Candida Diet Plan பற்றி அனைத்தும்: Candida Cleanse Diet பற்றிய 6 அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேண்டிடா ஒரு ஈஸ்ட் ஆகும், இது கேண்டிடியாசிஸ், ஒரு பூஞ்சை தொற்றுக்கு வழிவகுக்கிறது [1]. கேண்டிடா கேண்டிடாவின் சில இனங்கள் மக்களுக்கு தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த வகை ஈஸ்ட் பொதுவாக சருமத்திலும் உங்கள் உடலுக்குள்ளும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாமல் வாழ்கிறது. அது கட்டுப்பாட்டை மீறி வளர்ந்தாலோ அல்லது உங்கள் உடலில் ஆழமாகச் சென்றாலோ மட்டுமே அது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் [2]. இந்த பூஞ்சை உங்கள் உடலின் பல்வேறு பாகங்களை பாதிக்கலாம் ஆனால் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது

• வாய்
• மூக்கு
• காதுகள்
• கால் விரல் நகங்கள்
• விரல் நகங்கள்
• இரைப்பை குடல்
• பிறப்புறுப்புகள்

கேண்டிடா டயட் பிளான் என்பது உங்கள் உடல் கேண்டிடியாசிஸ் அல்லது கேண்டிடா அதிகப்படியான வளர்ச்சியை சமாளிக்க உதவும் உணவுத் திட்டமாகும். பொதுவாக, கேண்டிடாவின் உணவுத் திட்டம் இலை பச்சை காய்கறிகள், குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. மதுவைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.Â

கேண்டிடா உணவு பூஞ்சை தொற்றுநோயைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஈஸ்டின் அதிகப்படியான வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, ஆனால் இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த உணவு உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல்வேறு வகையான கேண்டிடா கேண்டிடா சுத்தப்படுத்தும் உணவுகள் உள்ளன. தொடங்குவதற்கு, இணையத்தில் கிடைக்கும் கேண்டிடாவின் டயட் ரெசிபிகளைப் பாருங்கள். கேண்டிடா உணவுத் திட்டம் மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

கேண்டிடா டயட் என்றால் என்ன?

கேண்டிடா நோய் கட்டுப்பாட்டு மையத்தால் (CDC) தோல் மற்றும் வாய், தொண்டை, கால் விரல் நகங்கள், குடல், புணர்புழை மற்றும் மலக்குடல் போன்ற இடங்களில் வாழும் ஈஸ்ட் அல்லது பூஞ்சை என வரையறுக்கப்படுகிறது. [1] கேண்டிடா பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் உருவாக்காது என்று கருதப்படுகிறது. கேண்டிடாவின் அதிகப்படியான அளவு கேண்டிடியாஸிஸ் எனப்படும் பூஞ்சை தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆராய்ச்சியின் படி, நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட கேண்டிடா இனங்கள் பல்வேறு உடல் பகுதிகளில் உள்ளன. இந்த கேண்டிடா இனங்கள் நமது உடலை செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன. [2] இது செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது. பல கேண்டிடா இனங்கள் நம் உடலில் இருந்தாலும், கேண்டிடா அல்பிகான்ஸ் போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்துவது வெறும் பதினைந்து மட்டுமே.

குடலில் உள்ள பூஞ்சை போன்ற உயிரினமான Candida albicans அதிகமாக வளர்வதால் பல பொதுவான அறிகுறிகளை சிலர் கூறுகின்றனர். உதாரணமாக, இந்த பூஞ்சை சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மோசமான நினைவகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய் ஈஸ்ட் சிண்ட்ரோம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சிலர் கேண்டிடா-சுத்தமான உணவைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு, ஈஸ்ட் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை சாதாரண உணவில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. இந்த உணவுகள் கேண்டிடா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன என்ற கருத்தின் அடிப்படையில் கேண்டிடா க்ளீன்ஸ் டயட் உள்ளது.

கேண்டிடா வளர்ச்சியின் அறிகுறிகள், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் விளைவுகளை ஆதரிக்க பல ஆய்வுகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிகள் வழங்கப்பட்டாலும், சிகிச்சைகள் சீரற்றதாகவும் போதுமானதாகவும் இல்லை. [3] நோய்த்தொற்றுகளைக் குறைப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் கூறப்படும் கேண்டிடா உணவுமுறையானது ஒரு சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பமாகும்.

கேண்டிடா உணவுத் திட்டம் பொதுவாக சுகாதார நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசித்து ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பின்பற்றப்பட வேண்டும் என்று சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது, ஆனால் திறமையான சுகாதார நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சியாளர்களால் வழங்கப்படும் மருத்துவ சிகிச்சைகளுக்கு மாற்றாக அல்ல.

கேண்டிடா டயட் எப்படி வேலை செய்கிறது?

கேண்டிடா வளர்ச்சி மற்றும் கேண்டிடியாசிஸை எதிர்த்துப் போராட, கேண்டிடா உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சர்க்கரை, பசையம், ஆல்கஹால், சில பால் பொருட்கள் மற்றும் நச்சு சேர்க்கைகள் அனைத்தும் இந்த உணவில் தவிர்க்கப்படுகின்றன, குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவுகளை வலியுறுத்துகின்றன. இந்த உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது உடலில் கேண்டிடா அதிகமாக வளருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம் என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கேண்டிடா மனித குடலில் எங்கும் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் செரிமான பாதை என்று அழைக்கப்படுகிறது. கேண்டிடா வளர்ச்சியானது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி மற்றும் தற்போதுள்ள கிரோன் நோய் போன்ற குடல் நிலைகளை மோசமாக்கும்.

புரதங்கள், பசையம் இல்லாத தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளிட்ட சுத்தமான உணவுகளை உண்பதை உணவு வலியுறுத்துகிறது. இந்த உணவுகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் குடலில் ஈஸ்ட் அளவை உறுதிப்படுத்துவதற்கும் நோக்கமாக உள்ளன. இந்த உணவு வரம்புகள் சந்தேகத்திற்குரிய ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் இருந்தாலும், கேண்டிடா உணவு முதன்மையாக பின்வரும் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

• பசையம் உட்கொள்வது குடலின் புறணிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற நம்பிக்கையின் காரணமாக கேண்டிடா உணவு பசையத்தை நீக்குகிறது.
• அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது கேண்டிடா நோய்த்தொற்றுகளை மோசமாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களில்
• இதேபோல், அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவு சிலருக்கு கேண்டிடா எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, எனவே இந்த உணவில் தவிர்க்கப்படுகிறது.
• சில பால் பொருட்கள் இந்த உணவில் இருந்து தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை வாயில் அமிலத்தன்மையை அதிகரிப்பதன் மூலமும் செரிமான மண்டலத்தில் pH அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் கேண்டிடா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
• மற்ற உணவுகள், குறிப்பாக செயற்கை சேர்க்கைகள், வண்ணம் பூசுதல், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள் ஆகியவை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
• சுத்தமான உணவு மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும், ஏமாற்று உணவுகளை தவிர்க்கவும், மது மற்றும் காஃபின் ஆகியவையும் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன.

கண்டிப்பான கேண்டிடா உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஆதரவாளர்கள் கேண்டிடா டயட் சுத்திகரிப்புடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். கேண்டிடா டயட் என்பது உங்கள் உடலைச் சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் செரிமானப் பாதையில் சிரமத்தை எளிதாக்கவும் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு குறுகிய கால உணவு ஆகும். இந்த உணவைக் கடைப்பிடிப்பதற்கான திறவுகோல் மெதுவாகத் தொடங்குவதும், திடீரென நிறுத்துவதை விட ஒரு நேரத்தில் உணவுப் பொருட்களை அகற்றுவதில் கவனம் செலுத்துவதும் ஆகும்.

கேண்டிடா டயட் ஆரோக்கியமானதா?

கேண்டிடா உணவின் செயல்திறனை ஆதரிக்க உறுதியான ஆராய்ச்சி அல்லது சரிபார்க்கப்பட்ட யோசனைகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஆய்வுகளின் பற்றாக்குறை இருந்தபோதிலும், கேண்டிடா உணவு மிகவும் சத்தானது. பல ஃபேட் உணவுகளைப் போலல்லாமல், கேண்டிடா உணவு பெரும்பாலான மக்கள் பின்பற்றுவதற்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

இருப்பினும், உணவுமுறை சரிசெய்தல் கணிசமான ஈஸ்ட் வளர்ச்சியின் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும் என்பதற்கு வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன. ஈஸ்ட் வளர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பொதுவாக பூஞ்சை காளான் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். [4] எண்டோஸ்கோபி (உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சிறிய ஸ்கோப்பைச் செருகுவதை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறை) மற்றும் உங்கள் வயிற்றுப் புறணியின் சிறிய மாதிரியை (பயாப்ஸி) எடுப்பதன் மூலம், இந்த அதிகப்படியான வளர்ச்சி கண்டறியப்படுகிறது.

ஈஸ்ட் சிண்ட்ரோம் நோயறிதலை ஆதரிக்க அதிக ஆதாரங்கள் இல்லை. மேலும், அறியப்பட்ட எந்தவொரு மருத்துவப் பிரச்சனைக்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் கேண்டிடா சுத்தப்படுத்தும் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்க மருத்துவ பரிசோதனைகள் எதுவும் நடத்தப்படவில்லை.

மறுபுறம், எதிர்பாராத விதமாக, பலர் இந்த கேண்டிடா உணவைப் பின்பற்றும்போது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படுவதைக் கவனிக்கலாம். நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை மாவு உட்கொள்வதை நிறுத்தினால், பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அகற்றப்படும். இந்த உணவுகள் பொதுவாக அதிக கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் ஏழ்மையானவை. முழு உணவுகளையும் உட்கொள்வதும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும், ஈஸ்ட் வளர்ச்சியுடன் தொடர்பில்லாத ஆரோக்கிய நலன்களை வழங்கக்கூடும் என்பதற்கு பெருகிவரும் சான்றுகள் உள்ளன.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை புதியதாகவும், வெள்ளை மாவை முழு தானியங்களுடனும் மாற்றிய சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் பொதுவாக நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். இருப்பினும், ஈஸ்ட் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்குப் பதிலாக, கேண்டிடா உணவின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அது உடலைச் சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும்.

கேண்டிடா உணவு திட்டம்

கேண்டிடா உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்துவதற்கு சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கேண்டிடா சுத்தப்படுத்தும் உணவு பொதுவாக சில நாட்களுக்கு நீடிக்கும் மற்றும் திரவங்கள் அல்லது சில புரதம் கொண்ட காய்கறிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. கேண்டிடா கேண்டிடா சுத்தப்படுத்தும் உணவு நச்சுகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க உதவும். சுத்தப்படுத்தும் உணவை முடித்த பிறகு, நீங்கள் கேண்டிடா உணவுத் திட்டத்தைத் தொடங்கலாம். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் என்ன சாப்பிடக்கூடாது

கேண்டிடா உணவின் ஒரு பகுதியாக என்ன உணவுகள் உள்ளன?

கேண்டிடாவை சுத்தம் செய்யும் போது சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே:

• மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் â கூனைப்பூக்கள், அஸ்பாரகஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், செலரி, வெள்ளரி, பூண்டு (பச்சை), கேல், ருடபாகா, கீரை
• குறைந்த சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் - வெண்ணெய், ஆலிவ்
• உங்களுக்கு நல்லது என்று புரதங்கள்
• பல பால் பொருட்கள்
• கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் அச்சுக்கு எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டவை
• மூலிகைகள், மசாலா மற்றும் சாஸ்கள்
• உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள்
• இயற்கை இனிப்புகளில் ஸ்டீவியா மற்றும் மாங்க் பழம் போன்ற பழங்கள் அடங்கும்.
• புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள்
• சிக்கரி காபி மற்றும் மூலிகை தேநீர் ஆகியவை பானங்களுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
• காட்டு மீன்
• பசையம் இல்லாத தானியங்கள் மற்றும் குயினோவா, பக்வீட், தினை, முட்டை, சால்மன் மற்றும் கோழி போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள்
• பெர்ரி, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, கிவி, திராட்சைப்பழம் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள்
• முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கத்திரிக்காய், சீமை சுரைக்காய், வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி போன்ற வேகவைத்த அல்லது மூல மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள்
• உப்பு, இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள், தைம், மிளகு, கருப்பு மிளகு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலா மற்றும் மூலிகைகள்
• ஆலிவ் போன்ற பால் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உணவுகள்,வெண்ணெய் பழங்கள், ஆளி எண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய், சுத்திகரிக்கப்படாத தேங்காய் எண்ணெய், நெய், தயிர் அல்லது வெண்ணெய்
• வடிகட்டி நீர், தேங்காய் பால், மூலிகை தேநீர், சுண்ணாம்பு அல்லது எலுமிச்சை கலந்த நீர் அல்லது பாதாம் பால் போன்ற காஃபின் இல்லாத பானங்கள்

தவிர்க்க வேண்டிய கேண்டிடா டயட் உணவுகள்

சில பால் பொருட்கள், ஆல்கஹால், சர்க்கரை மற்றும் பசையம் ஆகியவை கேண்டிடாவின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் கேண்டிடா உணவுத் திட்டத்தில் செல்லும்போது, ​​​​இந்தப் பழங்களைத் தவிர்த்து கடுமையான திட்டத்தை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். விஷயங்களை எளிதாக்க, நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.

• பார்லி, கோதுமை, கம்பு, கூஸ்கஸ், ரவை மற்றும் சோள உணவுகள் சில பொதுவான பசையம் நிறைந்த உணவுகள்.
• கனோலா, சோயா பீன், மார்கரின் மற்றும் சூரியகாந்தி ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் எண்ணெய்கள் மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்டவை, பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
• திராட்சை, மாம்பழம், பேரீச்சம்பழம், திராட்சை, வாழைப்பழம், அத்திப்பழம், கொய்யா, மாதுளை போன்ற பழங்கள் அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள். அதனால்தான் அவை உங்கள் கேண்டிடா உணவுத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடாது.
• அதிக அளவு சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பானங்கள் கேண்டிடா உணவுத் திட்டத்தில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். இந்த பானங்களின் சில பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள் சோடா, காபி,ஆற்றல் பானங்கள், பழச்சாறுகள், ஒயின் அல்லது பீர்.

கேண்டிடா டயட்டுக்கான 7-நாள் மாதிரி உணவுத் திட்டம்

நாள் 1

காலை உணவு:தேங்காய் எண்ணெயில் வதக்கிய முட்டை மற்றும் கீரை

மதிய உணவு:துண்டாக்கப்பட்ட வான்கோழி மார்பகம் மற்றும் எலுமிச்சை-ஆலிவ் எண்ணெய் வினிகிரெட் கொண்ட கீரைகள் கொண்ட படுக்கை

இரவு உணவு: வறுத்த காலிஃபிளவர், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் சால்மன்

நாள் 2

காலை உணவு:மேலே செர்ரி தக்காளி, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் அவகேடோவுடன் ஃப்ரிட்டாட்டா

மதிய உணவு:வெண்ணெய் பழத்துடன் தயாரிக்கப்பட்ட கிரீமி சிக்கன் சாலட்டுடன் சுடப்பட்ட காலர்ட் கீரைகள்

இரவு உணவு:காய்கறி மற்றும் ஸ்டீக் கபாப்கள்

நாள் 3

காலை உணவு: மேலே பெர்ரி மற்றும் சூரியகாந்தி கொட்டைகள் கொண்ட சியா புட்டு.

மதிய உணவு:துண்டுகளாக்கப்பட்ட பாதாம், வறுத்த காய்கறிகள் மற்றும் ஆலிவ்களுடன் ஆலிவ் எண்ணெய் உடைய காலே சாலட்

இரவு உணவு:சீமை சுரைக்காய் நூடுல்ஸ் மீது பாஸ்தா சாஸுடன் பரிமாறப்படும் மீட்பால்ஸ்.

நாள் 4

காலை உணவு:கேண்டிடா எதிர்ப்பு அங்கீகரிக்கப்பட்ட பெர்ரி மற்றும் அப்பத்தை.

மதிய உணவு:வேகன் ஃப்ரிட்டாட்டா, கீரை சாலட் மற்றும் வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய் துண்டு

இரவு உணவு:காரமான பாதாம்-வெண்ணெய் சாஸ் பூசப்பட்ட க்ரூடிட்ஸ் மற்றும் சிக்கன் சாடே.

நாள் 5

காலை உணவு:பெர்ரி, நட் வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் பால் அல்லாத பால் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்தி.

மதிய உணவு:டுனா நியோயிஸ் சாலட்

இரவு உணவு:தோல், மிளகுத்தூள், வெங்காயம் மற்றும் கத்தரிக்காயுடன் வறுத்த கோழி

நாள் 6

காலை உணவு:காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு முட்டை துருவல்.

மதிய உணவு:ஒரு பக்கமாக சிக்கன் சூப்புடன் அடர் இலை பச்சை சாலட்.

இரவு உணவு:தக்காளி சாஸ் மேல் சுரைக்காய் படகுகள் தரையில் வான்கோழி நிரப்பப்பட்டிருக்கும்.

நாள் 7

காலை உணவு:வெண்ணெய் மற்றும் சல்சாவுடன் ஒரு ஆம்லெட்

மதிய உணவு:செர்ரி தக்காளி மற்றும் சாட்டெட் ப்ரோக்கோலி ஒரு பக்கமாக வான்கோழி பஜ்ஜிகளுடன் பரிமாறப்பட்டது.

இரவு உணவு:கேரட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் கொண்டு சுடப்படும் கோட்

கேண்டிடா உணவுத் திட்டம் பற்றிய பொதுவான கேள்விகள்

கேண்டிடா உணவுக்கு சிறந்த காலை உணவு எது?

காலை உணவுக்கான கேண்டிடா உணவு சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முட்டை மற்றும் தயிர் போன்ற பொருட்கள் மிகவும் சத்தானவை, அதிக புரதம் மற்றும் உங்கள் உணவின் மையத்தை உருவாக்கலாம்.

கேண்டிடா உணவில் நான் என்ன ரொட்டி சாப்பிடலாம்?

முழு தானியங்கள் மற்றும் கோதுமை கொண்ட சுத்திகரிக்கப்பட்ட ரொட்டியை உட்கொள்ள வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, தினை மாவு அல்லது அரிசி போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட பசையம் இல்லாத தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட முழு தானிய ரொட்டியை நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

கேண்டிடா உணவில் அரிசி சாப்பிடலாமா?

அரிசி ஒரு பசையம் இல்லாத தானியமாகும், மேலும் உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்ளலாம். ஆனால் நீங்கள் ஒரு விரிவான விளக்கம் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.

கேண்டிடா உணவில் தயிர் சாப்பிடலாமா?

தயிர் புரோபயாடிக் பாக்டீரியாவால் நிரம்பியுள்ளது, எனவே நீங்கள் கேண்டிடா டயட்டில் இருக்கும்போது தயிர் சாப்பிடுவது நல்லது. சர்க்கரை சேர்க்காமல் தயிர் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கேண்டிடா டயட் ஸ்நாக்ஸ் ஏதேனும் உள்ளதா?

கேண்டிடா டயட் சிற்றுண்டியைத் தயாரிக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல சமையல் வகைகள் உள்ளன. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய சிற்றுண்டிகள் பின்வருமாறு.

• கறி காலிஃபிளவர் சூப்
• பாபா கனோஷ்
• சீமை சுரைக்காய் பெஸ்டோ ரொட்டி
• கேண்டிடா உணவு இனிப்புகள் ஏதேனும் உள்ளதா?

பெரும்பாலான கேண்டிடா உணவுகளில் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை அகற்ற வேண்டும், ஆனால் ஸ்ட்ராபெரி மஃபின்கள், எலுமிச்சை தேங்காய் குக்கீகள் அல்லது புளூபெர்ரி பன்னா கோட்டா போன்ற சில சமையல் குறிப்புகளுடன், நீங்கள் கேண்டிடா இனிப்புகளை உண்ணலாம். இந்த சமையல் குறிப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றை வீட்டில் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கேண்டிடா டயட் திட்டத்தின் நன்மைகள் என்ன?

கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவு மற்ற உணவுகளைப் போலல்லாமல், எடையைக் குறைப்பது பற்றியது அல்ல. மாறாக, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த உணவின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• ஆரோக்கியமான நுண்ணுயிர் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது
• நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது
• செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது
• இது வீக்கத்தைக் குறைக்கும்
• இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது
• இது மூளை மற்றும் உணர்ச்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளைக் கையாள்கிறது
• ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கிறது
• நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது
• செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
• வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது
• ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறது

கேண்டிடா டயட்டில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

கேண்டிடா டயட்டைப் பின்பற்றும்போது விலகி இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

சர்க்கரைகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரை மாற்றுகள்: நீங்கள் கேண்டிடா உணவில் இருந்தால், தேன், வெல்லப்பாகு, வெள்ளை சர்க்கரை, கரும்பு சர்க்கரை, மேப்பிள் சிரப் போன்ற உணவுகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பழங்கள்: மாம்பழம், திராட்சை மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள மற்ற பழங்கள் அனைத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, தேதிகள், திராட்சைகள் மற்றும் பழச்சாறுகளை தவிர்க்கவும்

பூஞ்சை விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள்: பிஸ்தா, முந்திரி, வேர்க்கடலை போன்ற பருப்பு வகைகளையும், அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட வெண்ணெய் போன்றவற்றையும் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

அலங்காரம்: மயோனைஸ், பார்பிக்யூ சாஸ், சோயா சாஸ், கெட்ச்அப் மற்றும் வெள்ளை வினிகர் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதற்கு எதிராக கேண்டிடா உணவு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

பசையம் அதிகம் உள்ள தானியங்கள்: பார்லி, கோதுமை, கம்பு மற்றும் பசையம் அதிகம் உள்ள பிற தானியங்களை உட்கொள்ளக் கூடாது.

பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள்: இந்த உணவில், நீங்கள் கனோலா எண்ணெய், சோயாபீன் எண்ணெய், வெண்ணெயை, வெண்ணெய் விரிப்புகள் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட மீன் மற்றும் இறைச்சி: வாள்மீன், சூரை மீன் மற்றும் மட்டி உள்ளிட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் கடல் உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

காஃபினேட்டட் பானங்கள்: காபி மற்றும் பிளாக் டீ குடிப்பதை தவிர்க்கவும்

மது அல்லது இனிப்பு பானங்கள்: மது, பீர், மதுபானம், உணவு அல்லது வழக்கமான சோடா மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் உட்பட மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்

கேண்டிடா உணவின் சாத்தியமான தீமைகள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் நீங்கள் வாழ முடியும், மேலும் இந்த உணவில் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதால் சிறிய ஆபத்து உள்ளது. இதற்கு முன் உங்கள் உணவு முதன்மையாக பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவுகளால் ஆனது என்றால், நீங்கள் பயங்கரமாக உணரும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்தகவு உள்ளது. உதாரணமாக, உங்கள் நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது, மற்றவற்றுடன், உங்கள் குடல் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இருப்பினும், சில நிபுணர்கள் கவலைப்படுகிறார்கள். தமாரா டுக்கர் ஃப்ரீமன், RD, CDCES, நியூயார்க் நகரத்தைச் சேர்ந்த தி ப்லோட்டட் பெல்லி விஸ்பரரின் ஆசிரியரின் கூற்றுப்படி, இந்த வகையான குறைந்த கார்ப் உணவில், பல்வேறு அறிகுறிகள் (கேண்டிடாவுக்குக் காரணம்) உள்ளவர்கள் நன்றாக உணருவார்கள். இன்னும், அது கேண்டிடாவின் காரணத்தால் அவளுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை. சிரமம் என்னவென்றால், பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளன

கேண்டிடா டயட்டைப் பின்பற்றி, உணவுத் திட்டம் கேண்டிடா ஓவர் க்ரோத் டயட் எனப்படும் பூஞ்சை தொற்றைக் கடக்க உதவுகிறது. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இது உங்கள் உடலுக்கு உதவும். குமட்டல் அல்லது வாந்தி போன்ற பல்வேறு கேண்டிடா உணவு அறிகுறிகள் உள்ளன. என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய CandidaCandida டயட் உணவுகள் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உங்களுக்கு அல்ல, வேறு ஒருவருக்கு வேலை செய்யக்கூடும், எனவே ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் இந்த உணவுத் திட்டங்களைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற.