General Health | 8 நிமிடம் படித்தேன்
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகள் மற்றும் உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான வழிகள்
மருத்துவ ரீதியாக பரிசீலிக்கப்பட்டது
- உள்ளடக்க அட்டவணை
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
- கல்லீரல் ஒரு அத்தியாவசிய உறுப்பு ஆகும், இது பல முக்கிய செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடலின் மிகப்பெரிய உள் உறுப்பு ஆகும்
- கல்லீரலுக்கு உகந்த சில பானங்கள் மற்றும் உணவுகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கொழுப்புச் சத்து அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
- உங்கள் கல்லீரலின் காரணமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்தித்தால், ஒரு நிபுணரை சந்திப்பதே புத்திசாலித்தனமான அணுகுமுறை
கல்லீரல் ஒரு அத்தியாவசிய உறுப்பு ஆகும், இது பல முக்கிய செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் உடலின் மிகப்பெரிய உள் உறுப்பு ஆகும். இது புரதங்கள், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை உற்பத்தி செய்து பித்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இயற்கையாகவே, முறையற்ற கவனிப்பு, உணவு அல்லது மருந்து மூலம், உங்களுக்கு மோசமானது மற்றும் சேதமடைந்த கல்லீரலால் உங்களை விட்டுச்செல்லும். உண்மையில், கல்லீரல் நோய்களில் புற்றுநோய்களும் அடங்கும் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும். இவற்றில், குறிப்பாக முக்கியமான ஒன்று மது அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD) மற்றும் இது கல்லீரலில் அசாதாரண அளவு கொழுப்பு சேரும் போது ஏற்படுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்படுவதற்கான சில காரணங்கள்:
- உடல் பருமன்
- நீரிழிவு நோய்
- உயர் இரத்த சர்க்கரை
- ஹெபடைடிஸ் சி
உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வழிகள்
கல்லீரல் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்; எனவே, அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் எல்லா வழிகளிலும் முயற்சி செய்ய வேண்டும். கல்லீரலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பல்வேறு காரணிகள் பங்களிக்கின்றன, அவை:
- ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் கரிம உணவுகளை உட்கொள்வது
- நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது
- உங்கள் கல்லீரலில் நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மது மற்றும் மருந்துகளை தவிர்ப்பது
- புரதத்தின் பகுதியை குறைத்தல்
- அடிக்கடி இடைவெளியில் உங்கள் கல்லீரலை நச்சு நீக்குதல்
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகள்
அவகேடோ
வெண்ணெய் பழம் அனைத்து சக்தி வாய்ந்த பழமாகும், இதில் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, இதனால் கல்லீரலின் முழுமையான நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கிறது. இது குளுதாதயோன் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.
பூண்டு
பூண்டு கல்லீரல் நொதிகள் சரியாக வேலை செய்ய காரணமாகிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பிற தேவையற்ற கூறுகளை நீக்குகிறது. இது கல்லீரல் நொதிகளின் முக்கிய அங்கமான செலினியத்தையும் கொண்டுள்ளது, இதனால் கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்கிறது
பச்சை இலை காய்கறிகள்
பச்சை இலைக் காய்கறிகள், எடுத்துக்காட்டாக, கீரை, கல்லீரலுக்கு ஒரு சிறந்த உணவாகும், ஏனெனில் அவை உங்கள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும் அனைத்து முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் ஏற்றப்படுகின்றன.
மஞ்சள்
மஞ்சள் உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது. மேலும் செரிமானத்திற்கு உதவும் திரவமான பித்தம் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் அல்லது கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி போன்ற பல்வேறு கல்லீரல் நிலைகளுக்கும் மஞ்சள் நல்லது
கொழுப்பு நிறைந்த மீன்
கொழுப்பு மீன் கல்லீரலில் வீக்கத்தைத் தடுக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் முக்கிய அங்கமாகும். அவை கல்லீரலில் கூடுதல் புரதத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் என்சைம் அளவை இயல்பாக்குகின்றன
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தையும் வளர்க்கிறது
பாதாம்
நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கு எதிராக பாதாம் ஒரு நம்பமுடியாத பாதுகாப்பு உணவாக செயல்படுகிறது. இந்த கொட்டைகள் புரதத்தால் நிரம்பியுள்ளன, அவை சிறந்த சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன, மேலும் வைட்டமின் ஈ உள்ளடக்கம் அதிகமாக உள்ளது. பாதாமில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் போது இது கல்லீரல் பாதிப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும்.அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கிரான்பெர்ரிகள்
ஆந்தோசயினின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த, கிரான்பெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி இரண்டும் மேம்பட்ட கல்லீரல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை கல்லீரல் பாதிப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் அவுரிநெல்லிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுப் பிரதிபலிப்பையும் அதிகரிக்கின்றன. புளுபெர்ரி சாறு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சூழலில் கல்லீரல் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.திராட்சைப்பழம்
திராட்சைப்பழங்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் இருப்பதால் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பல பழங்களில் ஒன்றாகும். திராட்சைப்பழம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. மேலும், திராட்சைப்பழத்தில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலுக்குள் இணைப்பு திசுக்களின் அதிகப்படியான உருவாக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கவனிக்கப்படாமல் இருந்தால் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.அக்ரூட் பருப்புகள்
அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான மூலமாகும், அவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கல்லீரல் கொழுப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதால், NAFLD உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. அக்ரூட் பருப்புகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கின்றன, அதனால்தான் அவை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும்.ஓட்ஸ்
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஓட்ஸ் ஒரு ஆல்ரவுண்டர் ஆகும். இதில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது கல்லீரல் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. அதுவும்புரதம் நிறைந்தது, இது சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்வதற்கான முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும், அதே நேரத்தில் கொழுப்பு உருவாக்கம் மற்றும் கல்லீரல் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது.
தேநீர்
அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பரவலாக அறியப்பட்ட தேநீர் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பிரபலமானது. குறிப்பாக ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள க்ரீன் டீயில் இது அதிகம். கிரீன் டீ கல்லீரல் நொதிகளின் அளவை மேம்படுத்த உதவுவதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும், க்ரீன் டீ NAFLD உள்ள நோயாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் கல்லீரல் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்றும் ஆய்வு முடிவு செய்துள்ளது. கிரீன் டீ கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.ஆலிவ் எண்ணெய்
இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அறியப்படும் ஆலிவ் எண்ணெய், கல்லீரலுக்கும் கூட, பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பாகும். ஒரு ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் கூட கல்லீரல் நொதிகள் மற்றும் நேர்மறை வளர்சிதை மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய புரதங்களை மேம்படுத்துகிறது. மற்றொரு ஆய்வில், ஆலிவ் எண்ணெய் கல்லீரல் நொதிகளின் இரத்த அளவை மேம்படுத்துகிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கல்லீரலில் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது.பீட்ரூட்
பீட்ரூட்,குறிப்பாக அதன் சாற்றில் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகமாக உள்ளது, இது கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். பீட்ரூட் சாறு இயற்கையான நச்சுத்தன்மை என்சைம்களையும் அதிகரிக்கிறது. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த உணவுகளில் பீட்ரூட் இடத்தைப் பெற இந்த பண்புகள் உதவுகின்றன.முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்
ஒரு பொதுவான வகை உண்ணக்கூடிய கற்றாழை, முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் அல்லது ஓபன்டியா ஃபிகஸ் இண்டிகா கல்லீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பழமையான தீர்வாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது.கொட்டைவடி நீர்
மிதமான காபி நுகர்வு கல்லீரலை நோயிலிருந்து பாதுகாப்பதில் மதிப்புள்ளதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஏனெனில் இது கல்லீரல் பாதிப்பால் கல்லீரலில் ஏற்படும் வடுவான சிரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும், இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகவும், கொழுப்பு மற்றும் கொலாஜன் உருவாவதைத் தடுக்கவும், கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் அறியப்படுகிறது.திராட்சை
நச்சுகளின் வெளிப்பாடு கல்லீரல் பாதிப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் திராட்சை இதை எதிர்க்க உதவுகிறது. கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பழங்களில் திராட்சை உள்ளது, ஏனெனில் அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், திராட்சையில் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற தாவர கலவை உள்ளது, இது ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கல்லீரலுக்கு ஏற்ற உணவாக அமைகிறது.கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சைக்கான சரியான உணவு எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலுடன், உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் உணவுகள் என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு ஒரு யோசனை கொடுக்க, நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய பட்டியல் இங்கே.கூடுதல் வாசிப்பு:குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் உணவு திட்டம்கல்லீரலை சேதப்படுத்தும் உணவுகள்
- சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டது
- அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ
- மென் பானங்கள்
- டிரான்ஸ் கொழுப்பு
- மது
- வறுத்த உணவுகள்
- சிவப்பு இறைச்சி
- பிரக்டோஸ் நிறைந்த பழங்கள்
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த உணவுகள் மோசமானவை?
சீரான உணவைப் பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான கல்லீரலை நோக்கிய முதல் படியாகும். கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உணவு கல்லீரல் மீது ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்:
- கொழுப்பு உணவுகள்:அவை துரித உணவுகள், பொரித்த உணவுகள், பொதி செய்யப்பட்ட சிப்ஸ் மற்றும் அதிக கொழுப்பு கொண்ட தின்பண்டங்களைக் குறிப்பிடுகின்றன. எனவே, உங்கள் கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்
- மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள்:அவை பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளான கேக், பாஸ்தா, ரொட்டி மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள் போன்றவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றன, அவை நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் கல்லீரலுக்கு நல்லதல்ல.
- சர்க்கரை:சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது மற்றும் வேகவைத்த பொருட்கள், மிட்டாய்கள் மற்றும் தானியங்கள் போன்ற சர்க்கரை சார்ந்த உணவுகள் கல்லீரலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
- உப்பு:நீங்கள் கேன்களில் பாதுகாக்கப்படும் இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளை தவிர்க்க வேண்டும், குறைந்த அளவு உணவகங்களில் சாப்பிட வேண்டும், உப்பு பீக்கன்கள் மற்றும் இறைச்சிகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- மது:உங்கள் கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க விரும்பினால், மது அருந்துவதைக் குறைக்க வேண்டும். தங்கள் கல்லீரலுக்கு ஓய்வு கொடுக்க விரும்பும் எவரும், மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது முழுவதுமாக கைவிடுவது குறித்து பரிசீலிக்க வேண்டும்.
Bajaj Finserv Health இல் வேலைக்கான சிறந்த மருத்துவரைக் கண்டறியவும். நிமிடங்களில் உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு நிபுணரைக் கண்டறியவும், மருத்துவரின் பல வருட அனுபவம், ஆலோசனை நேரம், கட்டணங்கள் மற்றும் பலவற்றைப் பார்க்கவும், மின்-ஆலோசனை அல்லது நேரில் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன். அப்பாயிண்ட்மெண்ட் முன்பதிவை எளிதாக்குவதைத் தவிர, பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் உங்கள் குடும்பத்திற்கான சுகாதாரத் திட்டங்கள், மருந்து நினைவூட்டல்கள், சுகாதாரத் தகவல்கள் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மருத்துவமனைகள் மற்றும் கிளினிக்குகளிலிருந்து தள்ளுபடிகளையும் வழங்குகிறது.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கல்லீரல் பழுதுபார்க்க என்ன உணவுகள் நல்லது?
திராட்சை, காபி, தேநீர், கொட்டைகள், ஆப்பிள்கள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை உங்கள் கல்லீரலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும். அவை கல்லீரலின் திசுக்களை சரிசெய்கிறது
கல்லீரலுக்கு சிறந்த உணவுகள் யாவை?
ஓட்ஸ், உங்கள் கல்லீரலுக்கு சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் தினமும் எண்ணெயை உட்கொள்ளும்போது, உங்கள் பழைய சமையல் எண்ணெயை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம்.
எனது கல்லீரலை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது?
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான எடையை பராமரிப்பதன் மூலம், உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க முடியும்
என் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த நான் என்ன குடிக்கலாம்?
கிரீன் டீ, இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை பானம், திராட்சைப்பழம் பானம், மஞ்சள் பானம் மற்றும் ஓட்ஸ் பானங்கள் ஆகியவை உங்கள் கல்லீரலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை வெளியேற்றும் சில பானங்கள்.
கல்லீரலுக்கு எந்த பழம் சிறந்தது?
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவை உங்கள் கல்லீரலுக்கு சிறந்த உணவுகள்
எந்த காய்கறி கல்லீரலுக்கு நல்லது?
முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளை போன்ற சிலுவை காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் கல்லீரலுக்கு நல்லது.
- குறிப்புகள்
- https://www.medicinenet.com/liver_anatomy_and_function/article.htm
- https://www.medicinenet.com/fatty_liver/article.htm#can_obesity_and_diabetes_cause_nash
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/symptoms-causes/syc-20354567
- https://www.healthline.com/health/fatty-liver#causes
- https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
- https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section4
- https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
- https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
- https://www.fattyliverfoundation.org/omega3_more#:~:text=Omega%2D3s%20Can%20Reduce%20Fat%20in%20The%20Liver&text=Supplementing%20with%20omega%2D3%20fatty,129%2C%20130%2C%20131).
- https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
- https://medlineplus.gov/ency/article/002441.htm,
- https://www.cheatsheet.com/health-fitness/15-best-foods-to-cleanse-your-liver.html/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24065295/
- https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section2
- https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section11
- https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section7
- https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section8
- https://www.healthline.com/nutrition/11-foods-for-your-liver#section6
- https://www.manipalhospitals.com/blog/14-best-and-worst-foods-for-your-liver
- https://www.manipalhospitals.com/blog/14-best-and-worst-foods-for-your-liver
- https://www.webmd.com/hepatitis/ss/slideshow-surprising-liver-damage
- மறுப்பு
இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் மற்றும் பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் லிமிடெட் ('BFHL') எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது எழுத்தாளர் மதிப்பாய்வாளர் தோற்றுவிப்பாளரால் வெளிப்படுத்தப்பட்ட / வழங்கிய கருத்துகள் / ஆலோசனைகள் / தகவல்கள். இந்த கட்டுரை எந்த மருத்துவ ஆலோசனைக்கும் மாற்றாக கருதப்படக்கூடாது, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சை. எப்பொழுதும் உங்கள் நம்பகமான மருத்துவர்/தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். உங்கள் மருத்துவ நிலையை மதிப்பீடு செய்ய தொழில்முறை. மேலே உள்ள கட்டுரை மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர் மற்றும் BFHL எந்தவொரு தகவலுக்கும் அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் வழங்கப்படும் சேவைகள்
