீட்ஸில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் தடுக்கவும் இவை அவசியம். ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் பீட் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. நல்ல குடல் ஆரோக்கியம் மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது

உங்கள் உடல் குளுக்கோஸை, உங்கள் உடலின் எரிபொருளை விரைவாகப் பயன்படுத்துவதால், குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கலாம். உங்கள் தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் கிளைகோஜன் வடிவில் குளுக்கோஸ் உடனடியாகக் கிடைக்கிறது. மறுபுறம், குளிர்காலத்தில் புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றம் அதிகரிக்காது, மேலும் அவை அணிதிரட்ட அதிக நேரம் எடுக்கும். இது உங்கள் உடல் அதிக குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்துகிறது, அதன் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை குறைக்கிறது.

பீட்ரூட்ஸ்இரத்த நாளங்களை திறப்பதன் மூலம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுங்கள். இது உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனின் சிறந்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உங்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர வைக்கிறது. உங்கள் ஆற்றல் அளவுகள் உச்சத்தில் இருப்பதால், பீட்ஸை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் காலை நேரம்.

உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

குளிர்காலத்தில், உங்கள் உடல் வெப்பத்தையும் ஆற்றலையும் பாதுகாக்க உதவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கலாம். இது உங்கள் செரிமானத்தின் வேகத்தையும் குறைக்கலாம், இதன் விளைவாக, அஜீரணம் அல்லது வீக்கம் போன்ற வயிற்று பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இந்த நீடித்த வளர்சிதை மாற்றத்தின் விளைவுகளை நீங்கள் காணவில்லை என்றாலும், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை எந்த வகையிலும் ஆதரிப்பது சிறந்தது. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடிய சிறந்த வழிகளில் ஒன்று பருவகால உணவுகளை சாப்பிடுவதுசெரிமானத்திற்கான யோகா.

பீட்ஸில் நார்ச்சத்து ஒரு நல்ல மூலமாகும், மேலும் ஒரு கப் பீட்ரூட் சாற்றில் தோராயமாக 3.4 கிராம் நார்ச்சத்து இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை உற்பத்தி செய்வதில் நார்ச்சத்து ஒரு பங்கைக் கொண்டிருப்பதால், பீட்ரூட்டை உட்கொள்வது IBS, மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் குடல் இயக்கங்களை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது [1].

வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது

ஒரு ஆய்வின்படி, குளிர்காலமானது வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மரபணுக்களின் அதிகரிப்பையும், அதை அடக்க உதவும் மரபணுக்களின் குறைவையும் ஏற்படுத்துகிறது [2]. குளிர் வெப்பநிலையும் காற்றழுத்தத்தில் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது. இது மூட்டு புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும் திசுக்களின் விரிவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது

பெட்டாலைன்கள், நிறமிகள்பீட்ரூட், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது பல சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால வீக்கத்திற்கு உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, பீட்ரூட் சாற்றில் பீட்டாலைன்கள் கொண்ட காப்ஸ்யூல்கள் கீல்வாதத்தில் உள்ள அசௌகரியத்தையும் வலியையும் குறைக்கிறது [3].

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

குளிர்காலத்தில், உங்கள் உடலின் வெப்பம் குறைகிறது, இதனால் உங்கள் இதயம் கடினமாக வேலை செய்கிறது. இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை சுருக்குகிறது, எனவே உங்கள் மூளை மற்றும் பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்தத்தை வழங்குவது உங்கள் இதயத்தை அதிக வேலை செய்ய மற்றும் வேகமாக துடிக்கும். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்மாரடைப்பு. நைட்ரேட்டுகள் இதில் உள்ளனபீட்ரூட்உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தற்காலிகமாக குறைக்க உதவலாம். நைட்ரேட்டுகள் நைட்ரிக் அமிலத்தின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன, இது உங்கள் இரத்த நாளங்களை திறக்க அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனின் சிறந்த ஓட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது

ஒரு உருவாக்குவது முக்கியம்ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம்உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக. உட்படபீட்ரூட்இந்த பட்டியலில், நீங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க முடியும். பீட் உங்கள் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்ஊட்டச்சத்து சிகிச்சைஉங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா அல்லது ஏற்கனவே ஏதேனும் இருந்தால் திட்டமிடுங்கள்.

பீட்ரூட்டின் மற்ற பயன்கள் என்ன?

பீட்ரூட்டில் சோடியம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஃபோலேட் அதிகமாக உள்ளது, இது ஒரு நபரின் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வைட்டமின் பி வகை.

பீட்ரூட்டில் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது இரத்தம் உறைதல் மற்றும் கால்சியத்தை அனுமதிக்கிறது, வலுவான பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை உறுதி செய்கிறது.

பீட்ரூட்டின் ஆரோக்கியமான சமையல் வகைகள்

பீட்ரூட் சாறு உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது

பீட்ரூட் சுட்டு

இஞ்சி, கீரை, எலுமிச்சை சாறு போன்ற எளிய பொருட்களை சேர்த்து பீட்ரூட் சாறு தயாரிக்கலாம்; பீட்ரூட்டுடன் கலக்கும்போது, ​​அது பிரகாசமான இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் வெளிவரும். இது கோடைகால பானமாக பிரபலமானது

பீட்ரூட் சில்லா

இது உளுந்து மாவு, பெருங்காயம், மஞ்சள் தூள், கொத்தமல்லி இலைகள், கடல் உப்பு, ஆளி விதை தூள் மற்றும் தேசி நெய் போன்ற பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. பீட்ரூட் உட்பட அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து பேஸ்ட் செய்யவும். தவாவில் நெய் தடவி சில்லாவை செய்யலாம்

பீட்ரூட்டின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

• பீட்ரூட் ஒரு வழக்கமான காய்கறி என்றாலும், சில பக்க விளைவுகள் தெரிவிக்கப்படுகின்றன
• பீட்ரூட் சாப்பிடுவதால் சிறுநீர் இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு நிறமாக மாறும். இருப்பினும், இதை இரத்தம் என்று தவறாக நினைக்கக்கூடாது. பீட்ரூட்டில் உள்ள சேர்மங்களில் ஒன்றின் காரணமாக இது நிகழ்கிறது.
• பீட்ரூட்டை உட்கொண்ட பிறகு சிலர் தோல் ஒவ்வாமையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.Â

பீட்ரூட் உடன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

பீட்ரூட் உட்கொள்ளும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும்

கர்ப்பம்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பீட்ரூட்டை மிதமான அளவில் உட்கொள்ளலாம்

பாலூட்டும் தாய்மார்கள்

நைட்ரேட் பால் விஷத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதால், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு பீட்ரூட் பாதுகாப்பானது.

குழந்தைகள்

பீட்ரூட்டை நேரடியாக மூன்று மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை விஷத்தை உண்டாக்கும்.Â

பீட்ரூட்டை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதே சிறந்த தூண்டுதலாகும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், அதை சரியான அளவில் உட்கொள்ளவும், பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும்

பெண்களுக்கு பீட்ரூட் நன்மைகள்மாதவிடாயின் போது தேவையான இரும்பு அளவை பராமரிப்பது அடங்கும். இரத்தத்தை இழப்பது இரும்புச் சத்தை குறைக்கிறது மற்றும் பீட்ரூட் அல்லது அதன் சாற்றை உட்கொள்வது அளவை அதிகரிக்க அல்லது பராமரிக்க உதவும். முக்கிய ஒன்றுஆண்களுக்கு பீட்ரூட் நன்மைகள்இது ஆண்மைக்குறைவு அல்லது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கு ஒரு தீர்வாக செயல்படுகிறது. பீட்ரூட்டில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உள்ளது, இது பொதுவாக EDக்கான கூடுதல் பொருட்களில் உள்ளது. பீட்ஸில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனும் உள்ளது [4] அதனால் ஏற்படும் ED க்கு உதவலாம்உயர் இரத்த அழுத்தம்.

அதிகப்படியான நுகர்வு உங்களுக்கு அனுபவத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், சமச்சீர் உணவின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் மனதில் வைத்திருப்பது இன்றியமையாததுபீட்ரூட் சாறு பக்க விளைவுகள். இந்த பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவது இதில் அடங்கும். எவ்வளவு என்று சரிபார்க்கபீட்ரூட்உங்களுக்கும் மற்ற உணவு ஆலோசனைகளுக்கும் இது சரியானது, மருத்துவ மனையை முன்பதிவு செய்யவும் அல்லதுஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். உங்கள் கவலைகளை அமைதிப்படுத்தி, சிறந்தவர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறிந்து சிறப்பாகக் கண்காணிக்க உதவும் சோதனைப் பொதிகளைத் தேர்வு செய்யவும். இந்த வழியில் நீங்கள் எளிதாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம்!

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தினமும் பீட்ரூட் சாப்பிடுவது நல்லதா?

பீட்ரூட் ஜூஸ் குடிப்பதால் இந்த சத்துக்கள் குறைவதை தடுக்கலாம். இருப்பினும், பீட்ரூட்டை தினமும் உட்கொள்வது நல்ல யோசனையல்ல, ஏனெனில் ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகலாம்.

பீட்ரூட் உங்கள் உடலை என்ன செய்கிறது?

பீட்ஸில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது மற்றும் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை மீட்டெடுக்கிறது. உங்கள் வயிற்றில் நிறைய நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருந்தால், அது நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை அளிக்கிறது, இதனால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து செரிமான செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது

பீட்ரூட் சருமத்திற்கு நல்லதா?

பீட்ரூட் சாறு முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தோலில் உள்ள சுருக்கங்கள் போன்ற பல்வேறு தோல் முறைகேடுகளை திறம்பட தடுக்கிறது. வைட்டமின் சி சருமத்தில் தேவையற்ற எண்ணெய்கள் படிவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் முகப்பரு மற்றும் வெடிப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது. பீட்ரூட்டில் பீட்டாலைன்ஸ் எனப்படும் இயற்கை நிறமி உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பீட்ரூட் சாப்பிட வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு அரை கப் பீட்ரூட் சாறு எடுக்க வேண்டும், அதற்கு மேல் அல்ல

பீட்ரூட் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்குமா?

பீட்ரூட் முடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவற்றில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஒரு இயற்கை நிறமி, உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மயிர்க்கால்களை வளர்க்கிறது.