முடி மற்றும் தோலுக்கான 7 அற்புதமான தேங்காய் மாலை நன்மைகள்

குறிப்பாக கோடை காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது புத்துணர்ச்சி தரும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் தேங்காய் மாலை சாப்பிடுவது அதிக வெப்பநிலையை வெல்லும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நம்மில் பெரும்பாலோர் தேங்காய் நீரை விழுங்கும் போது, ​​தேங்காய் மலா அல்லது இறைச்சியை நிராகரிக்க முனைகிறோம். தேங்காய் தண்ணீர், எண்ணெய் அல்லது பால் உட்கொள்வதன் நன்மைகளை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், தேங்காய் மாலை சமமாக அவசியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இன்று அதிகமான மக்கள் இயற்கை திரவங்களின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்துள்ள நிலையில், குறிப்பாக கோடையில் தேங்காய் நுகர்வு தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. உண்மையில், கேரளா, தமிழ்நாடு, கர்நாடகா மற்றும் மேற்கு வங்கம் போன்ற மாநிலங்களில், இந்தியாவின் மொத்த தேங்காய் உற்பத்தியில் 15% டெண்டர் தேங்காய்கள் உள்ளன.

கோடையில் வெயிலின் வெப்பத்தை சமாளிக்க, உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது அவசியம். இந்த மாதங்களில் ஏல தேங்காய் மிகவும் பிரபலமாக இருப்பதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம்.தேங்காய் நீர் நன்மைகள்நீரிழப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது. அடுத்த முறை தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க சாலையோரம் நிற்கும் போது, ​​தேங்காய் மாலையை சாப்பிட மறக்காதீர்கள்! Â

தேங்காய் மாலை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சில காரணங்கள் இங்கே.

உங்கள் கொழுப்பு செல்களை எரிக்கவும்

தேங்காய் துருவலைச் சாப்பிட்டால், அது உங்களை நீண்ட நேரம் திருப்தியாக வைத்திருக்கும். தேங்காய் மாலையில் உள்ள நார்ச்சத்து அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் என்பதால் இது உங்கள் கலோரி அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு கப் மலாயை உட்கொள்வதால் சுமார் 3 கிராம் புரதம் கிடைக்கும். இது உங்கள் தசைகளை உருவாக்க உதவும்.

இந்த தேங்காய் இறைச்சியில் வைட்டமின் பி இருப்பதால், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமும் கணிசமாக மேம்படும். எடை இழப்புக்கு இதை வைத்து, அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை நீங்கள் எப்படி வெளியேற்றுகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்! தேங்காய் இறைச்சியை அதிகமாக சாப்பிடாமல் கவனமாக இருங்கள், அது எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். சீரான விகிதத்தில் மலாய் சாப்பிட கவனமாக இருங்கள்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

இதில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால், தேங்காய் துருவல் சாப்பிடுவதால், தொற்று நோய்களில் இருந்து விடுபடலாம். இது உங்கள் உடலின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதில் மாங்கனீசு உள்ளது, இது எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மூளை மற்றும் நரம்பு செல்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு, உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு மாங்கனீசும் தேவைப்படுகிறது. தேங்காய் துருவல் சாப்பிட்டு உங்கள் நோய்களை விரட்டுங்கள்!

கோடை காலத்தில் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கும்

தேங்காய் மாலை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிகப்படியான வெப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த கோடைகால பானமாக தேங்காய் தண்ணீர் உங்கள் பட்டியலில் இருக்கும் போது, ​​சுவையான வெள்ளை சதையை சாப்பிட மறக்காதீர்கள். தேங்காய்த் தண்ணீரைப் போலவே தேங்காய் மல்லியும் குளிர்ச்சித் தன்மை கொண்டது. உச்ச கோடை மாதங்களில் இது முற்றிலும் அவசியம். இது உங்கள் உடலை உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், புத்துணர்ச்சியையும் தருகிறது. வெப்பத்தை வெல்ல ஆரோக்கியமான வழிகளை நீங்கள் தேடினால், ஒரு கப் தேங்காய் மாலை சாப்பிடுவது போல் எதுவும் இல்லை. இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான திரவங்களை வழங்கி, நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

நல்ல இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

அதில் தேங்காய் எண்ணெயின் தடயங்கள் உள்ளன. இது உங்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் நல்ல கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்தவும் உதவும். என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்தேங்காய் எண்ணெய் நன்மைகள்உங்கள் HDL அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடல். கன்னி தேங்காய் எண்ணெயை தினமும் உட்கொள்வது நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது [1]. உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது இதய நோய் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம் [2]. உங்கள் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் இதயத்தின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு மாலை அல்லது தேங்காய் சாப்பிடுங்கள்.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

அதில் தேங்காய் இறைச்சியும் ஒன்றுநார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுஅது உங்கள் செரிமானத்தை சீராக்குகிறது. இந்த வழியில், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும், இதன் மூலம் செரிமான நோய்களைத் தடுக்கிறது. தேங்காய் மலாயில் உள்ள நார்ச்சத்து சரியான குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தேங்காய் மாலை சாப்பிடுவது உங்கள் குடல் பாக்டீரியாவை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இறைச்சி சதையில் கொழுப்புகள் நிறைந்திருப்பதால், வைட்டமின்கள் ஈ, டி, ஏ மற்றும் கே போன்ற பல முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் திறன் கொண்டது. நீங்கள் பார்க்கிறபடி, ஏராளமான தேங்காய் மலாய் பயன்பாடுகள் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமில்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் தேங்காய் மாலையை எடுத்துக்கொள்ளலாம்!

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான கனிமங்கள் உள்ளன

இது மாங்கனீசு நிறைந்ததாக இருந்தாலும், இது பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இதில் தாமிரம் உள்ளது, இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு கப் புதிய தேங்காய் மாலையை உட்கொண்டால், உங்கள் உடல் பின்வரும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது

• கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 10 கிராம்
• ஃபைபர்: 7gÂ
• கொழுப்பு: 27 கிராம்
• சர்க்கரை: 5 கிராம்
• புரதம்: 3 கிராம்

உங்கள் உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேங்காய் மாலையில் உள்ள பல தாதுக்கள் முக்கியமானவை:

• பொட்டாசியம்
• துத்தநாகம்
• செலினியம்
• இரும்பு
• பாஸ்பரஸ்

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது

உங்கள் உடலில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு இடையில் சமநிலை இல்லாதபோது, ​​​​அது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் உடலில் கிருமிகள் நுழைவதைத் தடுப்பதன் மூலம் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படும் போது, ​​இந்த தீவிரவாதிகள் உங்கள் உடல் செல்களை சேதப்படுத்த ஆரம்பிக்கின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை விட அதிகமாகத் தொடங்குகின்றன.

இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றக்கூடிய ஏராளமான பினாலிக் பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது, இதனால் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது. ஒரு சில கலவைகள் உள்ளன:

• சாலிசிலிக் அமிலம்
• பி-கூமரிக் அமிலம்
• காலிக் அமிலம்
• காஃபிக் அமிலம்

இப்போது உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பல தேங்காய் மலாய் பயன்பாடுகள் உள்ளன. எனவே, நீங்கள் தேங்காய்களை வாங்கும்போது விற்பனையாளரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க மலாய் சாப்பிட்டாலும், அதை சீரான முறையில் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எடை இழப்பு அல்லது இருதய ஆரோக்கியம், அல்லது நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்றவையாக இருந்தாலும் சரி, இப்போது நீங்கள் சரியான சுகாதார ஆலோசனைகளை எளிதாகப் பெறலாம். பஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த் பற்றி சில நிமிடங்களில் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். இந்த பிளாட்ஃபார்ம் அல்லது ஆப்ஸில் நேரில் அல்லது வீடியோ சந்திப்பை முன்பதிவு செய்து, தாமதமின்றி உங்கள் கவலைகளைத் தீர்க்கவும். உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கும், உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வருவதற்கும் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களை இங்கே நீங்கள் நம்பலாம்!