தினசரி வாழ்க்கையில் கிரீன் டீயின் 10 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

க்ரீன் டீயின் நன்மைகள் புற்று நோயைத் தடுப்பதில் இருந்து விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பது வரை இருக்கும், இருப்பினும் அவற்றில் சிலவற்றை ஆதரிக்க அதிக ஆதாரங்கள் தேவைப்படுகின்றன.

கிரீன் டீயின் நன்மைகள்:

கிரீன் டீயின் சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளின் பட்டியல் இங்கே:பொதுவான கருத்துப்படி, பச்சை தேயிலை உலகின் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும்.இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, அவை:

• மன செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
• ஸ்லிம் டவுன்
• புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது
• இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது

ஆரோக்கியத்தில் இன்னும் சாதகமான தாக்கங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் சில பின்வருமாறு:

நன்மை பயக்கும் பயோஆக்டிவ் மூலப்பொருள்கள் உள்ளன

• கிரீன் டீ வெறுமனே புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை விட அதிகம்.
• பச்சை தேயிலை ஆலையில் பல பயனுள்ள சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புக்குள் நுழைகின்றன.
• க்ரீன் டீயில் நிறைய பாலிபினால்கள் உள்ளன, இவை இயற்கையான சேர்மங்கள் ஆகும், அவை வீக்கத்தைக் குறைப்பது மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுப்பது உட்பட ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
• கிரீன் டீயில் கேட்டசின் எபிகல்லோகேடசின்-3-கேலேட் (EGCG) உள்ளது. கேட்டசின்கள் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் செல் சேதத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

மூளையின் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்படலாம்

• க்ரீன் டீ மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், உங்களை விழித்திருக்கவும் உதவும். காஃபின் முக்கிய செயலில் உள்ள கூறு மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட தூண்டுதலாகும்.
• அடினோசின், ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தி, காஃபின் மூலம் அடக்கப்படுகிறது, இது மூளையை பாதிக்கிறது.
• இது டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற நரம்பியல் செயல்பாடு மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி அளவுகளை அதிகரிக்கிறது.
• இருப்பினும், மூளைக்கு உதவும் கிரீன் டீயில் உள்ள ஒரே மூலப்பொருள் காஃபின் அல்ல. இரத்த-மூளைத் தடையைக் கடக்கக்கூடிய அமினோ அமிலமான எல்-தியானையும் இதில் அடங்கும்.

கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்துகிறது

• கொழுப்பை எரிக்கும் எந்தப் பொருளின் மூலப்பொருள் பட்டியலிலும் கிரீன் டீ அடங்கும்.
• ஏனென்றால், கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் கொழுப்பை எரிப்பதையும் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
• பச்சை தேயிலை சாறு பத்து ஆரோக்கியமான ஆண்கள் உட்பட ஒரு ஆராய்ச்சியில் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை 4% அதிகரித்தது. 12 ஆரோக்கியமான ஆண்களை உள்ளடக்கிய மற்றொரு ஆய்வில், கிரீன் டீ சாறு கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஒரு கட்டுப்பாட்டுடன் ஒப்பிடுகையில் 17% அதிகரித்தது.
• சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, கிரீன் டீ குறுகிய காலத்தில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தையும் கொழுப்பை எரிப்பதையும் அதிகரிக்கும்.

சில புற்றுநோய்களுக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக குறைந்த ஆபத்து இருக்கலாம்

க்ரீன் டீ இரசாயனங்கள் புற்றுநோயின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை போன்ற ஆய்வுகளில் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:

1. மார்பக புற்றுநோய்

கண்காணிப்பு ஆய்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வில், க்ரீன் டீ குடிக்கும் பெண்களுக்கு 20-30% வாய்ப்பு குறைகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.மார்பக புற்றுநோய், பெண்களில் அடிக்கடி ஏற்படும் புற்று நோய்களில் ஒன்று

2. புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்

ஒரு ஆய்வின்படி, க்ரீன் டீ குடித்த ஆண்களுக்கு மேம்பட்ட வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகள் குறைந்துவிட்டனபுரோஸ்டேட் புற்றுநோய்.

3. பெருங்குடல் புற்றுநோய்

29 ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, க்ரீன் டீ குடிப்பவர்களுக்கு பெருங்குடல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 42% குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.கிரீன் டீயின் சிறந்த பலன்களைப் பெற உங்கள் தேநீரில் பால் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். சில ஆய்வுகளின்படி, சில டீகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தை இது குறைக்கலாம்.

க்ரீன் டீ மூளை முதுமையைத் தடுக்கும்

• க்ரீன் டீ குறுகிய காலத்தில் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வயதாகும்போது உங்கள் மூளையைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.
• அல்சீமர் நோய்வயதானவர்களில் டிமென்ஷியா மற்றும் பொதுவான நரம்பியக்கடத்தல் நோய்க்கு இது மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
• பார்கின்சன் நோய்மூளையில் டோபமைன்-உற்பத்தி செய்யும் நியூரான்களை இறக்கச் செய்யும் மற்றொரு பரவலான நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோயாகும்.
• கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின் இரசாயனங்கள் விலங்கு மாதிரிகள் மற்றும் சோதனைக் குழாயில் பல்வேறு நரம்பியல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, இது டிமென்ஷியாவின் நிகழ்வைக் குறைக்கும்.

துர்நாற்றத்தை குறைக்கிறது

• கிரீன் டீயில் உள்ள கேடசின்கள் உங்கள் பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.
• கேடசின்கள் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஆய்வக சோதனைகளில் காட்டப்பட்டுள்ளன, இது நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்ஸ் ஒரு பொதுவான வாய்வழி பாக்டீரியா ஆகும். இது பிளேக் உருவாவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் துவாரங்கள் மற்றும் பல் சிதைவுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணமாகும்.
• கிரீன் டீ கேட்டசின்கள் வாய்வழி பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க ஆய்வக ஆய்வுகளில் காட்டப்பட்டுள்ளன, ஆனால் கிரீன் டீ குடிப்பது அதே தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
• கிரீன் டீ, மறுபுறம், வாய் துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதாக தோன்றுகிறது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது

• வகை 2 நீரிழிவுசமீபத்திய தசாப்தங்களில் அதிகமாக உள்ளது. இன்று, ஒவ்வொரு பத்து அமெரிக்கர்களில் ஒருவர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்.
• டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது இன்சுலின் தயாரிக்க இயலாமையால் ஏற்படும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• கிரீன் டீ இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன.
• ஜப்பானிய மக்கள் மீதான ஆராய்ச்சியின் படி, கிரீன் டீ குடிப்பவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 42% குறைந்துள்ளது.

எடை இழப்புக்கு உதவலாம்

• கிரீன் டீ தற்காலிகமாக வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதால், அது எடையைக் குறைக்க உதவும்.
• கிரீன் டீ உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில்.
• இந்த ஆராய்ச்சிகளில் ஒன்று 12 வார சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனையில் 240 பருமனான நோயாளிகளை உள்ளடக்கியது.
• கட்டுப்பாட்டு குழுவோடு ஒப்பிடும் போது, ​​பச்சை தேயிலை குழுவில் உள்ள நபர்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதம், இடுப்பு சுற்றளவு, உடல் எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு ஆகியவற்றில் கணிசமான குறைப்புகளை அனுபவித்தனர்.
• இருப்பினும், மற்ற ஆய்வுகள் கிரீன் டீயுடன் எடை குறைப்பில் புள்ளியியல் ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பைக் குறிப்பிடவில்லை. எனவே இந்த நன்மையை நிறுவ கூடுதல் ஆய்வு தேவை.

கிரீன் டீ நீண்ட ஆயுளை வாழ உதவும்

• சில கிரீன் டீ இரசாயனங்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவக்கூடும் என்பதால், அவை நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.
• 11 ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு ஆய்வில் 40,530 ஜப்பானியர்களை ஆய்வு செய்தனர். கிரீன் டீ குடிப்பவர்கள் - ஒரு நாளைக்கு 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப்கள் - இறக்கும் அபாயம் கணிசமாகக் குறைவு.
• அனைத்து காரணங்களால் ஏற்படும் இறப்பு பெண்களில் 23% குறைவாகவும், ஆண்களில் 12% குறைவாகவும் உள்ளது.
• பெண்கள் இதய நோயால் இறக்கும் அபாயம் 31% குறைந்துள்ளது. மறுபுறம், ஆண்களுக்கு 22% குறைவான ஆபத்து உள்ளது.
• பக்கவாதத்தால் ஏற்படும் இறப்பு பெண்களில் 42% குறைவாகவும், ஆண்களில் 35% குறைவாகவும் உள்ளது.