6 முக்கியமான ஊட்டச்சத்து கருத்துக்கள் ஆரோக்கியமான உணவின் முக்கிய பகுதியாகும்

ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்பது நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான திறவுகோலாகும். ஒரு நல்ல உணவுத் திட்டத்தின் அடிப்படையானது, ஒரு உணவுக் குழுவில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாத சமச்சீரான உணவாகும். மங்கலான உணவுகளுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதே உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் முக்கிய குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு நல்ல உணவு என்பது குறைவாக சாப்பிடுவது மற்றும் புதிதாக சாப்பிடுவது. ஒரு நல்ல உணவு அடிப்படையில் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், சில அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக் கருத்துக்களை ஆழமாகப் பார்ப்பது அவசியம்.ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்து ஆதாரங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வதன் மூலம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான சரியான ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் பெற முடியும். எளிமையான வார்த்தைகளில் சொல்வதானால், ஊட்டச்சத்து என்பது உங்கள் உடல்நிலையை தீர்மானிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய ஐந்து முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இங்கே.â கார்போஹைட்ரேட்டுகள்â கொழுப்புகள்â புரதங்கள்â வைட்டமின்கள்â கனிமங்கள்முதல் மூன்று மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் போது, ​​மற்ற இரண்டு நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் அடிப்படை செயல்பாடு ஆற்றலை வழங்குதல், உங்கள் உடல் அமைப்பை உருவாக்குதல், நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் பல்வேறு இரசாயன செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல். சில அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக் கருத்துகளைப் பற்றிய தெளிவான யோசனையைப் பெறவும், ஆரோக்கியமான உணவுக்கான திறவுகோலைப் புரிந்துகொள்ளவும் படிக்கவும்.கூடுதல் வாசிப்பு: மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் என்றால் என்ன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு முக்கியம்?

முழு தானிய உணவுகளை உண்ணுங்கள்

புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உணவில் புரதம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்

சோடியம் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

உங்கள் உணவுப் பகுதிகளைக் குறைக்கவும்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்