செர்ரிகளின் நன்மைகள்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 9 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்

செர்ரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். ஆரோக்கியமான கூந்தலில் இருந்து நல்ல தூக்கம் வரை, செர்ரிகளை சாப்பிடுவதன் நன்மைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உள்ளடக்கும். தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு செர்ரிகளில் கூட நன்மைகள் உள்ளன! செர்ரிகளில் பெரும்பாலானவை அவை உங்கள் தட்டில் சேர்க்கும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பிலிருந்து வருகின்றன. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற செர்ரிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கின்றன.

அவற்றின் பல்துறைத்திறன் காரணமாக, மிருதுவாக்கிகள், அழகுபடுத்தல்கள், இனிப்புகள் மற்றும் சாலடுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சமையல் வகைகளில் செர்ரிகளைச் சேர்க்கலாம். மேலும், செர்ரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், நீங்கள் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. நீங்கள் புளிப்பு அல்லது இனிப்பு சுவையுள்ள செர்ரிகளை எடுத்தாலும், நன்மைகள் உங்கள் நுகர்வு மற்றும் உடலைப் பொறுத்தது. செர்ரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் நம்பமுடியாத வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

1. தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்

செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் ஒன்று நல்ல தூக்கம். உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலனைப் பாதுகாப்பதில் தூக்கம் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். மன அழுத்தம் மற்றும் வேகமான வாழ்க்கையில், போதுமான தூக்கம் பெறுவது சவாலானதாக இருக்கலாம், ஆனால் மெலடோனின் பூஸ்ட் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். மெலடோனின் உங்கள் தூக்க முறைகளை சீராக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன். செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுவது உங்கள் தூக்கத்திற்கு நன்மை பயக்கும் காரணம் அதில் மெலடோனின் உள்ளது. செர்ரி ஜூஸ் குடிப்பதால் நீண்ட மற்றும் நிம்மதியான தூக்கம் கிடைக்கும் என்றும் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது [1].

2. எடை இழப்புக்கு உதவி

எடை இழப்புஉங்கள் உணவில் சரியான உணவு இல்லாவிட்டால் அல்லது போதுமான உடல் செயல்பாடுகள் இருந்தால் சவாலாக இருக்கலாம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உணவுத் திட்டத்திற்கு செர்ரிகள் சிறந்த உணவாக இருக்கும். அதன் குறைந்த கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் அதிக அளவு தண்ணீர் காரணமாக, செர்ரிகளை சாப்பிடுவது இந்த வழியில் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். செர்ரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் செரிமானத்தையும் அதிகரிக்கின்றன, இது எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது.

3. மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

உங்கள் மூளை மற்றும் இதயம் உங்கள் உடலில் உள்ள இரண்டு முக்கியமான உறுப்புகள். அவற்றைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்று, நீங்கள் உட்கொள்வதையும் உங்கள் உடலில் வைப்பதையும் கவனத்தில் கொள்வது. செர்ரிகளில் அந்தோசயனின் இருப்பதால் உங்கள் மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு உதவுகிறது. செர்ரியில் உள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றான இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உங்கள் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உடலில் இருக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடவும் உதவுகிறது. இந்த செர்ரிகளை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதால், அதை உங்கள் சமையலறையில் சேமிக்காமல் இருக்க எந்த காரணமும் இல்லை!

4. BP குறையும்

உயர்இரத்த அழுத்தம்உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, செர்ரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைத் தவிர, செர்ரிகளை சாப்பிடுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று பொட்டாசியம் அளவை அதிகரிப்பதாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சோடியத்தின் அளவை சமநிலைப்படுத்தும் பொட்டாசியத்தின் திறன் காரணமாக செர்ரிகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு உதவுகிறது.

5. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

செர்ரி பழங்களை சாப்பிடுவதால் முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். செர்ரியில் உள்ள வைட்டமின் சி, மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உச்சந்தலையில் நன்மை பயக்கும். இவ்வாறு செர்ரிகளை சாப்பிடுவதன் நன்மைகளில் ஒன்று, தடுப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்துவதாகும்பிளவு முனைகள், உடைப்பு, மற்றும் frizz. அதுமட்டுமின்றி, செர்ரியில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி உள்ளடக்கம் உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மொத்தத்தில், செர்ரியில் உள்ள வைட்டமின்கள் உங்கள் உச்சந்தலையை வலுப்படுத்தி, நீரேற்றம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

6. தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

சருமத்திற்கு செர்ரியில் உள்ள பல்வேறு நன்மைகள், தெளிவான மற்றும் பொலிவான சருமத்திற்கு அவசியம் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தோல் மாசுபாடு, வயதான விளைவுகள், சூரிய பாதிப்பு மற்றும் பலவற்றால் பாதிக்கப்படக்கூடியது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதைச் சமாளிக்க, உங்கள் உணவில் மட்டுமல்ல, உங்கள் சருமப் பராமரிப்பிலும் இயற்கையான பொருட்களைச் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். செர்ரியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உதவக்கூடிய இடம் இங்கே.

சருமத்திற்கான செர்ரிகளின் நன்மைகள் அவற்றில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகின்றன. செர்ரிகளில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு சில செர்ரிகளை மசித்து உங்கள் தோலில் தடவ வேண்டும். இந்த வழியில், செர்ரிகளை பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பதை நீங்களே பார்க்கலாம்!

7. கீல்வாத அபாயத்தை சிகிச்சை மற்றும் குறைக்க.

செர்ரிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்

அரை கப் பரிமாறலில் கிடைக்கும் செர்ரிகளில் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.  Â

• கலோரிகள் â 45-50
• கொழுப்பு â 0.15 கிராம்
• பொட்டாசியம் â 160mgÂ
• வைட்டமின் சி - 5 மிகி
• மெக்னீசியம் â 8.5mgÂ
• கார்போஹைட்ரேட்டுகள் â 12.5 கிராம்
• இரும்பு - 0.25 மிகி
• கால்சியம் - 10 மிகி

செர்ரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் மற்றும் நன்மைகளுக்கு பங்களிக்கும் செர்ரிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். அவை பல்துறை பழங்கள் என்பதால், உங்கள் உணவில் செர்ரிகளை சேர்ப்பது எளிது. செர்ரிகளை எப்படிச் சேர்ப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிய,அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள், மற்றும் பருவகால உணவுகள் போன்றவைமழைக்கால உணவுகள்உங்களுக்கு உதவ முடியும், ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். ஒரு புத்தகம்ஆன்லைன் சந்திப்புபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் சிறந்த பயிற்சியாளர்களுடன். உங்கள் வீட்டில் இருந்தபடியே ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவது பற்றி மேலும் அறிய இது உங்களை அனுமதிக்கும். மகிழ்ச்சியான மனநிலை மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலுக்கு நல்ல உணவை உண்ணத் தொடங்க இன்றே ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.