உலக வாய் சுகாதார தினம்: மனதில் கொள்ள வேண்டிய 10 பல் சுகாதார குறிப்புகள்

உங்கள் வாய் உங்கள் உடலின் செரிமான மண்டலத்தின் தொடக்கமாகும், எனவே நீங்கள் அதன் கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்! ஆரோக்கியமான பற்கள், வலுவான மற்றும் இளஞ்சிவப்பு ஈறுகள், வாசனையற்ற சுவாசம் மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் சல்பர் படிவுகள் இல்லாத நாக்கு ஆகியவை நல்ல வாய் சுகாதாரத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. இது, வலியை மட்டுமல்ல, பலவிதமான செலவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடிய பல் நிலைகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது. ஆரோக்கியமான பற்கள் ஒரு பெரிய சொத்து என்பதால் பல் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு அங்கமாக உள்ளது. இந்த உலக வாய் சுகாதார தினத்தில், பல் பராமரிப்பு பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் பற்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சாப்பிடுவதைத் தவிர, அவை உங்களுக்குத் தெளிவாகப் பேசவும், உங்கள் முகத்தின் வடிவத்தைக் கொடுக்கவும் உதவுகின்றன. அவை உங்கள் புன்னகையை வடிவமைக்கின்றன, இது வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளை பாதிக்கும் நம்பிக்கையை அளிக்கிறது. இந்த எல்லா காரணங்களுக்காகவும், உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. அதை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு வழி, இந்த ஆண்டு உலக வாய் சுகாதார தினத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். அதன் நோக்கம் மற்றும் பொருத்தம் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்

உலக வாய் சுகாதார தினத்தின் கவனம்

ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் 20 அன்று கடைபிடிக்கப்படுகிறது, உலக வாய்வழி சுகாதார தினம் [1] நோக்கமாகக் கொண்டது:

• வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகள் பற்றி மக்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்
• பல் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுங்கள்
• நல்ல வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகளின் நன்மைகளை ஊக்குவித்தல்

இந்த பிரச்சாரம் உங்கள் பற்களை எவ்வாறு சிறப்பாக பராமரிப்பது என்பது பற்றிய பொதுவான விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது வாய்வழி நோய் தடுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க பல்வேறு வழிகளில் பங்களிக்கிறது. பணியின் ஒரு பகுதியாக இருக்க, இந்த பத்தை முயற்சிக்கவும்வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகள்உங்கள் பற்களை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பது எப்படி என்பதை அறியவும்

சாப்பிட்ட பிறகு துலக்குவதை கட்டாயம் செய்ய வேண்டும்

தொடர்ந்து பல் துலக்குவது ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக பேக்கிங் சோடா (2) உள்ள பற்பசையைப் பயன்படுத்தினால். இது மற்ற பற்பசைகளுடன் ஒப்பிடும்போது பொதுவாக அதிக தகடுகளை அகற்றுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. துலக்கும்போது, ​​​​உங்கள் வாயின் அனைத்து மூலைகளிலும் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள். காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் மட்டுமல்ல, சாப்பிடும் ஒவ்வொரு முறையும் பல் துலக்குமாறு பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது எந்த உணவு துகள்களையும் அகற்ற உதவுகிறது. நன்றாக துலக்குவது அடிக்கடி வாய் துர்நாற்றம் மற்றும் ஈறு நோய்களைப் போக்க உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் புன்னகையை பிரகாசமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சரியான தூரிகையைத் தேர்ந்தெடுத்து அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறியவும்.

பல்வேறு விருப்பங்கள் இருப்பதால், பல் துலக்குதலைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது ஒரு ஸ்மார்ட் தேர்வு செய்யுங்கள். மென்மையான முட்கள் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் சிறந்த தேர்வாக இருப்பார்கள். நீங்கள் பேட்டரியில் இயங்கும் மாடல்களையும் தேர்வு செய்யலாம், ஏனெனில் இவை உங்கள் பற்களை ஒளி, மிதமான அழுத்தம் மற்றும் உங்கள் வாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன. தண்டிக்கும் விதத்தில் தூரிகையைப் பயன்படுத்தினால், பற்சிப்பியை அகற்றி, ஈறுகள் மேற்பரப்பில் இருந்து பின்வாங்கும்போது பற்களின் வேரைக் கூட வெளிப்படுத்தலாம். எனவே, மென்மையாக இருங்கள்! மேலும், பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு முட்களின் தரம் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் சில மாதங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் பல் துலக்குதலை அடிக்கடி மாற்றவும். பாக்டீரியா வளரும் பல் துலக்குதலைத் தவிர்க்கவும் இது உதவுகிறது

தினமும் உங்கள் பற்களை தேய்க்கவும்

துலக்குவது போல் ஃப்ளோஸிங் முக்கியமானதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அது பெரிதும் உதவுகிறது. உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிய உணவுகளை அகற்ற இந்த சிறிய படி மட்டுமே ஒரே வழி. அங்கே எஞ்சியிருக்கும் உணவு தகடாக மாறுகிறது. பல் மருத்துவர்கள் பொதுவாக மக்கள் சாப்பிட்ட பிறகு floss செய்ய அறிவுறுத்துகிறார்கள்

உங்கள் நாக்கை அடிக்கடி சுத்தம் செய்யுங்கள்.

உங்கள் வாயை அடிக்கடி துவைக்க மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் துலக்குதல் வழக்கமான புதினா-புதிய வாய்வழி கழுவுதல்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் அவை பாக்டீரியா வளர்ச்சியை நிவர்த்தி செய்யவும் மற்றும் பிளேக்கை எதிர்க்கவும் உதவுகின்றன. வெறும் 30 வினாடிகளில், உங்கள் வாய்க்கு புத்துணர்ச்சியைத் தரலாம், ஆனால் உங்கள் பல் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதில் பொதுவாக ஃவுளூரைடு உள்ளது. வாய்வழி துவைத்தல் என்பது பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும், உங்கள் தூரிகையால் முடியாத இடங்களை அடைவதன் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது துலக்குதல் அல்லது ஃப்ளோசிங் ஆகியவற்றை மாற்றாது!

உங்கள் தினசரி காஃபின் நுகர்வு குறைக்கவும்

காலை கிக்ஸ்டார்ட், காபி உங்கள் விழித்தெழுதல் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். ஆனால் காபியில் உள்ள அமிலத்தன்மை உங்கள் பல் பற்சிப்பியை அகற்றும். இது உங்களை மேலும் துவாரங்கள் மற்றும் சிதைவுகளுக்கு வெளிப்படுத்தலாம். எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அழகியல் காரணங்களுக்காக, காபி உங்கள் பற்களை மஞ்சள் நிறமாக மாற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.

ப்ரோக்கோலி, கேரட் மற்றும் பிற காய்கறிகள் உங்கள் ஈறுகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும் மற்றும் துவாரங்களை எதிர்த்துப் போராடும். ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடலுக்கும் சத்தான உணவு எப்போதும் ஒரு நல்ல ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்பாகும். உதாரணமாக, ஆப்பிள்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். தினமும் ஒரு ஆப்பிளை சாப்பிடுவது உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யவும், உங்கள் பற்களை திருப்திபடுத்தும் போது துவாரங்களை தவிர்க்கவும் உதவுகிறதுஇனிப்பு பல். [3]

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்

புகைபிடித்தல் உடல் மற்றும் நுரையீரலில் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் சில புற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது வலிமிகுந்த வாய்வழி தடிப்புத் தோல் அழற்சியையும் ஏற்படுத்தும், இது வாய், கன்னம் மற்றும் நாக்கில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் சுவாசத்தை விரும்பத்தகாத வாசனையை உண்டாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் பற்களை நிறமாற்றம் செய்கிறது. பொதுவாக, புகைபிடிப்பவர்களுக்கு:

• அரிக்கப்பட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பற்கள்
• சேதமடைந்த ஈறுகள்
• போது ஏற்படும் சிக்கல்கள்பல் உள்வைப்புநடைமுறைகள் [4]

சர்க்கரையை அளவாக எடுத்துக்கொள்ளவும்

சர்க்கரை உங்கள் பற்களுக்கு மோசமானது என்று அனைத்து பல் மருத்துவர்களும் கூறுவார்கள். சர்க்கரையுடன் நேரடி தொடர்பு உள்ளதுபல் சிதைவுபிரச்சினைகள். சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் உமிழ்நீர் மற்றும் பாக்டீரியாவுடன் இணைந்து உங்கள் பற்களில் பிளேக்கை உருவாக்குகின்றன. இது பற்சிப்பியைக் கரைத்து, துவாரங்களை உண்டாக்கும்

உங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திப்பதை தவிர்க்க வேண்டாம்!

பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடுவது எவ்வளவு முக்கியம்சுகாதார சோதனைகள்ஒவ்வொரு முறை ஒரு நேரத்தில். உங்கள் பற்களை எவ்வாறு வலுவாக வைத்திருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான சரியான வழிகாட்டுதலை அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். மேலும் என்னவென்றால், வழக்கமான பற்களை சுத்தம் செய்துகொள்வது, பற்கள் மற்றும் பற்களை இழப்பதைத் தவிர்க்க உதவும். இந்த வழியில், ஏதேனும் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை எச்சரிக்கலாம்

பல் மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு மக்கள் பயப்படுவது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இந்த மருத்துவ நிபுணர்கள் உங்கள் பற்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறார்கள். நல்ல வாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உதவும் பல் பற்றிய உண்மைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுடன் அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள். நல்வாழ்வின் மற்ற அம்சங்களைப் போலவே,தடுப்பு பராமரிப்புஇது உங்கள் பற்களுக்கு வரும்போது முக்கியமானது. பல் சுகாதார குறிப்புகள் பற்றிய சரியான வழிகாட்டுதலைப் பெறுங்கள்ஆன்லைன் மருத்துவ ஆலோசனைபஜாஜ் ஃபின்சர்வ் ஹெல்த். உங்கள் நகரத்தில் உள்ள நிபுணர்களைக் கண்டறிந்து ஆன்லைனில் எளிதாகப் பதிவு செய்யுங்கள்.